Carpe diem a cvicme v rytme stareho skalcifikovaneho ebrietu

cohen999 · Zaslal: pá duben 24, 2015 6:06 pm Předmět:

trening 9, piatok:
zhyby 7,6,6,5,4 (stale vlastna vaha, lezecka lista)
GTG press 24kg (1rucny s kettlebells)

BEH - 6km pomaly, 140bpm

Subjektivne velka pohoda, este zopar pressov pridam a bude na dnes vymalovane. Teraz uz len vychladene pivo a vecer trochu whisky pred zajtrajsou regeneraciou. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne duben 26, 2015 1:34 pm Předmět:

trening 10, sobota:
povodne mala byt regeneracia, ale nakoniec som sa chytil na
most - nacvik
stojky na rukach - o stenu
pohyb v drepe a drepy bez zataze
mobilita - paka, cviky s palicou, expanderom, atd.

trening 11, nedela :
BIKE - 20km
BEH - 5km

chcel som ist len beh, lec triatlon sa blizi a treba si zvykat na ten bozsky pocit po zosadnuti z bicykla, ked neviete, ci mate plakat, alebo sa smiat, no musite sa este na hodinku rozbehnut. :D Zajtra zas poctive zelezo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po duben 27, 2015 4:52 pm Předmět:

tyzden 3
trening 12, pondelok:

5xTGU 28kg
70x swing + 10x clean + 20x snatch 32kg
GTG press 24kg
GTG drepy rozne

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út duben 28, 2015 7:39 pm Předmět:

trening 13, utorok

zhyby 7,7,6,5,4
GTG press 24kg
GTG goblet drep

Dnes som nebol behat, prsi. Celkovo som dnes nejaky chciply. Radost mi vsak urobilo videjko kb5 o resetoch, super!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

PMKB5 · Zaslal: út duben 28, 2015 8:05 pm Předmět:

Tak to mám radost :-)

_________________
Pavel Macek

cohen999 · Zaslal: st duben 29, 2015 8:56 am Předmět:

PMKB5 napsal:

Tak to mám radost :-)

Je to vyborne, fakt chvalim a tesim sa na dalsi diel. :)

Dnes by mala byt regeneracia, ale mozno si pojdem lahucko zabehat, kedze sa budem presuvat cely den autom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

PMKB5 · Zaslal: st duben 29, 2015 9:14 am Předmět:

Bude to jen lepší, slibuju. A vzhledem k úspěchu pilotních dílů máme domluvené další natáčení.

_________________
Pavel Macek

cohen999 · Zaslal: ne květen 03, 2015 10:48 am Předmět:

Trening 14, stvrtok

TGU 5x5 28kg
80 swing + 20 snatch 32kg
GTG press 24kg

Zbytok tyzdna oddych na chate, grilovane masko, tatarak a prechadzky v prirode. Dobre sme zamastili stolny tenis, ukazalo ss, ze TGU a swing maju velmi pozitivny vplyv na postreh a false ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

PMKB5 · Zaslal: ne květen 03, 2015 11:16 am Předmět:

cohen999 napsal:

ukazalo ss, ze TGU a swing maju velmi pozitivny vplyv na postreh a false ;)

:-D

_________________
Pavel Macek

cohen999 · Zaslal: po květen 04, 2015 10:03 pm Předmět:

tyzden 4
trening 15, pondelok

TGU 4x4 28kg, 1x1 32kg
70 swing + 30 snatch 32kg
GTG press 24kg

Trosku som si natiahol sval v oblasti klucnej kosti, dost to citim, uvidime, ako pojdu zajtra zhyby a pressy...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út květen 05, 2015 10:28 pm Předmět:

Trening 16, utorok

Zhyby 7,7,6,5,4
GTG Press 24kg
Leopard crawl
Rozne drepy

BIKE 25km
BEH 6km easy 142 bpm

Natiahnuty sval pri klucnej kosti citim pri swingu, ostatne pohoda. Zajtra nastastie regeneracny den. Konecne som sa dostal na bike a trosku si aj vyklusal, uzitocne straveny podvecer

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st květen 06, 2015 9:01 am Předmět:

Regeneracne dni mam celkom rad - ak nie som rozbity, co vacsinou nie som. Dnes som sa zobudil tak 7/10, co je na moje opatrne cvicenicko celkom dost. Asi to bude tymi siestimi hodinami spanku namiesto obligatnych osmych.

Dnes ma caka pohyb v drepe, single leg deadlifts, chodza, paka, resety, 8 hodin v aute, rozcvicovanie po parkoviskach a pumpach, strecingy a tak podobne. Sranda musi byt. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

PetkaB · Zaslal: st květen 06, 2015 11:22 am Předmět:

Na těhle trénincích "mimo plán" mě baví, že člověk vlastně nic nemusí...a většinou skončím stejným výběrem cviků, jako jsi napsal ty

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

cohen999 · Zaslal: so květen 09, 2015 3:06 pm Předmět:

Lenze ja vlastne musim, inac by sa mi zhorsili ramena ;) Ale zmieril som sa s tym, lepsie ako bolest.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so květen 09, 2015 7:54 pm Předmět:

trening 17, sobota:

velmi lahucky trening po vcerajsich 11 hodinach za volantom

3xTGU 24kg
20x obojrucny swing, 20x20 1 rucny swing, 5x5 snatch, vsetko 24kg
GTG press 24kg
drepy - rozne

cestovanie ma vzdy rozbije.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82