Arkan 54 let -jedeme dál.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33, 34, 35  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arkan 54 let -jedeme dál.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arkan 54 let -jedeme dál.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: po srpen 07, 2017 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

benhpress na rovné lavici
6x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg


dřepy s velkou činkou
6x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvoly
6x100kg
3x140kg
3x150kg
1x180kg
1x190kg


benchpress na rovné
6x80kg
4x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
5x136kg
3x150kg
3x160kg
1x180kg
1x190kg





_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvoly
6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg

dřepy
6x140kg
3x160kg
1x170kg
1x180kg


_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út srpen 29, 2017 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvoly
6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
6x160kg

benchpress na rovné ke krku
6x60kg
6x80kg

úzký benchpress
8x90kg



dřepy
5x112kg
5x160kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Benchpress na šikmé hlavou nahoru
10x60kg
6x80kg
6x90kg

úzký benchpress
6x90kg
6x100kg

dřepy
6x114kg
6x140kg
3x160kg
1x190kg
1x200kg




_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po září 25, 2017 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvoly
10x80kg
6x100kg
6x140kg
6x160kg


benchpress na šikmé lavici hlavou nahoru

8x80kg
6x90kg

benchpress s úzkým úchopem

10x80kg
8x90kg

dřepy
10x120kg
6x150kg


_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvoly
8x100kg
6x140kg
3x160kg
1x180kg


benchpress na rovné lavici 3 série
video



dřepy
8x100kg
5x160kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út říjen 10, 2017 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Klobouk dolů před váma chlapáci
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy
10x80kg
8x100kg
6x140kg
5x160kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg

dřepy

6x114kg
6x160kg




_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy
10x100kg
6x150kg
5x170kg

benchpress na rovné
10x80kg
8x100kg

2 supersérie
úzký benchpress+biceps s EZ ve stoje se zastávkou nahoře
10x80kg-10x36kg

dřepy
10x120kg
6x160kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 11:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy
10x120kg
4x150kg

3supersérie mrtvý tah 3x160kg+přítahy horní kladky k rudníku 8 opakování

benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x90kg
3x120kg

2supersérie
úzký benchpress 6x90kg+biceps ve stoje s EZ 6x40kg

3supersérie
biceps ve stoje 6x40kg+tricepsové stahování kladky 10 opakování do pálení.

dřepy
6x120kg
6x140kg
6x150kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy
10x100kg
6x140kg
6x160kg

benchpress na rovné
10x60kg
8x80kg
8x100kg


3supersérie
biceps ve stoje 6x40kg+tricepsové stahování kladky 10 opakování do pálení.


dřepy
10x100kg
6x120kg
5x140kg


_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy sumo
10x80kg
10x100kg
8x140kg

3supersérie benchpress na rovné lavici,6x100kg-pec deck,8-10opak. do pálení

3 supersérie
biceps s 18kg jednoručkama ve stoje-stahování tricepsové kladky

dřepy 10x100kg
8x120kg
6x140kg







_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvoly
10x100kg
6x120kg
1x160kg
1x180kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg

dřepy
10x100kg
3x120kg
1x160kg
1x180kg

3 supersérie
biceps s 18kg jednoručkama ve stoje-stahování tricepsové kladky

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvolysumo
10x100kg
6x120kg
1x160kg
1x180kg

benchpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
3x100kg
3x120kg
1x130kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
2x160kg
1x180kg

3 supersérie na jeden zátah.
8 opakování,biceps s 18kg jednoručkama ve stoje-8 opakovánístahování tricepsové kladky


_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arkan 54 let -jedeme dál. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33, 34, 35  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru