Dave / příprava na oblast raw ipf


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast raw ipf  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / příprava na oblast raw ipf
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: po březen 25, 2019 11:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

carabas: díky moc!

maciak: díky! jo, sice je ta mrtvola pořád bída, co se týče poměru k benči a dřepu, ale nějakej posun je... hlavní ale pro mě je, že po tahání nemám 3 dny rozsekaný spodní záda
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 25, 2019 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Veru, krásny total, ak budeš pokračovať, určite ešte pár desiatok kg pridáš.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po duben 15, 2019 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po závodech jsem najel na mimosezónní přípravu. Snížila se intenzita, zvýšil objem a hlavně jsem hlavní cviky zaměnil na variace.

Low bar dřep -> High bar dřep
Bench -> Close-grip bench
Sumo tah -> Tah klasikou

Na chvíli jsem přerušil spolupráci s trenérem, pojedu tuto mimosezónní přípravu sám a jak začnu přípravu na závody koncem září, zase začnu trénovat pod trenérem.

Pokud by chtěl někdo podrobnějc rozvést jak mám sestavený plán, klidně se můžu rozepsat.

První týden byl lehčí deloadek, ten předchozí vypadal takto:



_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2019 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
končím týden s maximálkama na 5RM na variacích.
Jsem celkem spokojen

Highbar dřep - 160kg-5x
CG BP - 127,5kg-5x
Mrtvola klasikou (3cm bedýnky) - 190kg-5x

Bedýnky na mrtvolu používám kvůli tomu, že mám poměrně dlouhý nohy a ohýbám se hodně ve spodních zádech. S trenérem jsme usoudili že to není moje soutěžní varianta a že to jedu doplňkově, proto nemá cenu se ničit.

V porovnání v soutěžní přípravě jsem měl na 5RM tyto výkony:
Lowbar dřep - 165kg-5x
BP - 125kg-5x
Sumo - 185kg-5x

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar všem,
udělal jsem si radost, prodal opasek ze Strengtshopu a koupil si SBD.
Opasek SBD, návleky SBD a stulpny SBD a sedmička v prdeli

Tento týden byl deloadový a mám mimosezónní přípravu, tak jsem místo snížení objemu a intenzity dal high-reps série. Teda, nesahám vlkovi a carabasovi ani po kolena

Low-bar dřep
70-10
90-10
110-10
120-10
135-10

Close-grip BP
60-10
80-10
90-10
110-8 nějak jsem zatvrdl

BW 95 kg
byly velikonoce, hody apod a mám vanu jak hovado... musím stáhnout 3 kg

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A podkolienky Titan, sedlák
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

SBD si šetřím na závody, sedláku!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkná hromada desítek!

a ty opasky vám teda všem závidím... chystám se na něj, ale už dlouho, takže mám pocit, že už bych zase potřeboval o číslo větší :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Já jsem si schválně koupil Lko, kde mám rezervu poslední 3 dírky.
To mě bude nutit nepřibírat
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 6:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,
tento týden byly trojky, RPE 9... nechal jsem si plánovaně nějakou rezervu na příští týden, kde budu dávat 3RM na variace

Highbar dřep - 167,5 kg - 3x
Benč (uzší) - 132,5 kg - 3x
Tah klasikou (3cm bedýnky) - 195 kg - 3x

bw 94kg



Nechal jsem se hecnout a po včerejším tréninku benče jsem zkoušel jednovrstvej dres. Velikost byla 48, do kterýho mně prý 10 kg chybí. Nedokážu si představit benčovat s menším dresem, už teď jsem měl problém se dotknout hrudníku a mám podlitiny na rukou. Kloubouk dolů, není to nic lehkýho. Padlo 170 kg lehce a 180 kg mi vyjelo z dráhy.
Koketuju s myšlenkou zkusit příští březen mistrovství v benči kdybych doladil techniku a trochu natrénoval... a vzal si menší dres... kdo ví, jestli by nepadla dvoustovka, která by už byla v 93kg kategorii solídní

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Toto ti treba, číting
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tvl, dostávám sadu jak Džegr za Čínu
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

wow! pěkných 170 a i ta 180 vypadala dobře a všechno se stopkama!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky vlku! ono to bez stopek s dresem ani nejde, musíš vynaložit větší úsilí to dostat na hrudník, než vytlačit
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út květen 14, 2019 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj všem,
i letos se budou v našem okolí konat strongman závody.
Tentokrát nebudu organizovat Strongman Jedovnice, ale ujmeme se třetího ročníku Strongman Šošůvka místo našeho kamaráda Ivoše, který pár týdnů po loňským ročníku tragicky zahynul.

Disciplíny budou stejné jako loni:
1) Car Pull - tahání 10t požárního vozu na laně
2) Car Deadlift - zvedání osobního automobilu na speciální konstrukci
3) Log Lift - vzpírání 100kg klády
4) Tire Flip - převracení 300kg pneumatiky
5) Carry Medley - přenášení 110kg kufrů a 250kg ocelové konstrukce (Super Yoke)

Kdyby se chtěl někdo jet podívat nebo zazávodit, byl bych rád.

Zde pozvánka z webu ronnie.cz:
https://powerlifting.ronnie.cz/c-32281-strongman-sosuvka-2019-pozvanka.html

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / příprava na oblast raw ipf Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: