Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 245, 246, 247, 248  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

CG Bench press:
1x10x20kg
1x5x60kg
3x5x82.5kg

Čelné drepy:
1x10x20kg
1x4x70kg
1x4x100kg
4x4x110kg

Zakopávanie s expanderom:
3x12

Crab walk s expandermi:
4x

Seal rows s JČ:
3x10x25kg

Military press - objem:
1x10x20kg
1x6x40kg
4x6x60kg

Brucho:
3x20

Hodnotenie tréningu: Oddychovka. Úzky bench fajn, nejazdil som to hodne dlho a tak mi to tak akurát stačilo, aby som vedel, že to cvičím dobre a zapájam to, čo mám. Nedajbože nejaká pumpa, alebo čo, len príjemne precviČený sval. Som zvedavý, či sa posilnený triceps časom odrazí aj na benchi
Čelné drepy bez opasku a bandáží, bolo to ľahké, ale spodný chrbát stále málinko cítim, takže to bol aj trochu záťažový test - píšem tento tréning, takže asi to dopadlo dobre, rozhodne ma to neochrnulo od krku dole. Trochu cítim, že to cez noc potuhlo, ale nič fatálne. Zajtrajšie mŕtvoly tomu asi naložia na prdel trochu viac... Platí to, čo pri úzkom benchi, nebolo to ťažké, ale dlho som to nešiel, takže pekne som zapojil "nezvyklé" svaly.
S expandermi sme si rozbili hamsy a prdel až hrôza. Bikiňácke cviky bokom od ostatných v miestnosti na kolektívne fotky, ale fakt to teda stálo za to, lebo Rišo pri crabwalku do strany s expandermi okolo kolien a členkov reval mocno jak pri mŕtvole, takže všetky jelene sa z lesov okolo Košíc stiahli k Trebišovu Urobiť z bikinárskych sexy cvikov na perdélku powerlifterským vreskotom hárdkór tréning vie iba náš chlpatučký Riško.
No a potom už len pumpičky a na záver brucho, to som v poslednom čase vynechal a hneď mi jebli vzpriamovače, takže sa to ozaj neoplatí podceňovať.

Klišé, klišé, klišé, ale nič sa nedá robiť, ako každý rok, aj tentokrát fitko narvané zjavmi a úkazmi, ktoré sa rozhodli, že 2019 je presne ten rok, kedy už so sebou konečne niečo spravia a že toto leto ich už čaká vytúžená plážová forma s brušákmi vybrúsenými ako diamanty. Tento rok prekvapivo nezavítali kŕdle obstarožných matriošiek s trvalou v polopriesvitných riedkych panšuškách, aby obsadili všetky rotopedy, chodiace pásy, gynekostroje, brušákové lavičky a stoličky pri bare.
Ba naopak, tentokrát samý mladý borec, v jednom prípade dokonca s frajerkou. A že to stálo za to. Hneď na začiatku ma upútal ninja na legpresse, kostnatý týpek s veľmi chlpatými rukami, ktorý si omotal hlavu čiernym šálom, takže z neho bolo vidieť len oči. Erik sa mu hrozne smial, takže som každú chvíľu čakal, že mu borec prekopne hrtan z otočky, alebo že priletí šuriken a milý Erik skončí svoju životnú púť, ale ninja ho asi cez šál nepočul a k nijakému incientu neprišlo.
Prišlo k takmer smrteľnému zraneniu, keď si bacuľatý chlapík so špicatými cicíkmi v kompresnom tričku prikvačil ruku medzi kotúče, ktoré odkladal a potom si cmúľal prst, ale tak tajne, aby ho nevidela borka, ktorej ukazoval cviky a na ktorú sa celý čas pokúšal urobiť dojem (nebola to borka, na ktorú treba robiť dojem, bola to borka, ktorá by mala jesť zeleninové šaláty a behať), lebo mu tiekla spod nechta krv. Bolo to drsné, ale prežil.
Aspoň, že noví ľudia v gyme sú hanbliví humusáci, nesprchujú sa, a nechali nám plno teplej vody.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Počky, to se pořád na Novej rok děje? Furt chodí "předsevzeťáři"?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Počky, to se pořád na Novej rok děje? Furt chodí "předsevzeťáři"?


