Carpe diem a cvicme v rytme stareho skalcifikovaneho ebrietu

cohen999 · Zaslal: út září 26, 2023 8:02 am Předmět:

Vaha: 89,5 kg . skromnejsia vecera
alkojednotky: 4 (t4, m88) . spolocenska udalost.
ANS (autonomny nervovy system) charge: very poor 1/6, Sleep charge 54, tep 56 bpm (55 (-)), HRV 56 (66 (-)), REM 17% (19% (-1)) , deep sleep 23% (16% (-))

Spanok ledva 6 hodin, inac vsetko v zasade OK. Ale preco very poor, to som nepochopil.

Trening 159, utorok

Beh 6km . 0:40:24 . tep avg 145bpm . index 47 (48)

Zhyby . 3x4

Spoko, ale posledny kilometer mi dodrbkal priemernu tepovku, uz to slo cez 160bpm.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st září 27, 2023 7:40 am Předmět:

Vaha: 89,9 kg
alkojednotky: 1 (t5, m89)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 72, tep 55 bpm (54 (-1)), HRV 74 (65 (-1)), REM 17% (19% (-)) , deep sleep 14% (17% (+1))

Spanok v pohode, telo trosku bojuje s prieduskami, ktore sa mi po slavnom sobotnom vybehu na stiavnicku Kalvariu pripominaju, ze by som sa mal nabuduce obliect vhodnejsie.

Zajtra easy posilka a potom pockam s behom na odhlienenie, lebo zo mna od rana opat vychadzaju zeleni alzacikovia.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá září 29, 2023 7:34 am Předmět:

Vaha: 89,9 kg
alkojednotky: 1 (t5, m89)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 72, tep 55 bpm (54 (-1)), HRV 74 (65 (-1)), REM 17% (19% (-)) , deep sleep 14% (17% (+1))

Vaha: 89,8 kg
alkojednotky: 2 (t7, m91)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 74, tep 59 bpm (54 (-)), HRV 48 (66 (+1)), REM 13% (19% (-)) , deep sleep 18% (17% (-))

Trening 160, stvrtok

Vcera som sa dostal do plague hole az vecer, ale dobre.

Drepik . 3x5x82,5kg
Bencik . 4x4x79kg
seated MP . 3x4x42,5kg
rows . 2x9x42,5kg

ab wheel . 6, 5, 4

#lovemyplaguehole

Dnes som sa zobudil skoro uplne bez hlasu, stale vykasliavam alzakov, ale citim sa dobre. Vylupok uz nesiel do skolky, lebo kasle tiez, jediny kto je zatial zdravy, je Junior.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 02, 2023 8:22 am Předmět:

Vaha: 90,1 kg
alkojednotky: 0, 3 (t10, m94)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 79, tep 54 bpm (54 (-)), HRV 86 (67 (+1)), REM 28% (19% (-)) , deep sleep 21% (17% (-))

Spanok dobry aj dost dlhy, kedze som zalomil na gauci, kaslajuceho Vylupka mam na krku tak snad sa dnes niekedy dostanem do plague hole.
Beh planujem asi az v stredu, alebo stvrtok, najblizsie dva dni nebude velmi cas. Uvidime.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 02, 2023 12:09 pm Předmět:

Trening 161, pondelok

Drepik . 5x82,5kg, 3x102,5kg, 2x106,5kg, 3x102,5kg, 5x82,5kg . ok, moze byt.
Bencik . 89kg . 6, 5, 5, 4 . nic moc, ale bez spottera sa mi velmi nechcelo do poslednych "vydrenych" opakovani
Seated MP . 52,5kg . 3, 3, 4
rows . 52,5kg . 7, 5, 5

ab wheel . 2x5
zhyby bw . 2x5

Je to ake to je, zlahka potesili drepy, lebo bez behu sa hned drepuje lepsie, bencik snad pojde hore, ak zdravicko vydrzi.

#lvoemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út říjen 03, 2023 9:59 am Předmět:

cohen999 napsal:

bez behu sa hned drepuje lepsie

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st říjen 04, 2023 7:39 am Předmět:

Vaha: 89,7 kg
alkojednotky: 3, 2 (t5, m5)
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6, Sleep charge 70, tep 54 bpm (55 (+1)), HRV 70 (68 (+1)), REM 37% (20% (+1)) , deep sleep 11% (16% (-1))

Kratsi spanok, ale stacilo.

@carabas .

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt říjen 05, 2023 6:42 am Předmět:

Vaha: 89,0 kg
alkojednotky: 4 (t9, m9)
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6, Sleep charge 70, tep 52 bpm (55 (-)), HRV 93 (68 (+1)), REM 19% (20% (-)) , deep sleep 22% (16% (-))

Mali sme pracovnu akciu poobede, takze dva rumiky a vecer jeden weissbier s whiskey. Prijemny vecer s Galbraithom, konecne sa mi do ruk dostala nejaka dobra detektivka.

Dnes to vidim na easy trening, deti su uz doma obe, ale aspon bez atb. Vylupok uz v zasade OK, Juniorovi sa rozbehol kasel.

Ja este dochrchlavam, takze dnes len lahky trening a zajtra by som uz snad mohol aj vybehnut.

Co ma zarazilo, je vahovy pokles, kedze som jedol normalne... nevadi, spoko.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt říjen 05, 2023 1:48 pm Předmět:

Trening 162, stvrtok

drepiky . 4x5x85kg
benciky . 4x5x79kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 42,5kg . 9, 8, 7
ab wheel . 3x5

Mno, tak ako sa mi v pondelok drepovalo dobre, dnes to dobre nebolo. Malo to byt lahke a bolo to takmer medium.

Asi, ze som nechtiac za 4 dni dal 2 kilecka dole...

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá říjen 06, 2023 8:34 am Předmět:

Vaha: ? . ale robil som co sa dalo, zozral dva kremese, sladke pecivo po desiatej...
alkojednotky: 2 (t11, m11)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 66, tep 55 bpm (55 (-)), HRV 93 (68 (+1)), REM 15% (20% (-)) , deep sleep 13% (16% (-))

Akoze vsetko fajn, len mi zaratalo aj podriemkavanie v kresle pri knizke, takze je to skreslene.
Stale chrchlem a vykasliavam, takze beh sa odklada "na neurcito".

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne říjen 08, 2023 1:37 pm Předmět:

Zapis pozoruhodneho vykonu:

Moja 41rocna sestra dnes odbehla maraton za 3:45 a zlepsila sa od posledneho maratonu v aprili minuleho roku cca o 42 minut, ak ma pamat neklame.

Tak na zdravie! 🥂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 09, 2023 8:26 am Předmět:

Vaha: 89,3 kg
alkojednotky: 0, 0, 0 (t11, m11)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 72, tep 52 bpm (55 (-)), HRV 78 (69 (+1)), REM 16% (20% (-)) , deep sleep 13% (16% (-))

Stale uchrchlany, akurat sme dosli od lekara s deckami, ze su len zahlienene... tak vlastne pre mna nema zmysel chodit tam, lebo nemam mat co insie.

Dam teda tento tyzden len easy udrziavacie treningy, nech sa doliecim.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 09, 2023 12:24 pm Předmět:

Trening 163, pondelok

Drepik . 3x5x82,5kg, 2x102,5kg . cez vikend sa mi zas ozvala slacha na pravom kolene, ale pri drepoch nezavadzala.
Bencik . 2x4x92,5kg, 5x82,5kg, 9x72,5kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 42,5kg . 9, 8, 8
ab wheel . 3x5

Trosku uchrchlany trening, ale v zasade to slo a aspon nebolo teplo.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út říjen 10, 2023 10:07 am Předmět:

Vaha: 88,5 kg
alkojednotky: 2 (t2, m2)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 72, tep 53 bpm (55 (-)), HRV 66 (69 (-)), REM 16% (20% (-)) , deep sleep 8% (16% (-))

Az na slabsi hlboky spanok vsetko ostatne OK. Plus zaznamenana najnizsia vaha tento rok. Vidim si v zrkadle naznak brusneho svalstva!!!

Dalsi zapis pozoruhodneho vykonu

Za januar az september som vydrulal 872 alkojednotiek, co je priemer 3,2 a.j. na den. Cize ak chcem zrazit priemer pod 3, musim najblizsie tri mesiace "spomalit" pod 75 a. j. kazdy mesiac... tak uvidime, co na to moja "pevna vola"...!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st říjen 11, 2023 7:05 am Předmět:

Vaha: ?
alkojednotky: 3 (t5, m5)
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor 2/6, Sleep charge 80, tep 60 bpm (55 (-)), HRV 50 (68 (-1)), REM 19% (20% (-)) , deep sleep 18% (16% (-))

Takzvany paradoxny spanok, vsetko idealne, lenze na veceru bol tatarak, padli nejake alkojednotky a o desiatej som si zmyslel, ze tie Reesees co su v skrini by sa mohli nahodou pokazit a spat som siel s plnym zaludkom.

Vcera som este robil pocas dna nejake zhyby, aktivacne trojky na pohodku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82