Arnošt 55 let


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36, 37  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnošt 55 let  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnošt 55 let
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: po září 17, 2018 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dřepy

mrtvé tahy
6x100
5x120
3x140

6x170kg

benchpress na rovné
6x80
5x100

5x120kg

úzký benchpress
6x90kg

dřepy
6x120
3x140
2x150

6x160

1 supersérie triceps na kladce -biceps s jednoručkama
10 opakování

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy
6x100
5x120
3x140

6x170kg

benchpress na rovné lavici se spouštěním činky ke krku
6x60
6x80
6x90
6x100kg

benchpres na úzko
6x80
8x100kg

dřepy
6x120
3x140
2x150

6x160

1 supersérie triceps na kladce -biceps s jednoručkama
10 opakování
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po říjen 01, 2018 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy
6x100

10x140kg
10x140kg
10x140kg


benchpress na rovné lavici se spouštěním činky ke krku
6x60
6x80
6x90
6x100kg

benchpres na úzko
6x80
8x100kg

dřepy
10x120
10x120
10x120

3x160kg

1 supersérie triceps na kladce -biceps s jednoručkama
10 opakování
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st říjen 10, 2018 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


mrtvé tahy
10x100
3x150
1x160
1x170
1x180kg

benchpress na rovné lavici
6x80
3x100
1x120
1x130kg

na úzko
8x90kg

rozpažování rovné 30kg jednoručky
10 opakování 1 série

dřepy
8x112kg
1x150
1x160
1x170kg

biceps s EZ
10x40kg

tlaky na stroji (benchpress)
12 opakování

předkopy
12 opakování






_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po říjen 15, 2018 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
4x156kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné
8x80
3x100
1x120
1x130
1x130
1x140kg

na úzko
8x90kg

dřepy
6x120
3x140
1x150
1x160
1x170
1x180kg

tlaky na stroji (benchpress)
10 opakování
biceps s EZ 10x40kg

dřepy s kotoučem 25kg
12 opakování



_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po říjen 29, 2018 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


mrtvé tahy sumo styl
10x100kg
6x120
5x140
5x160

benchpress na rovné lavici
6x60
6x80
3x100
1x120
1x140kg

dřepy s 30kg
kotoučem

12 opakování 2 série

tlaky na stroji (benchpress)
12 opakování 2 série

stahování kladky na hrudník (záda)
12 opakování 2 série

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt listopad 01, 2018 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvoly sumo
6x120
3x140
2x160
1x180kg

benchpress na rovné
6x80
3x100
2x120
1x140kg

dřepy
6x120
3x140
1x160
1x170kg

hluboké dřepy s kotoučem 20kg
15 opakování

benhpress na stroji
20 opakování.

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na tom videu, to je manzelka, nebo dcera ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út listopad 06, 2018 10:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dcera
_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st listopad 21, 2018 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


mrtvé tahy sumo
6x100
3x140
1x160
1x170
1x180
1x190kg

benchpress na rovné
6x80
4x100
3x120

benchpress ke krku
6x100kg

benchpress na úzko
5x100kg

dřepy

6x120
3x140
1x160
1x170
1x180kg

_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so listopad 24, 2018 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Dřepy
6x120kg
3x160
1x170
1x180
1x180
1x190
1x190





_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy sumo
8x100
6x120
5x160kg

benchpress na rovné lavici
6x60
6x80
5x120kg

úzký benchpress
5x100kg

dřepy
8x112

5x160kg

supersérie triceps- biceps , kladka -jednoručky 10opakování.




_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubbas


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Toto sa mi pači žiadne vyhovorky na vek sedenie v krčme a bedakanie ako všetko človeka bolí toto je bomba ked "starí pardálové" makajú
A to je dcera či manželka tiez jej to ide super a ta hudba do toho to je motivacia!

Klobuk dole
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


mrtvé tahy sumo
6x100
6x150kg

benchpress na rovné lavici

6x80
5x120kg

dřepy
6x120kg
6x150kg


_________________
Dělej méně získáš více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnošt 55 let Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36, 37  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru