Carpe diem a cvicme v rytme stareho skalcifikovaneho ebrietu

cohen999 · Zaslal: čt srpen 17, 2023 7:24 am Předmět:

Vaha: 91,5 kg .
alkojednotky: 4 (t9, m47)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 74, tep 57 bpm (56 (-)), HRV 57 (64 (-)), REM 20% (21% (-)) , deep sleep 15% (16% (-))

Vcera bol medzinarodny den rumu

takze zopar padlo a tak ma vysmadil, ze pivo muselo byt.

Dnes bike a mozno ak sa mi velmi bude chciet, pojdem do plague hole lahko sa potrapit. Uvidime.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá srpen 18, 2023 9:31 am Předmět:

Vaha: 91,5 kg .
alkojednotky: 4 (t13, m51) . Ron del Barrilito Superior Especial, moze byt. Taky zlaty stred so zaujimavou chutou, takmer az konakovou.
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, Sleep charge 81, tep 52 bpm (56 (-)), HRV 75 (64 (-)), REM 22% (21% (-)) , deep sleep 18% (16% (-))

Dnes som to vychytal, lahko cez 7 hodin, rumy boli poobede, vecer uz len jedno pivo od smadu, takze aj napriek styrom alkojednotkam perfektny spanok.

Trening 132, 133, stvrtok, piatok

BIKE . 17km . cca 55 minut, tepy pod 120bpm

Zhyby . 3, 5, 4

Dnes:

Drepiky . 82,5kg . 5, 6, 6
Benciky . 4x4x82,5kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x7x42,5kg

ab wheel . 2x7

Moze byt.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 21, 2023 8:10 am Předmět:

Vaha: ? kg .
alkojednotky: 10, 6, 0 (t29, m67) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 65, tep 53 bpm (56 (-)), HRV 70 (62 (-2)), REM 18% (21% (-)) , deep sleep 22% (17% (+1))

uff, piatkovy vecer bol masaker. Varil som a do toho strielal slivovicu s pivom. Na druhy den doobeda takmer 4 hodiny rubania dreva... au. Este teraz citim rucicky.

Trening 135

Stredozem, kopecky

Beh 5km . 0:35:29 . tep avg 142bpm . index 46, prevysenie 135m.

Rano o osmej tam bolo 19 stupnov, ale lepsie nez v meste. Stromy a nadmorska vyska urobia svoje.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 21, 2023 4:16 pm Předmět:

Trening 136, pondelok

Teploooo!

drepik . 5x82,5kg, 5x102,5kg, 2x5x82,5kg . este som citil vcerajsie kopecky v stehnach a v tom teple som si naordinoval radsej len easy trening.
bencik . 4x92,5kg, 2x3x95kg, 7x82,5kg . nic moc, ale odrobene.
seated MP . 3x3x52,5kg
rows . 3x5x52,5kg

ab wheel . 8, 8, 5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 22, 2023 9:25 am Předmět:

Vaha: 91,7 kg .
alkojednotky: 3 (t3, m70) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 65, tep 53 bpm (56 (-)), HRV 70 (62 (-2)), REM 18% (21% (-)) , deep sleep 22% (17% (+1))

Kolegyna vcera zorganizovala grilovacku. V pondelok. Akoze fajn, ale...

Trening 137, utorok

Beh . 6km . 0:40:51 . tep avg 147bpm . intervaly 2x300m, 1x250m, 1x200m, index 45 (47)

Pistol . 2+4
Zhyby . 3x5

O pol osmej je uz proste teplo... vlastne aj o siedmej. Ale splnene.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 23, 2023 7:20 am Předmět:

Vaha: 90,7 kg . kilo dole, nejako mi nechutilo v tom teple
alkojednotky: 0 (t3, m70) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 70, tep 57 bpm (56 (-)), HRV 61 (62 (-)), REM 27% (21% (-)) , deep sleep 16% (17% (-))

Vydalo len 6 hodin a zopar minut spanku, tepy trosku vyssie, takze vysledok zodpoveda realite.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 24, 2023 8:44 am Předmět:

Vaha: 90,6 kg .
alkojednotky: 3 (t6, m73) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: ? ?/6, Sleep charge ?, tep ? bpm (56 (-)), HRV ? (62 (-)), REM ?% (21% (-)) , deep sleep ?% (17% (-))

Hodinky zostali v kupelni.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 24, 2023 11:27 am Předmět:

Trening 138, stvrtok

Teeeploooo

drepik . 3x5x85kg
bencik . 4x4x82,5kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x7x42,5kg
1H swing 32kg . 3x 10+10

ab wheel . 3x5

Aaaale ved dobre to bolo. #lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá srpen 25, 2023 8:56 am Předmět:

Vaha: 90,6 kg .
alkojednotky: 3 (t9, m76) . tri pivecka pri futbale, Svijany celkom mozem. :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 71, tep 56 bpm (56 (-)), HRV 64 (62 (-)), REM 23% (22% (+1)) , deep sleep 18% (17% (-))

Trening 139, piatok

Beh . 5km 0:34:15 . tep avg 144bpm, index 47 (47)

Zhyby . 6, 5, 4

Zas mi vyslo behanie az po osmej, takze cez 20°C a trochu uz dusno, aj ked bolo po burke. Aj ked podmienky neboli idealne, aspon nesvietilo slnko a tepy boli relativne v normale.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 31, 2023 2:58 pm Předmět:

Vaha: ? kg .
alkojednotky: 3, 6, 6, 0, 8, 3 (t11, m102) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 66, tep 57 bpm (57 (+1)), HRV 73 (62 (-)), REM 16% (22% (-)) , deep sleep 11% (18% (+1))

Trening 140 - 142, stvrtok

Kopecky Stredozem
Beh . 6km 0:39:57. tep avg 149bpm, index 44 (47)

Rovina Sever
Beh . 7km . 0:45:29 . tep avg 144bpm, index 51 (47) . interval, 400m, 2x300m . Priemerne tempo 6:30

Pistol . 4 / 8

Rovina Sever
Beh . 6km . 0:38:28 . tep avg 144bpm, index 50 (47) . kadencia 172 (moze byt) . Interval 1x300m . Priemerne tempo 6:23

2h swing 36kg 5x20
1H press 36kg 1+1 . dorovnane PR, ale len tak tak. 😂

Do posilky sa mi nechcelo, tak som trosku pritlacil na beh. Pojdem aj zajtra 5km. Pistole by mi mali podrzat drepy. S bencikmi to bude horsie, najma po predlzenom vikende v Stredozemi. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po září 04, 2023 9:46 am Předmět:

Vaha: 92,4 kg . steaky, chilli con carne, etc.
alkojednotky: 6, 9, 11, 0 (t37, m26) . OK, vyvrcholenie letnej sezony dopadlo na 1*.
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 66, tep 49 bpm (57 (-)), HRV 83 (62 (-)), REM 13% (21% (-1)) , deep sleep 19% (17% (-1))

Trening 143 a 144, piatok, nedela

Sever rovinka
Beh 5km . 0:31:25 . tep avg 144bpm, tempo 6:16, index 51 (48)

Stredozem kopecky
Beh 5km . 0:35:48 . tep avg 141bpm, tempo 7:08, index 45 (47)

Fakt ma irituje, ako Polar ignoruje pri behu vyskove metre, zistim si ako to maju Garminy a dalsie hodinky budu od nich.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út září 05, 2023 9:56 am Předmět:

Vaha: 92,1 kg .
alkojednotky: 2 (t2, m28) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 65, tep 54 bpm (57 (-)), HRV 69 (62 (-)), REM 13% (20% (-1)) , deep sleep 23% (17% (-))

Vsetko v zasade fajn, len hodinky pisu, ze som sa zobudil uz 5:30, pricom som sladko buvkal do 6:20... nic nezrobim.

Trening 145, pondelok

Drepik . 5x82,5kg, 3x5x102,5kg, 5,82,5kg
Bencik . 3x4x92,5kg, 7x82,5kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x7x42,5kg

ab wheel . 3x3

Trening 146, utorok

Beh 6km . 0:37:54 . tep avg 147bpm, intervaly 3x400m, index 49 (48)

Zhyby . 3x5
pistol . 1/2

Citil som nozicky zo vcerajsich drepov, ale nakoniec to nebolo az take zle. Plavajuci index je konecne na nejakom normalnom cisle

tak sa tesim. Horsie to uz nebude hadam.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st září 06, 2023 8:43 am Předmět:

Vaha: 91,4 kg .
alkojednotky: 4 (t6, m32) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 80, tep 55 bpm (57 (-)), HRV 62 (62 (-)), REM 19% (20% (-)) , deep sleep 17% (17% (-))

Super spanok, cez 7 hodin, len teda namiesto Juniora dnes v noci prisiel Vylupok a ten celkom putuje po tej posteli, co znamena lakte a kopance do roznych casti tela. Nevadi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: st září 06, 2023 12:59 pm Předmět:

Novy nazev logu, nova era cviceni?

Tak muzes taky zkusit tich 10x10x100 jak Dodo. Jednu desitku vyprdis a pak uz jen desetkrat zopakujes.

cohen999 · Zaslal: st září 06, 2023 1:02 pm Předmět:

MilanT napsal:

Novy nazev logu, nova era cviceni?

Tak muzes taky zkusit tich 10x10x100 jak Dodo. Jednu desitku vyprdis a pak uz jen desetkrat zopakujes.

Ako isto vies, stareho psa novym kuskom nenaucis

Aj ked robit desiatky so 70kg je celkom lakave, len neviem uplne ako by mi to fungovalo s behom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82