maciak: díky! jo, sice je ta mrtvola pořád bída, co se týče poměru k benči a dřepu, ale nějakej posun je... hlavní ale pro mě je, že po tahání nemám 3 dny rozsekaný spodní záda
Veru, krásny total, ak budeš pokračovať, určite ešte pár desiatok kg pridáš.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Po závodech jsem najel na mimosezónní přípravu. Snížila se intenzita, zvýšil objem a hlavně jsem hlavní cviky zaměnil na variace.
Low bar dřep -> High bar dřep
Bench -> Close-grip bench
Sumo tah -> Tah klasikou
Na chvíli jsem přerušil spolupráci s trenérem, pojedu tuto mimosezónní přípravu sám a jak začnu přípravu na závody koncem září, zase začnu trénovat pod trenérem.
Pokud by chtěl někdo podrobnějc rozvést jak mám sestavený plán, klidně se můžu rozepsat.
První týden byl lehčí deloadek, ten předchozí vypadal takto:
Bedýnky na mrtvolu používám kvůli tomu, že mám poměrně dlouhý nohy a ohýbám se hodně ve spodních zádech. S trenérem jsme usoudili že to není moje soutěžní varianta a že to jedu doplňkově, proto nemá cenu se ničit.
V porovnání v soutěžní přípravě jsem měl na 5RM tyto výkony:
Lowbar dřep - 165kg-5x
BP - 125kg-5x
Sumo - 185kg-5x
Zdar všem,
udělal jsem si radost, prodal opasek ze Strengtshopu a koupil si SBD.
Opasek SBD, návleky SBD a stulpny SBD a sedmička v prdeli
Tento týden byl deloadový a mám mimosezónní přípravu, tak jsem místo snížení objemu a intenzity dal high-reps série. Teda, nesahám vlkovi a carabasovi ani po kolena
Low-bar dřep
70-10
90-10
110-10
120-10
135-10
Close-grip BP
60-10
80-10
90-10
110-8 nějak jsem zatvrdl
BW 95 kg
byly velikonoce, hody apod a mám vanu jak hovado... musím stáhnout 3 kg
Naposledy upravil Dave1913 dne st leden 18, 2023 11:27 am, celkově upraveno 1 krát
Zdarec,
tento týden byly trojky, RPE 9... nechal jsem si plánovaně nějakou rezervu na příští týden, kde budu dávat 3RM na variace
Highbar dřep - 167,5 kg - 3x
Benč (uzší) - 132,5 kg - 3x
Tah klasikou (3cm bedýnky) - 195 kg - 3x
bw 94kg
Nechal jsem se hecnout a po včerejším tréninku benče jsem zkoušel jednovrstvej dres. Velikost byla 48, do kterýho mně prý 10 kg chybí. Nedokážu si představit benčovat s menším dresem, už teď jsem měl problém se dotknout hrudníku a mám podlitiny na rukou. Kloubouk dolů, není to nic lehkýho. Padlo 170 kg lehce a 180 kg mi vyjelo z dráhy.
Koketuju s myšlenkou zkusit příští březen mistrovství v benči kdybych doladil techniku a trochu natrénoval... a vzal si menší dres... kdo ví, jestli by nepadla dvoustovka, která by už byla v 93kg kategorii solídní
Ahoj všem,
i letos se budou v našem okolí konat strongman závody.
Tentokrát nebudu organizovat Strongman Jedovnice, ale ujmeme se třetího ročníku Strongman Šošůvka místo našeho kamaráda Ivoše, který pár týdnů po loňským ročníku tragicky zahynul.
Disciplíny budou stejné jako loni:
1) Car Pull - tahání 10t požárního vozu na laně
2) Car Deadlift - zvedání osobního automobilu na speciální konstrukci
3) Log Lift - vzpírání 100kg klády
4) Tire Flip - převracení 300kg pneumatiky
5) Carry Medley - přenášení 110kg kufrů a 250kg ocelové konstrukce (Super Yoke)
Kdyby se chtěl někdo jet podívat nebo zazávodit, byl bych rád.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru