Dave / log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 26, 27, 28  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
rando30
(ban)


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2017 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to asi Vašík nebude veľmi
spokojný keď verejne píšeš
jeho platený tréning
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2017 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

On s tim problem nema. Trenink je totiz nastaveny konkretne na me a moje slabiny
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar, dlouho sem se neozval. Napravím

ČTVRTEK 4.1.

Low-bar dřep
70-6
110-5
135-5
142,5-5
150-5 ... RPE 9-9,5, asi PR na objem
135-4x6

Přes Vánoce se nějak zmenšil opasek, tak se mi špatně dýchalo snad se časem zase natáhne. Objem neskutečný, šestky opět peklo, ale cítím do letních závodů progres.

Military press
40-10
52,5-4x8

U militarka je vše nad 5 opakování špatně šest vyletí jak kdybych tam měl jen tyčku, pak ale zatuhnou ramena a přestávaní spolupracovat

Bench lehce
107,5-3x6

Příhaty v předklonu trhovým úchopem
60-4x12

Kliky bradla
bw 8x
+15-6
+25-4x8

Shyby neutrálním úchopem
4x9

Triceps jednoručky extenze
12,5 kg jč - 4x11

Rotace tělem s odporovou gumou na břicho
5x10 na každou stranu v supersérii

Foam, strečink

Večer sauna 4 serie po 10 minutách
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: so leden 06, 2018 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

SOBOTA 6.1.

Incline close-grip benchpress
50-8
80-4x8 ... RPE 9

Sumo tahy
70-5
120-5
155-5 ... opasek
162,5-5
170-5 ... RPE 9
155-4x6



Bulharští split squat
35-4x10

Ruští leg-curls
4x10 s expanderama

Farmáři s jednou JČ
4x35 po 15s

Foam, strečink

Skončil třetí týden, teď deload a další 4týdenní cyklus. Opakování půjdou dolů, váha nahoru.

Po tréninku jsem se konečně hecl a šel do rybníku. Měl asi 3°C, krusta ledu, vydržel jsem 30 sekund, celkem komfortně. Jak jsem vylezl, nebyla mi zima, neklepal jsem se, za chvílu zahřál, což je správně. Uvidíme, jak budu pokračovat.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No treningy kde su?!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj všem,
poslední dobou jsem neměl moc času a motivace si psát sem tréninky. Hodně práce jak v zaměstnání, tak doma. Stěhoval jsem se do nového bytu, což s sebou přinášelo hodně starostí. Jsem pořád v plném tréninku a forma graduje.

Tady jsou videa z maximálek 2RM:



_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo a dovolte mi Vás pozvat na závody, které s naší bandou organizuju.

https://www.facebook.com/events/2037206989857399/permalink/2037207326524032/

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 6:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, včera jsem si odjel poslední singly před závody. Bojoval jsem uvnitř se svým egem, včera byl den, kdy bych konečně pokořil bájných 150 kg na benč, co jsem už měl v rukách pětkrát. Trenér mi ale řekl, ať nejedu do maxima a nechám si rezervu, že pro závody to bude lepší ohledně sebevědomí. Konečně progres, toto budou pravděpodobně openery.
Dnes jdu do jiné posilovny odzkoušet měkčí deadlift bar.

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekny. Jsem zvedav co u nas predvedes.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 9:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky! Taky jsem zvědav, neskutečně se těším.

A jak jde organizace? Asi ti to bere veškerej volnej čas, co? Já organizuju malý strongman závody a i to je dost, hrozně tě uznávám, že ses do toho pustil.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

velmi pekne pokusy, tu 145 si isiel na moj vkus az prilis pomaly dole. Pozor aby ta to moc nevystavilo.
Inac ukazkova stopka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep hodně lehce, bench jsem dělával to samé - u vyšších vah pomalá negativka a skrz to sem pak missoval - do dalších cyklů bych zkusil trochu agresivnější sestup:) ale hodně na pohodu, openery jak vyšité
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky chlapi!
Když jdu pomalu, tak se pěkně zpevním a stopka jde pěkně. Jakmile to spustím trochu rychleji dolů, rozbije mě to zpevnění a promáčkne hrudník.
Ale jo, na příští cyklus to zrychlím, díky
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na bench ma tlčieš, ja stopky nezvládam. Paráda, som zvedavý, čo predvedieš
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Díky! Taky jsem zvědav, neskutečně se těším.

A jak jde organizace? Asi ti to bere veškerej volnej čas, co? Já organizuju malý strongman závody a i to je dost, hrozně tě uznávám, že ses do toho pustil.


No, ja se ted zpetne taky divim, ze jsem se do toho pustil. Od sameho zacatku se potykam s problemama, ze kterych doslova nespim, at uz jde o odmitnuti ze strany mesta (kdyz uz jsem mel predtim prislibenou slusnou dotaci), pres problemy s prestavbou haly, po konkurencni boj sponzorskych firem, kdy Ti jeden den pristane na stul 50 tis a druhy den je zase musis vracet nebo prijdes o dalsich 80... Nikdy bych neveril, jak mafiansky prektiky se dejou na malym meste jako jsme my a jak moc takova akce ovlivni chod firem. Taky si jen malokdo dovede predstavit, jaky to je organizovat takovou soutez pri mym zamestnani, kdyz bezne odjizdim do prace pred 4 rano a vracim se domu az kolem 19 hod a z toho jsem trictvrte dne bez signalu. Do toho ted komplikace s tim jak se mi zranila Janina, staram se o dva psy, kocoura, planuju treninky 7 lidem, pred mesicem mi jeden kamarad tragicky zahynul, minulou sobotu se mi druhej kamarad obesil. Sype se to na me proste ze vsech stran a verim tomu, ze nekdo psychicky slabsi by si v my situaci taky hodil davno masli. Poslednich cca 14 dni spim max 4hodiny denne a jeste prerusovane, protoze jakmile zavru oci, zacnou se mi zdat hrozny sracky a uz se to vsechno zas razantne zacina podepisovat na mym zdravi. Nekolikrat mi i od lidi, kteri jen tak neco nevzdavaj bylo doporucovano, abych soutez zrusil. Ale to ja nikdy nedopustim. Vysrat se na neco umi kazdej, ja vzdy veci dotahuju do konce a jdu si za jasne stanovenym cilem i pres ty nejhorsi prekazky. Abych to breceni nejak shrnul, MCR je za rohem a ja se snazim, doufam a pevne verim, ze to bude nejlepsi soutez v tomle sportu v historii CR a muzu Ti rict, ze uz se sakra tesim, az to budeme mit za sebou. Pak pujdu asi tak na tyden v kuse spat. :-)

Drzim palce at forma dobehne a zajebes osobacky vsude.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 26, 27, 28  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru