|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 10:22 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 11:01 am Předmět: |
|
|
Vsak to sem hod, big deal, barsco mas na tom instashite aj tak. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 8:27 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 8:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 9:02 pm Předmět: |
|
|
hahaha, parádny grinder, nohy cvičili, bál som sa, že to bude push, ale môže byť _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 9:03 pm Předmět: |
|
|
Divné,ja som skúsil a šlape to _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 9:12 pm Předmět: |
|
|
len 7 sekund :D ale ine som chcel. Keby si to spravil rychlo tak sa bude sypat chvala za striktnu techniku hehe.
Mozes byt spoko, kilecko nad hlavu fakt neda kazdy druhy a ani kazdy treti, dokonca aj turakam to da len ked je vo forme :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá únor 16, 2018 9:26 am Předmět: |
|
|
Díky chlapi, cením si vašu ohľaduplnosť Fakt je, že ešte 90ka bola technicky čistá, ale tá stovka už je proste iný level, to už zo mňa vymačkalo dušu. A vôbec tomu nepomohol aj ten prvý failnutý pokus _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá únor 16, 2018 9:38 am Předmět: |
|
|
Ked ti v mrtvom bode zlahka poklesli lakte, zacalo to vyzerat zaujimavo! Potom to uz hore tlacila asi iba sila vôle. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá únor 16, 2018 11:39 am Předmět: |
|
|
dík za video, tak jsem si to tipnul dobře, žes zabojoval
a jak jsi to držel po odebrání bez opory hrudníku... to bylo šikovné toho využít já se snažím už při odebrání o plný kontakt, abych to nemusel držet jenom na rukách, ale maciak třeba taky přemisťuje do rukou. holt silní chlapci :)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá únor 16, 2018 10:12 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | jsi to držel po odebrání bez opory hrudníku... to bylo šikovné toho využít |
To som niekde okukal, neviem, či Alan Thrall alebo niekto to tak robil a vlastne ideš do streču toho svalu a potom ti to lepšie rozbehne zdola. Nie že by mi to nejak pomohlo v tomto konkrétnom prípade
Ťažká mŕtvola - intenzita:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x170kg belt on
1x1x190kg
3x3x215kg
https://www.instagram.com/p/BfRVhjqlkOn/?taken-by=pete_mad_lennack posledná séria
Bench press - ťažký objem:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x90kg
5x6x120kg video bude
Čelné drepy - ľahké:
1x5x60kg
1x3x90kg
3x5x110kg belt on
Zhyby:
3x7xCarabas
Military press - ťažký objem:
1x10x20kg
1x6x50kg
5x6x70kg uffff
Doplnky
Hodnotenie tréningu: Intenzívny týždeň za nami, objemový pred nami a mňa obchádza mráz Z nejakého dôvodu nado mnou krúži kŕdeľ havranov a neviem prečo som si dnes pozeral na internetoch ponuku náhrobných kameňov.
Mŕtvola myslím stále celkom fajn, samozrejme, už je to ťažké, ale pár kilečiek rezervy tam ešte vyhrabkám. Po Štúrovi ostávala tyč celá krvavá, chvíľku som myslel, že cvičíme tak brutálne, až krváca činka, ale to si len strhal chrasty z predkolenia a krv presiakla ešte aj cez Titan fusakle. Bol to celkom humáč a tak sme medzi sériami pucovali tyčku nanešťastie Mr.Proper sa dnes so svojimi handričkami neukázal - konečne mohol byť užitočný!
Bench press bol už dooosť náročný, ale na videu všetko vyzeralo tip top, tak ja neviem Buď som chybný ja, alebo video, ale jeden z nás sa rozhodne mýli. Každopádne dal som to a potešilo!
Čelné drepy fuj fuj, to sa mi už ozaj nechcelo, ale nahodili sme strašné tempo a tak to aspoň odsýpalo a za pár minút bolo po všetkom (a to myslím naozaj, nie ako zubárka, keď povie, že to bude trvať 15 sekúnd a potom 10 minút so sadistickým potešením ryje do zubu hlbšie ako vrtné veže na Aljaške s nevinným "Ale to vás nemôže bolieť!"). Ale otlačené ramená, unavený chrbát, morál na nule, fakt obdiv Vlkovi, že si dal teraz ten 10x10 maratón, na to by ma nikto neukecal.
No a military press bol totálny očistec. Tam som regulérne chcípal a bolo to to najhoršie, čo som dnes šiel Keď som v druhej sérii horko ťažko dotlačil 6 opakovaní, vedel som, že je zle. Nakoniec som to nejak vybojoval celé, ale pauzy som mal medzi sériami také, že by som stihol ísť do Prešova na otočku a cestou si dať v mekáči bigmac menu s colou bez ľadu a so sebou a zožrať ho na odpočívadle a po jedle si polhodinku zdriemnuť.
Rasputinka dnes zalezená za barom (takže dobrá hudba), ale keď sme šli preč, akurát sa chystala cvičiť. Musí to byť fajn mať celý gym po záverečnej pre seba, skúsim sa tam niekedy schovať do skrine na karimatky a potom vyleziem a budem potme celú noc drepovať!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|