|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
| | |
decarabas
|
Zaslal: st prosinec 29, 2021 8:50 pm Předmět: |
|
|
Drepy:
1x5x20kg
1x5x70kg
1x5x120kg belt on
5x5x145kg
Bench press:
1x6x20kg
1x6x70kg
8x6x95kg
Deadlift:
1x3x70kg
1x3x100kg
5x5x150kg belt on, trhačky on
Peck deck:
3x10 lol
Hodnotenie tréningu: Bez videa, lebo to je furt to isté dookola
Zas bez Riša, stále vyrába sekeru a posiela mi z procesu fotky, lebo čaká, že ho pochválim. Pretože to fotí mlynčekom na kávu, väčšinou neviem rozoznať, čo je na obrázku a tak mu odpíšem "pecka" a on má radosť, ako malý havko. Ale na tréning nepríde.
Nezúčastnil sa ani Erik, lebo už musel byť sociálny a vyraziť do mesta Trvalo mu to skoro dva týždne, takže už bolo načase. Ale fitko otvoril a kľúče mi nechal, takže sa nesťažujem.
Zúčastnil sa teda aspoň Štúr a takto romanticky, vo dvojici, sme si dali tréning a pofňukávali, ako naším ženám rastú bruchá.
Drepy desne uťahané a pomalé, vôbec som sa nevedel rozhýbať. Tie objemy sú masaker, kým si telo zvykne. Nie ťažké, len ubíjajúce.
Ešte otravnejší bol samozrejme bench. Tam síce vládzem, lebo benchová forma je, ale kuuurva, čo je veľa, to je veľa. A 8 sérií je mega veľa Navyše musím zamakať na mobilite ramien, hlavne to pravé praská jak grónsky ľadovec pri odmäku a nerobí mi to dobre na duši.
Deadlifty už len z donútenia, ale nakoniec, ako návšteva u tety zubárky, po utrpení bol náhle koniec, prišla úľava a tu som ani nemusel dať pol výplaty za jednu debilnú plombu.
Tak som sa rozhodol vyskúšať kladkostroj, konkrétne peck deck. Síce nemáme ešte namontované sedadlo, takže som sa k tomu musel tak srandovne poskladať, ale nakoniec to bola zábava. Rozsah pohybu minimálny, ako to na takýchto srandastrojoch býva, ale jak to bol iný pohyb a na konci som to pekne stlačil a podržal, trúfam si povedať, že bude aj svalovka Potom ešte nejaké ľahké šašky na ramená a tricepsy a vzzzum, utekal som domov.
Celkom dobré, ale znervózňuje ma, aké je to všetko ťažké a to je len prvý týždeň
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá prosinec 31, 2021 9:04 pm Předmět: |
|
|
Drepy:
1x5x20kg
1x5x70kg
5x5x145kg belt on
Bench press:
1x6x20kg
1x6x70kg
1x6x95kg
Deadlift:
1x3x70kg
1x3x100kg
5x5x150kg
Zhyby:
5x5xCarabas
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CYKCLCGh-Mw/
Tak teda posledný tréning 2021. To bol zasa rok. Ale nemal by som sa sťažovať, ten ďalší môže byť kľudne aj horší
Na druhú stranu, čiste z hľadiska cvičenia, spravili sme solídny progres, nie že nie. Počas prvej vlny som sa z chodenia po schodoch a klikov v záťažovej veste dostal na workoutové ihrisko so starými činkami, len aby som sa postupne presunul do Plague pit 1, následne do bytu, potom zas do Plague pit 2 a momentálne sme v Plague pit 3, po celý ten čas sme neúnavne vylepšovali vybavenie a práve počas 2021 sa to celé fakt dostalo na celkom slušnú úroveň a zrazu máme vlastné fitko so všetkým, čo nám treba.
Dnes teda tréning už okolo tretej, lebo samozrejme každý má na dnes plány... No, každý nie, len spoločenský Erik a keďže ten má kľúče, tak sme šli cvičiť malinko skôr
Vydaril sa celkom pekný tréning, samozrejme, je to nudná chujovina dookola, ale tu a tam si to osviežime aspoň doplnkovým cvikom. Dnes to boli zhyby a dobre padli, hoci som pri tom trochu cítil rameno Ale to asi len ako sa extrémne rýchlo hojí a zlepšuje, tak to až bolí
Na deadlifty som zhodil tričko, nech všetci vidia, ako sa mi objem darí. Keď už nemám pekné oblé plné svaly, tak aspoň plné oblé bruško A mohol som si to kľudne dovoliť, lebo je to naše fitko a každému to je uprdele Teda, každému Erikovi, lebo nikto iný tam nebol, že...
Tak teda, priatelia, prežili sme 2021 a ja vám prajem šťastný Nový rok a nech je 2022 lepší, ako bude!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: so leden 01, 2022 6:21 pm Předmět: |
|
|
Když to tu tak čtu, tak super ... hlavně si to pořádně do léta užijte!
Pak to předěláte na dětskou hernu ... jen o tom ještě nevíte ... a bude.
Ale zase kvalita obrazové dokumentace půjde výrazně nahoru ... díky maminkám:-))). _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: po leden 03, 2022 11:11 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út leden 04, 2022 8:21 am Předmět: |
|
|
Drepy:
1x5x20kg
1x5x70kg
5x5x150kg belt on
Lýtka:
3x12x100kg
Bench press:
1x6x70kg
8x6x100kg
Deadlift:
1x3x70kg
1x3x100kg
5x5x155kg belt on, trhačky on
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CYR3-ZhBz3j/
Dnes trochu iné video, už máme v gyme viacmenej všetko, tak taká malá ukážka Ešte na stenu za stojan príde veľké zrkadlo, nech sa môžme obdivovať pri drepoch a samozrejme pridáme nejaké plagáty Arnieho a iných velikánov. A to už bude aj stačiť.
Cez víkend som si po asi štvrť roku dal poriadny strečing. Skvelá vec, taký strečing, ale na pravidelnej báze. Mne to takto nárazovo spravilo to, že som mal pocit, že sa rozpadnem, všetko povolilo a natiahlo sa a obvyklé uzly a hrče svalov ma už nedržali pohromade A tak to bol pri drepoch trošku boj, kým sa telo zaplo tak, ako by som potreboval. Zhruba od tretej pracovnej série som zatuhol do tradičných polôh a dalo sa s tým pracovať.
Keď sme skladali činku zo stojana dole, aby sme pripravili bench, Štúr na svojej strane nadvihol trochu viac, takže 25ka kotúč sa zošmykol, na cca 15centimetroch nabral peknú rýchlosť a pripučil mi kožu na ukazováku do medzery medzi osou a nasadeným kotúčom. Vyzerá to takto:
A pocitovo je to presne také krásne Hnusne to bolí a asi sa to bude dllllho vstrebávať. Musím ale priznať, že som to vzal veľmi mužne a skoro som ani neplakal.
Benche ľahké, ale veľa. Prekvapilo ma, že tlakujem stovku už v druhom týždni, ale potom som si spomenul, že v prvom korte som mal maxko nastavené na 155 a teraz 165, takže to dosť veľa vysvetlilo Rameno mobilizujem a spevňujem, ale stále chrapčí a puká. Zatiaľ bezbolestne. Situáciu budeme bedlivo sledovať a o nových skutočnostiach vás informujeme!
Deadlift smrťák, na záver tréningu je to proste hnus. Vôbec nezáleží, čo je na činke, je to proste svinstvo Aspoň som kvôli tomu prstu mal výhovorku a mohol som si dať trhačky, aby ma tie pre zmenu orezali na zápästí
Štúr sa chválil prvým ultrazvukom či sono či čím svojho potomstva. Povedal, že zatiaľ to vyzerá ako predátor, lebo má divnú hlavu. No celý otec!!! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út leden 04, 2022 8:30 am Předmět: |
|
|
Jéj, aký minipalček, ty toho hookom veľa nepoťaháš . _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út leden 04, 2022 12:57 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Dnes trochu iné video, už máme v gyme viacmenej všetko, tak taká malá ukážka |
věšáky na kabáty jsou základ!!
velkoryse jste to pojali, pěkné... jen ty dřepy by si zasloužily vlastní stanoviště, ale je jasné, že to není nafukovací.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st leden 05, 2022 8:51 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | ty dřepy by si zasloužily vlastní stanoviště, ale je jasné, že to není nafukovací. |
Erik je malinký, tak vybavil malinkú miestnosť
Drepy:
1x5x20kg
1x5x70kg
1x5x120kg belt on
5x5x150kg
Bench press:
1x6x70kg
8x6x100kg fuj doboha
Rozpažky JČ:
3x10x17kg
Deadlift:
1x3x70kg
1x3x100kg
5x5x155kg belt on, trhačky on
Kladka - triceps:
5x10
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CYXAqtbhD_g/
Keď už spomínam Erika, dnes zabudol, že máme o piatej tréning, aj keď v pondelok sme si po tréningu podali ruky s tým, že vidíme sa v stredu o piatej Asi sa ťažko pamätá, že sa cvičí po-st-pi vždy o piatej. Chápem, že to je hromada údajov takto naraz, najmä, keď tak cvičíme len pár rokov
Nakoniec dobehol, ale necvičil, lebo si pokurvil niečo v chrbte. Tak tam len niečo odkyvkal na našom kladkostroji a kašľal na to. Štúr bol na tom podobne, vyžmýkaný z práce a tak celé korte ostalo len na mne. Výhoda - žiadne prehadzovanie kotúčov. Nevýhoda - krátke pauzy.
Tie ma vyžmýkali najprv na drepoch, ale hlavne na benchi. Ono to nevyzerá na tom zrýchlenom videu, tam viac sedím, ako dvíham, ale reálne prvé tri série som tam celkom napálil a potom už to šlo len horšie a horšie Už si viem celkom pekne predstaviť, ako v p*či budem tak o dva týždne...
Kozy som dorazil rozpažkami, našťastie tam je úplne jedno, aký počet a aká váha, je to len tak na rozšírenie repertoáru cvikov, no a šlo sa na deadlift.
Nechcem sa opakovať, že je to na záver veľmi vyčerpávajúci cvik, ktorý z človeka vyžmýka zvyšky energie a každá ďalšia séria je ťažšia a ťažšia. Takže to zhrniem: Deadlift na konci tréningu je extrémna k*kotina.
Aby nebol úplne na záver tréningu a psychicky som to teda vnímal ľahšie, dal som si na kladkostroji ešte triceps. To bolo super. Lebo kladka. Už len ten fakt ma na tom tešil
V piatok jupí, zas žiadna zmena a budem cvičiť to, čo furt, len si pridám zhyby, aby som sa dojebal ešte viac pred víkendom. Ah, čo by som dal za tréning väzňa _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá leden 07, 2022 10:13 pm Předmět: |
|
|
Deadlift:
1x3x70kg
1x3x120kg
5x5x155kg belt on (práve v natočenej sérii som urobil 6 opakovaní )
Drepy:
1x5x20kg
1x5x70kg
1x5x120kg belt on
5x5x150kg
Superset
Bench press:
1x6x70kg
8x6x100kg
+
Zhyby:
5x5xCarabas
Príťahy s expanderom:
5x12
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CYcPW1chFjM/
Skúsil som ísť najprv deadlift, pretože to je najväčší hnus a na konci tréningu ma to zabíja. No, že by to bolo oveľa lepšie na začiatku sa mi tiež nezdá Pravda, deadlifty išli ľahšie, ale tie drepy potom Spodný chrbát načatý, nohy načaté, zadok zdemolovaný... Na to, že je to len druhý týždeň, tak mi to korte dáva poriadne na prdel. Ale asi som len rozmaznaný, chce to proste viac jesť a spať a keby bola taká možnosť, nechať sa pohrýzť rádioaktívnym pavúkom.
Teda, nohy som nejak doklepal, ale fakt sa mi nechcelo, ani so mnou nikto nedrepoval, zvyšok party sa vykecával a sem tam niečo pošaškoval s gumou. Neviem, čo bolo demotivujúcejšie, cvičiť korte sám a trpieť nekonečným počtom sérií v tichu a samote, alebo cvičiť korte sám a trpieť nekonečným počtom sérií v hluku a na hromade, kde nikto iný sa nijak netrápi
Benchov som sa bál, od stredy mám desnú svalovku na kozy, ale nejak sa mi podarilo to odtlakovať hádam ešte viac v pohode, než minulý tréning, aj s pauzami. Dokonca som si k tomu pridal do supersetu aj zhyby. Tie mi trhali dlane, tá hrazda je hrozná. Jednak je lomená, čo nenávidím a navyše je tenká jak péro vietnamského kvetinára.
Na záver som si dal ešte nejaké šmrdlačky s gumou, hádam to dospím cez víkend a v pondelok budem ready na ďalšie kolo s ešte vyššími váhami.
A jo, z Plague pitu číslo 1 sme doniesli konečne naše staré plagáty, takže na videu v pozadí môžte vidieť, ako sa na mňa Arnold zo steny hrdo usmieva
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá leden 07, 2022 11:50 pm Předmět: |
|
|
Nejak mi to stale pripada, ze skutocnym vitazom je vietnamsky kvetinar... ?🤷 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: po leden 10, 2022 7:52 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Ah, čo by som dal za tréning väzňa |
Nevieš čo je nuda, pokial neskúsiš tréning väzňa
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|