Arnošt 59 let, cvičím proto abych se nerozpadl.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 44, 45, 46  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnošt 59 let, cvičím proto abych se nerozpadl.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnošt 59 let, cvičím proto abych se nerozpadl.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: pá červenec 11, 2014 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


triceps- úzký benč
10x60kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
3x120kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg



bicepsové zdvihy s velkou činkou
8x40kg
8x50kg

3 série
8x60kg

sed-leh na lavici 12opakování 2 série


_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: ne červenec 13, 2014 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera jsem jsem byl ve Vizovících na Masters of rock

Hellowen vzpoměl na 4 padlé české vojáky v Afghanistánu a věnovai jim Starlight
Tak jsem to zvěčnil .




_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 14, 2014 6:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 14, 2014 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvoly SUMO STYL
10X100KG
6X120KG
6X140KG
6X156KG
3X170KG
2x180KG
1X190KG

Benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg

sed-leh na lavici 12 opakování 2 série


Pavel (58) si dal taky sumo na videu 3x140kg ,moc se mu to nelíbilo ,ale co nadělá ,já to sním myslím dobře

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st červenec 16, 2014 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

triceps- úzký benč
10x60kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
3x120kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg



bicepsové zdvihy s EZ ve stoje

12x40kg 4 série




sed-leh na lavici 12opakování 2 série
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: ne červenec 20, 2014 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tlaky v sedě s 20kg jednoručkami
10opakování 3 série

upažování ve stoje s 16kg jednoručkami
10opakování 3 série

upažování s 18 kg jednoručkami v předklonu
10 opakování 3 série


Kubánští kulturisté


_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 21, 2014 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
4x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg


dřepy
10x100kg
8x120kg
6x140kg
1x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg

sed-leh na lavici 12 opakování 2 série
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt červenec 24, 2014 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes doplední trénink 10-11h

mrtvé tahy
10x80kg
1x100kg
6x120kg
6x140kg
2x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg

přítahy na hrazdě
8 opakování 4 série

po cvičení 15 minut plavání
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: ne červenec 27, 2014 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

triceps- úzký benč
10x60kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
3x120kg
1X120kg
1X120kg
1X120kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg

po tréninku
Plavání 15 minut
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
STAKOCMA


PříspěvekZaslal: ne červenec 27, 2014 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zdar, přijde ti sumo mt lehčí než klasika? prý se tam dá utáhnout víc ,když je tam kratší dráha.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 28, 2014 6:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

STAKOCMA napsal:
zdar, přijde ti sumo mt lehčí než klasika? prý se tam dá utáhnout víc ,když je tam kratší dráha.



Mě lehčí nepřijde , záleží na stavbě těla, délce končetin, trupu apod.

Někdo tahá v sumo váhy jak prase a v klasice nic moc a naopak.
Sumo styl

Podle morfologických předpokladů jsou pro sumo styl vhodní závodníci nižších postav s krátkými dolními končetinami a mohutně rozvinutým stehenním svalstvem, dlouhým trupem, úzkými boky a dobrou pohyblivosti v kyčelním kloubu.

Klasický styl mrtvého tahu

Charakteristickými znaky závodníků, vhodných pro tradiční styl jsou dlouhé končetiny, krátký trup, enormní rozvoj vzpřimovačů trupu a trapézových svalů, slabší rozvoj stehenních svalů. Hlavní svalovou skupinou, vykonávající vlastni pohyb, jsou vzpřimovači trupu, podpořené silou quadricepsu, bicepsu femoris a svalu hýžďových .
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: po červenec 28, 2014 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

arkan napsal:

Sumo styl

Podle morfologických předpokladů jsou pro sumo styl vhodní závodníci nižších postav s krátkými dolními končetinami a mohutně rozvinutým stehenním svalstvem, dlouhým trupem, úzkými boky a dobrou pohyblivosti v kyčelním kloubu.


O tomhle pochybuju. Prijde mi, ze lidi co slusne zvedaj sumem nemaji zrovna kratky nohy. O nizsich postavach by se dalo taky polemizovat, i kdyz je fakt, ze v nejtezsich vahovkach taha klasikou urcite vic lidi nez v tech nizsich. U suma jde sila hodne z boku coz s uzkymi boky taky asi moc dohromady nejde. Vzdycky mi prislo, ze sumo je dobrej styl spis pro pavouky nez pro poradny spalky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 28, 2014 10:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak nevím kdo Je pavouK jestli kulich nebo Eva B ,komu z nich jaký styl vyhovuje

ale může to být i jinak, je to jenom taková úvaha ,každej je jinej.
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 28, 2014 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TAk nějak jsem si představoval ideální proporce pro mrtvoly

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červenec 28, 2014 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvoly
10x100kg
6x120kg
6x140kg
3x160kg
1x170kg
1x180kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg

benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg

sed-leh na lavici 12 opakování 2 série
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnošt 59 let, cvičím proto abych se nerozpadl. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 44, 45, 46  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: