Arnošt 55 let


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 36, 37, 38  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnošt 55 let  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnošt 55 let
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 02, 2014 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy
10x90kg
8x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg

benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
4x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

dřepy na široko

10x100kg
4x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg

sed-leh na lavici 12 opakování 2 série




doba cvičení 1 hodina
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st červen 04, 2014 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Biceps s EZ 14 opakování x 40kg nahoře stopka flexe 2 série do pálení
triceps s ez
fr. tlak vleže 12 oakování 3 série

3 supersérie biceps ve stoje s velku činkou 6x50kg+ úzký benč 8x80kg
[/b]

jedna starší série na videu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
STAKOCMA


PříspěvekZaslal: čt červen 05, 2014 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

supr videa ,nemáš dřepy ?
_________________
Když už nemůžeš,tak si přidej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt červen 05, 2014 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STAKOCMA napsal:
supr videa ,nemáš dřepy ?


Zatím ne, ale příště řeknu sparingovi at mě natočí, nemusí mě pořád zajištovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so červen 07, 2014 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V posilce 30 stupnů,

rozpažování na rovné lavici
10opakování s 20kg jednoručkama 1 série
10opakování s 26kg--------------------
8 opakování s 30kg----------------------
6 opakování s 36kg-----------------------

sed-leh na lavici 12opakování 2 série
doba cvičení 20 minut a pryč.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 09, 2014 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Protože je dnes horko ,v posilce 33 st. -a starší lidé nemají nic těžkého dělat ,tak lehčeji

mrtvé tahy
10x90kg
6x120kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg

benč na rovné lavici

10x60kg
6x100lg
3x120kg

3x140kg

dřepy klasika
10x90kg
6x120kg
3x140kg
2x165kg


sed-leh na lavici 12 opakování 2 série


doba tréninku 45 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt červen 12, 2014 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

biceps -triceps
10 x Supersérie
biceps triceps
jednoručka biceps ve stoje pravá ruka 10x18kg
levá ruka 10x18kg

triceps francouzký tlak v sedě
pravá ruka 10x18kg
levá ruka 10x18kg
-----------------------------
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 16, 2014 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Osobní váha stoupla na 112kg takže to jde lehčeji , přes 110kg potřebuju na podání nějakého lepšího výkonu.
benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
4x100kg
3x120kg
2x140kg
2x150kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg
3x190kg


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: po červen 16, 2014 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na takovu pecku se to pěkně dřepuje
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
raw


PříspěvekZaslal: po červen 16, 2014 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

parada!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chlopi a baby , dnes jsem cvičil bez sparinga , trochu nezvyk

benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
5x100kg
2x120kg
1x130kg
1x130kg

a jedna bláznivá serie na krev
8x120kg

biceps s EZ
40x50kg 3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so červen 21, 2014 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6 -supersérií ,triceps -biceps

úzký benč na rovné lavici 6x110kg+biceps s EZ 10x50kg

sed-leh na lavici 12 opakování 3 série

osobní váha 113kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 23, 2014 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

benč na rovné lavici
10x60kg
10x60kg
8x80kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg

1 série se 140kg 8 opakování
4x140kg sám 5až 8 opakování dopomoc sparinga

sed-leh na lavici 12 opakování2 série


doba tréninku 1 hodina
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
šmajdy


PříspěvekZaslal: po červen 23, 2014 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

fakt pecka koukat sem do logu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po červen 23, 2014 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

šmajdy napsal:
fakt pecka koukat sem do logu


No jo at to pára tlačí ,dokud to jde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnošt 55 let Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 36, 37, 38  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: