Arnošt 55 let


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 36, 37, 38  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnošt 55 let  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnošt 55 let
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: st červen 25, 2014 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepy
Dřepy
10x100kg
8x120kg
4x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

mě ty větší váhy, nějak dělají dobře, další 2 dny se po nich dobře cítím a protože jsem od přírody zhnilej tak mi to vyhovuje víc než nadskakovat s donekonečna " prázdnou" osou


no ale pumping je taky dobrej (někdy)
bicepsový zdvih s velkou 6x50kg+francouzký tlak v leže s EZ 10x40kg
5 supersérií na jedem zátah

sed-leh na lavici 12 opakování 2 série
[/u]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st červen 25, 2014 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě jedna rychlovka na večer , přeběhnul jsem v dešti těch 20m do posilky
a nahulákal jedny mrtvoly

mrtvé tahy
10x60kg
10x80kg
6x100kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1X210kg


asi 20 minut (4 pecky od AC/DC)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so červen 28, 2014 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes teréní "běh" tak to vypadá když je mi 113kg, bylo 30 minut z toho asi 5 minut chůze



po doběhu jsem ještě dal úzký benč na rovné lavici ,trochu nezvyk ,ale kupodivu to šlo až moc snadno
10x60kg
8x80kg
4x100kg
3x120kg
1x130kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
STAKOCMA


PříspěvekZaslal: so červen 28, 2014 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoj,bych zdechl, 100 km na kole v pohodě ,ale zdrhat po lese ani zanic
_________________
Když už nemůžeš,tak si přidej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jožko.mrkvička


PříspěvekZaslal: so červen 28, 2014 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekné video. Daj vedieť potom koľko dní Ťa budú z neho bolieť nohy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: ne červen 29, 2014 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Chlapi ,nohy to snad přežijou, běhat kopce mi vyhovuje ,je to automatickej intervalovej trénink nahoru se TF rychle zvedá a rovina a dolů TF snižuje , navíc stačí nějakých 20 minut-
K tomu ještě bydlím ve velkým kopci tak co mi zbývá

STAKOCMA
ve Zlíně jsou taky výborný kopce , tam se to běhá , Malenovice kopec k zámku, nebo z centra směr Luhačovice
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 30, 2014 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh v lese 25 minut , dnes jsem to běžel celý, zvolil jsm pomalé strojové tempo , pomalu z kopce i do kopce , večer dám ještě posilovnu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 30, 2014 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy

6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg

sed-leh na lavici 12 opakování 2 série
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út červenec 01, 2014 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

biceps -triceps
6 supersérií na jeden zátah

jednoručka biceps ve stoje pravá ruka 10x18kg
levá ruka 10x18kg

triceps francouzký tlak v sedě
pravá ruka 10x18kg
levá ruka 10x18kg
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st červenec 02, 2014 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dřepy klasické na šíroko
10x90kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x190,kg
1x190kg

sed-leh na lavici 12 opakování 2 série
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt červenec 03, 2014 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


tlaky v sedě s 20kg jednoručkami
10opakování 3 série

upažování ve stoje s 16kg jednoručkami
10opakování 3 série

upažování s 18 kg jednoručkami v předklonu
10 opakování 3 série
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so červenec 05, 2014 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy
10x50kg
10x80kg
10x100kg
6x120kg
5x140kg
4x160kg
2x170kg
1x180kg
1x188kg
1x196kg
1x200kg
1x208kg
1x216kg
1x220kg

přítahy na hrazdě podhmatem 10 opakování 3 série

sed-leh na lavici 12 opakování 2 série
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: ne červenec 06, 2014 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

biceps -triceps
4 supersérie na jeden zátah

jednoručka biceps ve stoje pravá ruka 10x18kg
levá ruka 10x18kg
--ramena-------------------------------------------------
upažování ve stoje s 16kg jednoručkami
10opakování 3 série

upažování s 18 kg jednoručkami v předklonu
10 opakování 3 série
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 07, 2014 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes v posilce přes 30 stupnů



benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg


dřepy na široko
10x100kg
6x120kg
4x130kg
3x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
sed-leh na lavici 12 opakvání 2 série

po cvičení šup do bazénu
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt červenec 10, 2014 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy
10x60kg
10x80kg
6x100kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x200kg
1x200kg
1X216kg
1x220kg
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnošt 55 let Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 36, 37, 38  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: