ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

DolceGusto · Zaslal: ne březen 15, 2015 8:42 am Předmět:

Ironneverlies: Nejvic mi chutna kokos maracuja a cokoladova, navic v tech novejch obalech sou jeste o neco lepsi, nejde odolat

Moocha · Zaslal: ne březen 15, 2015 12:01 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Mrtvý tah (nadhmat)
rozcvička do 5x120
3/ 145 - 145 - 145

Shyby +20KB
4 - 4 - 4 - 4

Stojka
5x

Zatahování ramen od Páji
Triceps france 3x15

-----

Tah +5kg, shyby +1

Dobré to bylo. Příště na tahy vezmu střídavý úchop, už to bylo na ten palec takové těžké

DolceGusto · Zaslal: po březen 16, 2015 8:31 pm Předmět:

dneska jenom hodne kratce..

HIGH BOX SQUAT - do 4x200kg

..a potom pozovani v novejch rashguardech

kulíšek · Zaslal: po březen 16, 2015 9:22 pm Předmět:

Hustokrutěpřísný

Já dneska enem taková fofr rozcvička - dřep do 130, benč do 80....

Už jen odpočívám a ve volných chvílích se mlátíme s GLM

Ale že nám nové hadříky sluší, což? Konečně taky nebudem jen nejsilnější, nejtechničtější, nejobratnější, nejlépe boxující, ale taky nejkrásnější...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: po březen 16, 2015 10:40 pm Předmět:

Badass

edit: jste rano v arene?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: út březen 17, 2015 11:33 am Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut + chůze s 20KB

ZVEDÁNÍ

Trh silou (lehce)
2/ 50 - 50 - 50 - 50 - 50

Benchpress (těžce)
3/ 77.5 - 77.5 - 77.5 - 77.5 - 77.5 - 77.5

Dřep vzadu (lehce)
4/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Biceps kladiva 3x15x7,5

-----

Trh +2,5kg, benchpress +2,5kg, dřep +5kg

Je mi divně

při rozcvičce se mi motaly nohy a teď jsem jak při opici. Asi silnej kefír

BTW: Jestli to tu někdo čte. Děláte doma kefír? Máte nějaké zkušenosti, jak vám nejvíc chutnal, nebo nějaké vychytávky? :)

Tady se mi dost líbí popis použití kefíru na začátku, jen způsob přípravy toho panáčka mi přijde zbytečně složitý.

smetak · Zaslal: út březen 17, 2015 1:10 pm Předmět:

DSK

17.3.2015

TGU - 24, 28
Paka - 16, 20

celni drep - up to 3x3 67,5kg
bench - up to 3x3 67,5kg
pozved - up to 3x3 110kg

Shyb: 3,3,3,3,3

Na shybech jsem dal o serku navic, nejak me to bavilo. Trenink jsem mel jinak podseknout, protoze jsem 14 dni marodil, ale rozhodl jsem se pokracovat v krasojizde. Bylo to znat, ze to bylo tezsi, ale ne az tak moc..

Na to, ze jsem po nocni vzhuru uz tak 18h a ceka me dnes dalsi nocni a na spanek to nevidim, tak docela dobry a funguju

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

IronNeverLies · Zaslal: út březen 17, 2015 3:10 pm Předmět:

Moocha napsal:

BTW: Jestli to tu někdo čte. Děláte doma kefír? Máte nějaké zkušenosti, jak vám nejvíc chutnal, nebo nějaké vychytávky? :)

Dělal jsem doma kefír z houby, nejlepší dostupný (rozuměj z obchoďaku) je asi Selské mléko (čerstvý a dost tuku) a dělal jsem to v shakeru s jemným sítkem (díry do 5 mm). Nechaval jsem ho zrát v lednici a každý den jsem nechal trochu kefiru a dolil to novým mlékem a 2x do týdne jsem proplachoval houbu. Byl to asi nejmíň náročný proces výroby :)

Moocha · Zaslal: út březen 17, 2015 4:17 pm Předmět:

My tady máme všichni houbu, která pochází z kefírky Adama Raw. A ten asi v těch obchoďákových moc nejede

Jinak mám teď rozjeté dvě líhně a jednu sekundární fermentaci, takže to zkouším opravdu na mnoho způsobů.

Tvůj styl taky zkusím, dík :)

Pokedex · Zaslal: út březen 17, 2015 4:43 pm Předmět:

kde mam sehnat tu houbu ? rad bych to zkusil kdyztak PM dekuji :-)

Moocha · Zaslal: út březen 17, 2015 5:24 pm Předmět:

Ahoj, dá se sehnat normálně na netu sušená, která ti v mléce obživne. Nebo přijeď ta námi do Arény a dostaneš plnou náruč zadarmo :)

Pokedex · Zaslal: út březen 17, 2015 7:13 pm Předmět:

rád bych se k vám někdy podíval , mám ale dve ale :D
1)Praha - proste nemam mesta rad :D
2)100km se mi tam jen tak nechce :/
ale dekuji za nabidku :-)

DolceGusto · Zaslal: út březen 17, 2015 7:19 pm Předmět:

dneska nejakej divnej den, odpoledne sem se prevlikl, ze si dam trenink, ale tak zle se mi nechtelo, ze sem zas prevlikl zpatky a vysral se na to

jinak zkousim, co vsechno zvladne jirina jiraskova*, pokusime se vytvorit z ni 2l kefiru v jedne nadobe!

(*nazev moji houby)

Pokedex · Zaslal: út březen 17, 2015 7:38 pm Předmět:

:D to by ale asi Jiřinka nebyla ráda :D ted me tak napada neslo by to poslat postou od vas ? kus jiřinky ? :D

kulíšek · Zaslal: út březen 17, 2015 7:50 pm Předmět:

Pokedex napsal:

:D to by ale asi Jiřinka nebyla ráda :D ted me tak napada neslo by to poslat postou od vas ? kus jiřinky ? :D

Já mám Armanda. Nechceš raději jeho?

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!