Dřep 70x5
120x5
150x4
170x3
205x1 RPE 7
215x1 RPE 7,5
192.5x3
192.5x3
192.5x3
192.5x3
192.5x3 RPE8
Celkem jsem cítil lokty, jinak pohoda
Bench
60x10
90x5
110x3
110x3
125x2
125x2
140x1
145x1
150x1 RPE8,5
145x1
Potřeboval jsem potěžkat něco težšího. Všechno na povely a se stopkou. Bikon by byl dobrý rozhodčí :D
Přípravu hodnotím dobře myslím, že jsme udělali velký kus práce. Sice byli nějaké problémy, ale naštěstí nic vážného. Základy půjdu 230+150+225. Forma nějaká je a když bude spolupracovat mysl mohly by být i pěkné výkony. Ideálně bych chtěl dát něco kolem MVT.
Startovní listina zde:
Jinak závodím zítra v odpolední části, a bude i stream na powerlifter.cz kdyby chtěl někdo sledovat.
Samozřejmě děkuji všem kdo mě sledují a podporují mě. Klukům z oddílu powerlifting Brno za pomoct jak na závodech tak na tréninku. Raptorovi za trénink a couching. A gratulace Jendovi66 ke skvělému výkonu na závodech!
Od republiky v trojboji proběhlo pár tréninků nevalné intenzity. A protože kolegové z oddílu se rozhodli, že pojedou na MČr v bench pressu. Tak jsem se rozhodl, že se svezu taky. Výprava ve složení Já, Raptor, Advokát and nový člen oddílu. Mistrovství pro nás dopadlo velmi dobře. 2x zlato a 2x stříbro.
Rozcvičovna malá a velmi velmi studená. Závodní lavička byla nízká a hlavů důle takže podmínky né úplně ideální.
Naváženo : 90.6 kg
Základ : 150 ✅
Druhý : 157.5✅
Třetí pokus jsme vynechali
Po té co jsem ohlásil, že nejdu třetí pokus si dva soupeři zvýšili třetí pokusy. Raptor sice říkal ať jdeme zkusit 160,ale nějak podvědomě jsem věděl, že to nedají. A nedali.
Trénink ok i přesto, že mě dohánějí resty z minulosti. Před MČr v trojboji jsem si natáhl nějaký sval v oblasti zadku a úspěšně jsem to odprokrastinoval až do té podoby, že mě z toho začaly bolet záda. Zřejmě jedna svalová partie přebírá práci jiné. Po konzultaci s MVDr. Raptorem bylo provedeno nějaké protažení a stlačení trigger pointů. Snad to bude ok.
Během dne jsem snědl jen něco mezi 500-700 kcal a tak Advokát rozhodl, že půjdeme jíst do FAST foodu. Čekali jsme na jídlo tak 20 minut a já měl takový hlad, že jsem si málem okousal uši do špičata. Nakonec to bylo 2300 kcal což není zlé.
Rozhodl jsem se, že začnu točit videa z tréninku a na konci týdne udělám nějaký sestřih. Budu točit vždy 2-3 serii.
15.2
S advokátem začínají ty tréninky být velmi dobrá zábava. A mnohem líp se cvičí. Samozřejmě to posere a pojede do Prahy. Dneska příjem kcal vyšší takže i intenzivnější trénink. Záda tak o 30% lepší. Je to na dobré cestě. S tahem ještě nejsem úplně spokojený, ale začíná to být lepší. Zatím budu držet váhu nízko a pilovat to.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru