Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
arkan
Zaslal: po leden 23, 2017 9:47 pm Předmět:
Dnes solo trening ,
Mrtvá tahy
6x100kg
6x120kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
benchpress na rovné lavici se spouštěním činky ke krku (horní prsa)
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x110kg
3x120kg
dřepy
10x100kg
8x120kg
3x140kg
1x190kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: čt leden 26, 2017 8:39 pm Předmět:
Můj sparing (na videu) v pátek sebou švihl na ledě a zlomil si kotník, včera ho operovali , tak moje solo tréninky se asi prodlouží.
VIDEO
Ramenní tlaky vsedě s 25kg jednoručkami
12 opakování 4 série
Francouzské tlaky ve stoje, čtyři supersérie s EZ, biceps - triceps
12x36kg
přítahy na hrazdě podhmatem 10 opakování 3 série.
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po leden 30, 2017 9:37 pm Předmět:
Bechpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
úzký benchpress
8x80kg
5x100kg
4x110kg
8x80kg
Má žena už jede bicáky s 16 kg.
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: st únor 01, 2017 8:10 pm Předmět:
Dnes nohy
dřepy s velkou činkou 120kg
6 sérií
6 opakování _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po únor 06, 2017 7:44 pm Předmět:
můj dnešní, solo trénink
prsa
benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
čtyři supersérie triceps -biceps
úzký benchpress 6x90kg+biceps ve stoje s EZ 8x40kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: so únor 11, 2017 8:33 pm Předmět:
úterý 7.2.
nohy
dřepy 5 sérií 6x120kg
předkopy 10x60kg s extenzemi 5 sérií
středa
ramena tlak za hlavou s velkou činkou vestoje
6x60kg 6 sériíí
ramenní tlaky s jednoručkou 6x25kg 4 série
čtvrtek
bicepsový zdvih ve stoje s velkou činkou
6x60kg čtyři série
biceps s jednoručkou ve stoje 6x25kg 4 série
pátek
triceps
francouzské tlaky vestoje s EZ 10x45kg 5 sérii
francouzské tlaky s jednoručkou vsedě
8x25kg 4 série
sobota
záda
mrtvé tahy sumo
6x140kg 5 sériíí
přítahy na hrazdě
8 opakování 4 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: čt únor 16, 2017 8:48 pm Předmět:
Pondělí
Bechpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
úzký benchpress
8x80kg
5x100kg
4x110kg
8x80kg
ramennní tlaky za hlavou s velkou činkou
10x60kg 5 sérií
úterý
bicepsové zdvihy s jednoručkou
8x18kg 8 sérií
středa
trices
francouzské tlaky za hlavou vsedě
čtvrtek
nohy
předkopávání na lavici
6x60kg 4 série
dřepy
10x100kg
6x120kg
3x160kh
3x160kg
3x160kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
drlift_
Zaslal: pá únor 17, 2017 7:43 am Předmět:
A sakra, 160kg v benchi. To uz nedavam : (
nahoru
arkan
Zaslal: st březen 01, 2017 7:44 pm Předmět:
Benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
5x100kg
3x120kg
1x130kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg
benchpress na rovné se spouštěním činky ke krku
8x80kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
úzký benchpress
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
nahoru
arkan
Zaslal: po březen 06, 2017 8:57 pm Předmět:
neděle 5.3.2017
dřepy
10x100kg
10x110kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
pondělí
benchpress na rovné
10x60kg
10x80kg
8x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
benchpress se spozštěním čínky na krk
10x80kg
10x90kg
10x100kg
úzký benchpress
10x80kg
10x90kg
10x90kg _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Dave1913
Zaslal: út březen 07, 2017 9:18 am Předmět:
Ty výkony jsou fakt super. Nepřemýšlel jsi někdy o nějaké soutěži v trojboji?
_________________ vfab
nahoru
arkan
nahoru
arkan
Zaslal: po březen 27, 2017 7:23 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo
10x80kg
6x100kg
4x140kg
3x160kg
1x180kg
benchpress na rovné
10x60kg
10x80kg
8x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
benchpress se spouštěním čínky ke krku
10x80kg
10x90kg
10x100kg
úzký benchpress
10x80kg
10x90kg
10x90kg
6x100kg _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po duben 03, 2017 9:12 pm Předmět:
Mrtvétahy
10x120kg
6x140kg
1x160
1x170
1x180
1x190
benchpress na rovné
10x60kg
10x80kg
8x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
benchpress se spouštěním čínky ke krku
10x80kg
10x90kg
10x100kg
úzký benchpress
10x80kg
10x90kg
10x90kg
6x100kg
dřapy
10x100
10x120
4x150
3x160
1x170
1x180
1x180
1x180kg _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: