jen ten konec nic moc. Hodil jsem záda a mám po taťkovi 30 let starý běžky, jsou jako supr, ale ten forichtung :D tak se mně rozlepila podrážka (viz fotky v odkazu). Naštěstí jsem byl jen 2 km od domova tak pro mě taťka přijel, jen ty kecy :D
Jak už jsem psal, dneska jedeme 120 km do Zlína za Radkem Vašíkem. Díky Ozzymu mám nabaleno termprádlo, v 10°C by se mi v triku cvičit nechtělo :D
Ke konci tréninku už je to ok, jak tam nafuníš ale je fakt, že venku bylo myslím -12, dnes je kolem nuly, to by mohlo být lepší - ale kdo je připraven, není zaskočen! Ať se dobře trénuje :)
Zdar. Dneska dýl v práci, docela unavenej. V posilce perfektní, důvod proč to dělám. Nejen že mě to extrémně baví, ale taky to člověka odreaguje a zlepší náladu.
Z důvodu zkoušky techniky v pondělí ve Zlíně jsem spojil pondělní dřepovací a středeční tahací trénink do jednoho. Spodní záda docela tahly, ale vůbec mě neomezily, což jsem rád
Dřep s bandama
50-2x5
90-5
120-5 ... belt on
140-2
160-2 ... bandy 170-2 180-2 ... RPE 9
125-3x5 ... bez band
Po roce jsem nasadil bandy na kolena, lehce zavázaný, a super. Vloni 185 kg základ na závodech, dneska 180 docela lehká dvojka, navíc neutažený na krev. Spokojenost, na závodech musí minimálně 210 kg padnout.
Budu rád za každou přípičku a komentář k technice.
Tah klasikou
50-7
90-5
120-5
145-3x5 ... RPE 7,5 ... chtěl sem dat 5x5 ale záda už trochu tahly a byly unavený tak jsem to nechtěl přemáhat
Hacken dřep 70-4x8 ... v tempu, bez propínání kolen, pumpovačka
Kliky na bradlech s natáhlýma nohama
bw 2x10
15-8
30-5
45-4 + 2x3
bw 20x
Na tak vysokou intenzitu jsem najel po docela dlouhé době. Byl jsem dost unavený, druhý den v posilce v tahu, v práci toho je dost. Hamstringy mám ještě po pondělních dřepech a úterních rehabilitacích docela šrot, tak mě pěkně tahly. Myslím, že technika docela dobrá. U té 190tky se mi trochu povolí spodní záda a trochu se ohnou, ale myslím že je to ještě v rámci normálu, na to že jsem na 90% momentálního maxima.
Ocením kritiku, protože Chvála je příjemná, kritika potřebná (c) Jarda Jágr
Přestal jsem psát, bylo to nezajímavý a odezva žádná.
Připravuju se na 7.4. MČSR v Příbrami, trénink jsem jel tak, že každou disciplínu do 3x1 90% 1RM a pak shodit na 5x3 75% 1RM, každej trénink 2,5% přidat a po 3 týdnech dat jeden shazující deload. Příprava šla parádně.
4 týdny do soutěže jsem se v práci nakazil a protože to bylo před 9denní dovolenou ve francouzských Alpách, dostal jsem 3denní ATB, ať se na dovolené nedorazím. Takže týden nemoc, týden hory - 2 týdny bez cvičení.
První tréninky po pauze nic moc, ale dostal jsem se do toho. Teď už jen speedy, tento týden dřep 3x2 180 kg raketa, bench 3x2 132,5 kg, tahy jen 70% maxima 150 kg 7x2, vše raketa.
V přípravě, kdy jsem jel skoro pořád do maxima a CNS dostala zabrat, jsem dokázal dát 190 kg dřep, 140 benč, 200 tah. Jelikož jsem nebyl odpočatej a jsem typ člověka, co ze sebe na závodech vymáčkne 5-10% navíc, chtěl bych dát 205-150-215 minimálně. Po závodech bude reportík. Ať se vám daří, zdar!
Od té doby co jsem přestoupil do mužů dřu dno výkony jsou neskutečný, toto jsou výkony mužů do 90 kg z loňska (muži do 90 kg je vždycky nejnadupanější kategorie, letos nás bude 18 závodníků)
Extrémně si vážím Ríše Novotnýho, ještě juniora, naturála, kterej s totalem 700 kg (letos chce dát 720) je pro mě jeden z nejlepších lifterů.
Jezdím z toho důvodu, že mám radost ze sportu, setkáš se s perfektníma lidma naladěnýma na tvou vlnu a založil jsem oddíl kde mám několik mladých kluků (většinou dorostenci a junioři), ze kterých mám neskutečnou radost (třeba jeden blázen, profi hokejista co hraje 1.juniorskou ligu - dorostenec, 19 let, 90 kg, dřep 240, benč 150, tah 270... a ano je natural, cvičí 1-2x týdně jak mu to k hokeji vyjde ). Naprosto mě to naplňuje.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
ale je fakt, že venku bylo myslím -12, dnes je kolem nuly, to by mohlo být lepší - ale kdo je připraven, není zaskočen! Ať se dobře trénuje :)
). Naprosto mě to naplňuje. 