Sad story, but true Ale treba mať na pamäti, že ja zatiaľ cvičím v klasickom komerčnom fitku.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so leden 05, 2019 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mŕtvola - intenzita:
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x180kg belt on
5x3x200kg
https://www.instagram.com/p/BsP2ZypHJng/

Doťahy spod kolien:
3x3x220kg

Drepy - objem:
1x6x100kg belt on
4x6x140kg

Bench press - objem:

1x6x60kg
4x6x115kg

Brucho:
3x10

Hodnotenie tréningu: Fuuuuj doboha, už som zabudol, aký je ten môj program brutálny Od Prahy som nič poriadne nedvíhal a nemakal a zrazu toto. Ale viem, že to dávam, len musím nabehnúť zas na režim, poriadne sa rozožrať a spať vždy, keď je možnosť.
Spodný chrbát je stále ešte boľavý, ale makať sa s tým dá. Len musím byť opatrnejší. Ono to postupne povolí, ale serie ma, že sa to tak ťahá, je to mrzuté, ale v silovke sa s tým žiaľ rátať musí. Môžem byť rád (klop klop klop), že som sa ešte nedojebal nijak vážnejšie.
Doťahy boli väčší problém, tam som nevedel naladiť štartovacui pozíciu a občas mi to fakt neurobilo dobre na tie natiahnuté vzpriamovače. Potrebujem to ťahať buď z vyššej pozície, kde už nie som predklonený, alebo potom znížiť váhu a posilniť tú štartovaciu pozíciu. Skúsim to poladiť budúci týždeň. Na doťahu pri mŕtvole som mizerný a od kolien vyššie sa trápim, čiže to potrebujem zaradiť, ale tak, aby som sa nedojebal.
Drepy vo flat shoes, opasok som radšej nechal, ale bolo to prekvapivo ľahké. Buttwink o niečo výraznejší ako v drepovacích botách, ale keď môže mať buttwink aj Ray Williams a drepovať s tým rekordy... Nie som predsa horší ako on!
No a benche dopohody. Cvičil som v mikine, na poslednú sériu som ju musel zhodiť, šmýkal som sa v nej po lavičke jak na tobogáne a moc to nepomáhalo legdrive-u ani mostíku. Ale easy, v poslednom čase som tlakoval high reps, takže za pár minút bolo hotovo.

Celkovo masaker tréning, ale to sa poddá. Aj Rišo so Štúrom ostali zaskočení, Štúr je po chorobe silný ako čerstvo vyliahnutá andulka a Rišo posledné týždne vcelku flákal, lebo má kozatú frajerku, takže nás všetkých preveril hneď prvý týždeň programu

Legíny neboli žiadne, len pár predsavzatých neborákov. Piatky sú také, no, čo je pozerateľné, to balí pracháčov v baroch, čo je smutné tučné (ako ja), to maká v gyme.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

no... tos ty základní váhy nasadil "pěkně", to není taková ta často viděná klasika začátek-cyklu-hodně-podsekneme... budu držet palce na letošních 240/170/260 (je mi jasné, že chceš u všeho ještě o deset více :D)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
no... tos ty základní váhy nasadil "pěkně", to není taková ta často viděná klasika začátek-cyklu-hodně-podsekneme... budu držet palce na letošních 240/170/260 (je mi jasné, že chceš u všeho ještě o deset více :D)


Nahádzal som nové maxká do excelu a toto na mna vyskočilo, tak čo sa dá robiť Okrem toho som dnes ráno po WC nalačno navážil presných 100kg, tak sa s tým nebudem srať a zamakám. Keď tak sa ten cyklus skráti, keď mi dôjde para
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera kardio - ťahal som malého a Sorayu na boboch. Chce to sane, boby stoja za pendrek, ale nič lepšie nebolo.

Síce to tak nevyzerá, ale malý mal zo snehu radosť.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takhle se tvářím pravidleně já, když tady čtu ta tvoje lift pekla...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kokos 100kg, mas nejaky strop pokial chces ist?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 10:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judas uz chodi? Lebo junior si od noveho roku zvesela cupita, zrazu sa postavil a zacal chodit. Mozno sa nieco podobne prihodi aj mne a tiez zacnem z nicoho nic tahat dve stovecky! 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Mozno sa nieco podobne prihodi aj mne a tiez zacnem z nicoho nic tahat dve stovecky! 😂
- Toto nam potom budes tvrdit? :D
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 1:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
citace:
Mozno sa nieco podobne prihodi aj mne a tiez zacnem z nicoho nic tahat dve stovecky! 😂
- Toto nam potom budes tvrdit? :D
Teraz, aj potom. Tak to bude, nie inak. Len sa obavam, ze na co stacil juniorovi rok a 2 mesiace, bude mne trvat trosku dlhsie. Zazraky sa nedeju na pockanie! 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Takhle se tvářím pravidleně já, když tady čtu ta tvoje lift pekla...


Úprimne? Aj ja, vždy, keď vidím v exceli, čo ma na tréningu čaká

maciak napsal:
kokos 100kg, mas nejaky strop pokial chces ist?


No jo, vyžral som sa Strop nemám, ani toto nebol nejaký seriózny cieľ, len som nahodil kalorické tabuľky, aby som bol schopný užrať tréningy a za pol roka som nabral 5 kilo. A asi to nebudú len svaly, ale zas že by som mal bachor, to nie, len som mäkkučký okolo pása
Zas druhá vec je, že mám 185cm

cohen999 napsal:
Judas uz chodi? Lebo junior si od noveho roku zvesela cupita, zrazu sa postavil a zacal chodit. Mozno sa nieco podobne prihodi aj mne a tiez zacnem z nicoho nic tahat dve stovecky! 😂


Chodí chodí, ako drak. Tiež sa mu moc nechcelo, dával skôr krátke šprinty, na konci ktorých sa rozjebal o gauč alebo o stôl, ale už regulérne pekne chodí.



Drepy - intenzita:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg belt on
1x1x160kg
5x3x185kg
https://www.instagram.com/p/BsXJGoYHOeB/

Bulharské drepy (belgické drepy, ako to volá Rišo ):
3x10x20kg

Bench press - intenzita:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
5x3x132,5kg

Superset
Military press - intenzita:

1x3x50kg
5x3x70kg
+
Zhyby:

3x6xCarabas

Mŕtvola - ľahká klasika:
1x3x110kg
3x3x150kg no belt, nadhmat

Hodnotenie tréningu: Fuj, no to zas bolo Ťažké drepy ma vždy preveria. Dobrá správa je, že spodný chrbát už skoro necítim ani pri ťažkých drepoch, sem tam sa ozve, ale nič tragické. Verím, že to už bude fajn.
Cítil som sa nejaký nerozhýbaný, drepy neboli ťažké, len v zime mám problém sa zahriať na prevádzkovú teplotu. Ale šlo to dobre, na videu to zas vyzerá svižnejšie, než som to cítil ja - pozitívom je, že buttwink som mal pod kontrolou - viacmenej.
Bulharské drepy nás vytrestali komplet všetkých troch Kňučali sme tam jak prasce na porážke, posraných 20 kilo na chrbte a psychicky aj fyzicky nás to zlomilo ako vyšetrenie prostaty.
Benche ťažké, síce stále s rezervou, ale pamätám si aj ľahšie tlaky Druhá vec je, že som zhodil bandy zo zápästia aj z lakťov, takže telo sa musí adaptovať. Ale aj tak, kurva, trojky so 140 som dával relatívne na istotu, takáto prd váha sa proste MUSÍ hýbať.
Tu sa tréning zmenil z ťažkého tréningu na sebemrskačské peklo, lebo sme zistili, že nás tlačí čas a chceli sme si ešte kúpiť plno sladkostí. Takže superset tlaku a zhybov, hneď po tom skok na mŕtvolu, to celé bolo hotové za pár minút a nehanbím sa to nazvať silovým kardiom Ustinov by bol za ten krosfit na mňa pyšný ako vlastný otec (s tým rozdielom, že môj otec by na mňa kvôli krosfitu rozhodne pyšný nebol).

Po prezlečení do singletu som zistil, že môj mechúr je plný vody ako Ružínska priehrada, tak som si skočil na wecko a skúsil sa bez vyzliekania frajersky vychcať cez elastickú nohavicu singletu. Pochcal som si hanebne nohu ako naposledy v škôlke pred 30 rokmi, ale našťastie to nebolo nič fatálne Mám sa ešte čo učiť.
Pred tréningom som sa kontrolne postavil na váhu. Miestny mladý fitnessáčik, ktorý má v prdeli kolená, tak bombuje len vršok a sníva sen o Men´s physique kariére sa ma ironicky spýtal "No čo, už je sto kilo?!", ja som povedal, že hej a potom som sa musel zohnúť a podať mu oči, čo mu vypadli. Asi na to ozaj nevyzerám, alebo čo
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)


Naposledy upravil decarabas dne út leden 08, 2019 12:15 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
kokos 100kg, mas nejaky strop pokial chces ist?


váhovka v IPF je 105 a svaly ještě má kde nabírat, takže hlavně ať se cítí dobře ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 11:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:


Po prezlečení do singletu som zistil, že môj mechúr je plný vody ako Ružínska priehrada, tak som si skočil na wecko a skúsil sa bez vyzliekania frajerky vychcať cez elastickú nohavicu singletu. Pochcal som si hanebne nohu ako naposledy v škôlke pred 30 rokmi, ale našťastie to nebolo nič fatálne Mám sa ešte čo učiť.

Zvykej si .. nejhorší je když se ti v rozcvičovně z nervozity chce srát a musíš si sundat i ty ramínka

Btw. jak píše vlk, jen to pěkně dojez do té 105tky!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 245, 246, 247, 248  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru