Arnošt 59 let, cvičím proto abych se nerozpadl.

arkan

Mrtvé tahy

Deadlift · Moderátor

To je neuvěřitelné.

raw · Zaslal: čt květen 15, 2014 8:58 am Předmět:

tak toto budu sledovat pravidelne jak log od turakama, pecka!

arkan · Zaslal: pá květen 16, 2014 3:37 pm Předmět:

Flushing
cvičení na mohutné překrvení svalů tím, že se otvírají další svalové vlásečnice,které dřív nepracovaly.

cvičení trvalo jenom 12 minut dal jsem 5 giga sérií bez přestávky, je to vlastně jedna 12minutová série.
triceps -biceps
1.kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
2kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
3.kolo
benč ma úzko 4x80kg+biceps s ez ve stoje 4x40kg+fr tlak ve stoje 5x40kg+biceps s velkou činkou 4x36kg
4.kolo
benč ma úzko 3x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 3x36kg
5.kolo
benč ma úzko 2x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 2x36kg

raw,Deadlift , dělám co můžu

*

šmajdy · Zaslal: pá květen 16, 2014 11:38 pm Předmět:

50 let pěkný výkony super !!! budu sledovat

arkan · Zaslal: po květen 19, 2014 7:12 pm Předmět:

mrtvé tahy
10y100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
4x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

dřep klasický naširoko
10x80kg
6x100kg
3x120kg
2x140kg
1x156kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

sed-leh na lavbici 12 opakování 2 série

arkan · Zaslal: po květen 19, 2014 7:24 pm Předmět:

doba tréninku 60 minut

CZEBLADE · Zaslal: po květen 19, 2014 7:32 pm Předmět:

Na "staříka" dobré váhy

arkan · Zaslal: út květen 20, 2014 6:26 am Předmět:

CZEBLADE napsal:

Na "staříka" dobré váhy

Kurwa já ti dám staříka

,podle východní filozofije nejsem ještě plně vyzrálej

Pro zajímavost něco s východní filosofie , odlišný pohled na etapy lidského života (na rozdíl od západní civilizace)
5
dospívání
Trvá u mužů do 24 let u žen do 21 let
V tomoto období se rozvíjí naše intelektuální vědomí

6
zralost-dospělý věk
počátešní etapa trvá do 35let,závěrečné stadium sahá až do 56let u mužů a do 49 let u žen.
V tomto období se rozvíjí a dozrává naše sociální vědomí,rozvíjí se schopnost porozumět životu a pochopit ho .
Rozvíjí se i naše schopnost chápat řád vesmíru.

autor Michio Kushi

Magumi · Zaslal: út květen 20, 2014 9:46 am Předmět:

Moc pěkný; jsem zvědavý, jestli na tom budu za deset let taky tak. :)

Doporučil bych přidat nějaké cvičení na zlepšení pohyblivosti, vidím na sobě a ještě víc na svém šedesátiletém tátovi, jak je to důležité. A na sedlehy bych se vykašlal, mnohem větší sranda se dá užít například s kolečkem.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

arkan · Zaslal: út květen 20, 2014 7:12 pm Předmět:

Magumi napsal:

Moc pěkný; jsem zvědavý, jestli na tom budu za deset let taky tak. :)

Doporučil bych přidat nějaké cvičení na zlepšení pohyblivosti, vidím na sobě a ještě víc na svém šedesátiletém tátovi, jak je to důležité. A na sedlehy bych se vykašlal, mnohem větší sranda se dá užít například s kolečkem.

Něco cvičím na zlepšení kloubní pohyblivosti ,ale je to spíš nepravidelně, asi to budu muset zařadit do pravidelného tréninku.

arkan · Zaslal: st květen 21, 2014 5:03 pm Předmět:

biceps-triceps 6 supersérií v jednom zátahu bez pauzy
biceps jednoruč ve stoje 8x18kg- druhá ruka biceps to samé + tricepsové stahování kladky 10x30kg
doba cvičení 10 minut[/b]

drlift_ · Zaslal: čt květen 22, 2014 7:08 am Předmět:

arkan napsal:

Flushing
cvičení na mohutné překrvení svalů tím, že se otvírají další svalové vlásečnice,které dřív nepracovaly.

cvičení trvalo jenom 12 minut dal jsem 5 giga sérií bez přestávky, je to vlastně jedna 12minutová série.
triceps -biceps
1.kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
2kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
3.kolo
benč ma úzko 4x80kg+biceps s ez ve stoje 4x40kg+fr tlak ve stoje 5x40kg+biceps s velkou činkou 4x36kg
4.kolo
benč ma úzko 3x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 3x36kg
5.kolo
benč ma úzko 2x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 2x36kg

raw,Deadlift , dělám co můžu

*

To mas z rocenek kulturistiky ze 70 let ne? Uz si nepamatuju, kdo to tehdy propagoval

Turakam · Zaslal: čt květen 22, 2014 8:56 am Předmět:

Šarčev?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

arkan · Zaslal: čt květen 22, 2014 11:24 am Předmět:

drlift_ napsal:

arkan napsal:

Flushing
cvičení na mohutné překrvení svalů tím, že se otvírají další svalové vlásečnice,které dřív nepracovaly.

cvičení trvalo jenom 12 minut dal jsem 5 giga sérií bez přestávky, je to vlastně jedna 12minutová série.
triceps -biceps
1.kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
2kolo
benč ma úzko 6x80kg+biceps s ez ve stoje 6x40kg+fr tlak ve stoje 6x40kg+biceps s velkou činkou 6x36kg
3.kolo
benč ma úzko 4x80kg+biceps s ez ve stoje 4x40kg+fr tlak ve stoje 5x40kg+biceps s velkou činkou 4x36kg
4.kolo
benč ma úzko 3x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 3x36kg
5.kolo
benč ma úzko 2x80kg+biceps s ez ve stoje 3x40kg+fr tlak ve stoje 3x40kg+biceps s velkou činkou 2x36kg

raw,Deadlift , dělám co můžu

*

To mas z rocenek kulturistiky ze 70 let ne? Uz si nepamatuju, kdo to tehdy propagoval

Je to z knihy z r. 1968 od Mullera