Arnoštova kondiční síla v 54 letech.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnoštova kondiční  síla v 54 letech.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnoštova kondiční síla v 54 letech.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo
6x100
1x160
6x160kg

benchpress na rovné
6x80
3x100
1x130
1x140kg

dřepy
6x120
6x150kg
_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá prosinec 28, 2018 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepy
dýchací
20x100kg
jedna série 8x150kg

benchpress
8x60
8x80
6x100

mrtvé tahy
6x100
5x120
8x160kg

jedna supersérie
biceps s jednoručkama +stahování tricepsové kladky 10 opakování-


_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Dřepy
154x100
6x140
5x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni

bechpress na šikmé 6x80kg
3 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x

3 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg

mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg


_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnoštova kondiční  síla v 54 letech. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru