Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 221, 222, 223 ... 225, 226, 227  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: so únor 17, 2018 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak tu sú tie benche teda

https://www.instagram.com/p/BfSX0ZMFbG5/?taken-by=pete_mad_lennack
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po únor 19, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - ťažký objem:
1x10x20kg
2x6x60kg
1x6x100kg
1x6x140kg belt on
1x1x160kg
4x6x170kg dorovnané PR
https://www.instagram.com/p/BfZBH56Fuxs/?taken-by=pete_mad_lennack

Bench press - ťažká intenzita:
1x6x60kg
1x4x80kg
1x3x100kg
1x1x120kg
4x3x130kg no big deal

Mŕtvy ťah - ľahká klasika:
1x4x60kg
1x4x100kg
4x4x150kg

Zhyby:
5x5xCarabas

Military press - ťažká intenzita:
1x3x60kg
3x3x80kg

Doplnky

Hodnotenie tréningu: Fuj no ďalšie objemové drepy mám úspešne za sebou a o dva týždne môžem pridať 5 kilo.
Vytrasený som z dnešných drepov bol celý týždeň ako naša poštárka z ubrechanej čivavy na treťom, ale malo to aj výhodu - brutálny focus, celý deň som dnes myslel len na tie drepy, žral som, koľko sa vošlo - šunka s cereálnymi chlebmi, ryža v mlieku, hovädzie fašírky so zemiakmi, proteín, cottage s cereálnymi chlebmi, zas fašírky... . Navyše v poslednom čase som zdvojnásobil dávky kĺbovky aj kolagénu, celý víkend som kolená natieral jak krajec chleba marmeládou, takže kolienka mazali jak profi pornoherečka, všetko bolo nachystané na dnešné drepíky. A oplatilo sa.
Po prvej sérii mi došlo, že ono to zas tak moc ťažké nie je a že to asi dám celé Teda, ako vidieť na videu, úplne ľahké to tiež nebolo, ale rozhodne ma to nijak extrémne nedo*balo, aj keď ku koncu mi došla šťava a žalúdok sa nepríjemne zakolísal a musel som poprosiť Rasputinku, aby mi osladila život - dala mi cukor, ktorý sa tam podáva ku káve, nasypal som to do seba a bol som OK a ready na benche
Bench bol ľahúčky, tam tých pár troják naozaj nemôže robiť problémy, navyše po drepoch som mal CNS tak zblbnutú, že čo nemalo 170 kilo, s tým som mohol žonglovať a ani som si to nevšimol.
Mŕtvola pohodka, to som sfúkol za 5 minút. Samozrejme bez opasku a nadhmat, nie je o čom pri tejto váhe.

Celkovo som teda spokojný, budúci týždeň drepujem trojky so 195 kilami, to už budem asi v trochu väčších sračkách :D

Legíny tuším dnes asi žiadne (okrem mojich nových, ako vidieť na videjku ), alebo som proste bol tak mimo z drepov, že som nič moc okolo seba nevnímal.
Vyskytol sa tam akurát len Sebedeštruktor, ale bol bez nálady, otrávený a smutný, lebo tu pri Košiciach polícia rozdrvila ten steroidový priekupnícky gang a musel asi vysadiť, alebo čo

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - stredné:
2x5x60kg
1x5x100kg
4x5x150kg belt on

Bench press - ľahký:
1x10x20kg
1x4x60kg
1x4x80kg
1x4x100kg
3x4x120kg

Mŕtvola - stredná:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
3x3x190kg belt on

Military press:
3x4x60kg

Zhyby:
3x3xCarabas + 20kg

Doplnky

Hodnotenie tréningu: Fjú fjú! Ľahký pohodový trenál, celé sme to sfúkli za hodinu a pol. Aj s rozcvičkou, kecaním, okukovaním Rasputinky a trpením nenávistných pohľadov Rasputina.
Drepy pocitovo rovnako ťažké ako pondelkových 170 Asi som bol ešte trochu unavený z predošlého tréningu, prvé dve série ma naozaj vyplašili. Potom sa to už rozjelo, ako sa krv dostala do stehien a bol som s tým hotový raz dva.

Inak ozaj všetko ostatné bolo ľahké, bench aj mŕtvola bez akejkoľvek námahy, asi za to môže ten muffin a kafe, čo som si dal pred tréningom
Celkovo žeriem teraz hromady sladkostí, mäsa aj tukov aj neviem čoho všetkého jak keby som nemal dno. Akurát tréningy sú už také brutálne (na moje pomery), že na hajzel mi stačí ísť ráno a večer a ešte mi aj vylieza sixpack, nech žerem čo žerem a v akomkoľvek množstve (pri nákupe mi pobavená predavačka povedala "To sú zásoby na mesiac?", na čo sa Soraya veselo zasmiala a povedala, že na týždeň a predavačka zbledla) Chvalabohu spaľuje mi to jak parný kotol a nemám žiadne problémy.

Dnes sa k nám na skúšku pridal jeden kamoš z fitka, presvedčený dlhoročný kladkár a splitár, prešiel s nami ľahšiu verziu nášho tréningu a mal dosť. Vraj ak sa bude cítiť, príde aj v piatok, ale že už teraz nechápe, ako sa to dá utiahnuť trikrát týždenne
Ale bude treba na ňom popracovať, prevedenie cvikov zodpovedá jeho doterajšiemu štýlu cvičenia a ak sa nemá zmrzačiť, budem ho musieť trošku pocepovať

Video som netočil, boli to samé ľahké váhy, zato sme si dali #nohomo foto session bez tričiek v miestnosti na kolektívne fotky

Urazil som nejakého smutného neboráka, ktorý sa ma pýtal, či potrebujem pussy pad na veľkú činku, tak som ho strašne vysmial a povedal som "to teda fakt nie" skôr, než som si uvedomil, čo robím. Potom bol celý smutný a ako robil "drepy" v multiprese, trochu potajomky plakal.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 8:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak píšeš o tom pussy padu, tak jsem si vzpomněl, že kamoš byl uplně hotovej...
Prej byl cvičit s jeho známým a on že si dá pussy pad na činku s 50 kg. Tak se ho ptal, proč si to tam dává, jestli ho už i těch 50 kg tlačí..... on že ne, že ho ta osa .... wait for it .... "studí"
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
ho ta osa .... wait for it .... "studí"


To asi jak majú homosexuáli jemnejšiu a citlivejšiu pokožku

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mŕtvola - ťažký objem:
1x6x60kg
1x6x100kg
1x1x150kg
1x1x170kg
4x6x190kg belt on
https://www.instagram.com/p/BfjWYZTFIdo/?taken-by=pete_mad_lennack

Bench press - ťažký objem:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x6x100kg
5x6x120kg

Čelné drepy - ľahké:
1x5x60kg
3x5x110kg belt on

Zhyby:
3x7xCarabas

Military press - ťažký objem:
1x6x20kg
1x6x40kg
1x4x50kg
5x6x70kg

Hodnotenie tréningu: Včera som pomáhal nosiť 750kg dlažby do nového sestrinho bytu po tom, čo mi napísala debilnú správu "Chceš mať posilku zadarmo?". Neviem, prečo každý trpí utkvelou predstavou, že nosiť posrané dlaždičky, chladničky, klavír alebo lietadlo je pre cvičiaceho človeka zážitok plný orgazmov.
Boli to krásne tri etapy nosenia:
1, Z auta do vchodu
2, Dole schodmi do výťahu
3, Z výťahu do bytu
Čistá rozkoš, dnes teda úchop, kríže a bicáky totálne na šrot, takže pri mŕtvole sa mi pred očami premietol celý môj život a na jeho konci balíky kachličiek a keramickej dlažby a stuhnutosť a tŕpnutie svalov mi nežne pomaly stúpalo hore chrbtom, činka mi vypadávala z rúk a celkovo to teda bolo kurevsky ťažké. No nejak som to dobojoval a mohol som si ísť ľažkať na bench press a oddýchnuť si
To už som bol polomŕtvy s krvavou penou na hube jak schvátený žrebec, ale nejak sa mi podarilo to v čiastočnom bezvedomí odtlakovať, čím pre mňa tréning skončil a dostal som sa do stavu apatickej letargie, alebo letargickej apatie, kedy mi bolo úplne jedno, čo sa deje s mojím telom, proste dvíhalo a pučilo sa pod železom, zatiaľčo myseľ lietala niekde pod plafónom, voľná ako vták a prostá všetkého utrpenia, spôsobeného námahou a dementnou remixovanou hudbou
Tento spôsob ignorovania utrpenia sa hodil hlavne pri military presse, kedy som poslednú sériu dotlačil s vypätím posledných síl a skácal sa na zem a tešil sa z prežitia. Doplnky som vynechal, lebo nasrať, nebudem robiť biceps po tom, čo som prenášal hromadu keramiky, že by ňou mohli vydláždiť Námestie svätého Petra vo Vatikáne

Inak pre zaujímavosť, na týchto váhach som končil minulého fomina, tak pridám ešte týždeň a ak nezomriem, tak skúsim nejaké maximálky. Už fakt chodím rozbitý jak cigánska hračka a bral by som chvíľku pauzu a nejakú tú sauničku alebo wellness alebo proste 18 hodín spánku.



_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - ťažká intenzita:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x3x80kg
1x3x100kg
1x1x140kg belt on
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x190kg
3x3x200kg PB!
https://www.instagram.com/p/BfrCXf6Fl_c/?taken-by=pete_mad_lennack

Bench press - ťažká intenzita:
1x3x60kg
1x3x80kg
1x3x100kg
1x1x120kg
4x3x135kg

Mŕtvola - ľahká klasika:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x130kg
3x3x160kg

Zhyby:
5x5xCarabas

Hodnotenie tréningu:

Dnes som mal podľa uja fomina ísť 195kg, ale pretože toto je posledný týždeň, povedal som si, že je čas to trošku poškádliť. No a tak som celý deň žral a žral ako taká kyselina a premýšľal nad tým, či mám šancu drepnúť aspoň jednu trojku s 200kg na chrbte. Nakoniec som sa hecol a výsledok je vidieť na videu. Trochu to vyzerá, že mi padajú kolená dovnútra, ale to je len uhlom kamery, kolienka sa síce klepali statočne, ale dovnútra nešli, toto si hodne strážim. Takže posledného fomina som končil 3x2x200 a dnes 3x3x200. Tuším trochu ako keby progres alebo čo. Uvidíme, či sa to odrazí aj na maximálke.
Na benchi som tiež rovno pridal 5 kilo, ešte sa to dalo zvládnuť, ale centrála už bola vytlčená po drepoch, takže to chcelo hodne premáhania a nakoniec to bolo tak nejako na chlp presne, koľko som dnes bol schopný a ochotný zvládnuť
No a mŕtvola, tam som osekal série aj opakovania, už musím šetriť energiu, preto som dnes nedával ani žiadne doplnky. Nerád by som kvôli posranému bicepsu zbytočne failoval Ale pár zhybov som si neodpustil, lebo zhyby sú život.

Takže dnes úspech preveliký, keby sa aj našim hokejistom darilo na Olympiáde

Aby toho nebolo málo, Štúr si dal deload, čo v jeho, debilovom, podaní znamená, že si dá nový osobák. Takže drepol pekných 165 kilo Asi tiež trochu progres, pretože to je rovných 15 kilo oproti poslednému maxku na konci minulého fomina.

Legíny dnes asi žiadne, ale istý si nie som, mal som pred očami červenú hmlu a popravde som okolie moc nevnímal Ak tam aj nejaká bola, tak som reval ako postrelený pavián, minimálne v poslednej sérii a tak som každú spoľahlivo odplašil

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 11:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Luxus tie drepy, ty si fakt silový talent a dríč, neskutočné zveriny stváraš nonstop v rozpore s výškou a pákami, ktoré sa nezdajú byť ideálne.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zvíře a dynamika ještě pořád slušná. 3x3 je masakr
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 11:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ja se zeptam treba tady.
To je normalni, ze na instagramu nejdou videa posunout ? Nevidim tam zadne ovladani. Maji to tak schvalne, aby donutili lidi si videa prohlizet poctive ?
Nebo je to mim prohlizecem, nastavenim atd ?
Hrozne me to irituje. Prvni co mam vzdy u podobnych videi chut udelat, je posunout to kousek, ono to nejde a vecinou to tim padem rovnou nastvane zavru cele, dit ani nevim jak dlouho to video je, a jak dlouho bych na to mel koukat, kdyz nevidim posuvnik.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2018 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Luxus tie drepy, ty si fakt silový talent a dríč, neskutočné zveriny stváraš nonstop v rozpore s výškou a pákami, ktoré sa nezdajú byť ideálne.


No k luxusu ozaj ďaleko a posledná séria totál na hrane...
Ale asi som fakt trochu bulldog v tomto, fyzické predpoklady moc nemám, vysoký a tenký jak špageta, ale proste konzistentný tréning prináša ovocie. Dlhočizné roky som vynechal tréning jedine, keď som mal dovolenku a cestoval som, bol som brutálne chorý (čo sa nestalo ani nepamätám) alebo som mal plánovaný oddych.
Ale je pravda aj to, že to telo si svoje jazvy odnáša a musím sakra sledovať, kedy už stroj začína haprovať, aby sa nerozsypal

vlk# napsal:
zvíře a dynamika ještě pořád slušná. 3x3 je masakr


Dynamika kde, prosím ťa Dynamicky sa mi triasli kolená, inak som sa s tým pohyboval ako pod vodou.

Judson napsal:

To je normalni, ze na instagramu nejdou videa posunout ? Nevidim tam zadne ovladani. Maji to tak schvalne, aby donutili lidi si videa prohlizet poctive ?


Je to tak ako píšeš, na instagrame sa nedajú videá posúvať. Na druhú stranu maximálna dĺžka videa je tam 1 minúta, čo sa zvládnuť dá Naviac, keď to pozeráš na mobile - pre ktorý to je primárne stavané - hore v rohu ti na začiatku videa blikne, koľko má sekúnd.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep - stredný:
1x10x20kg
1x5x60kg
1x5x100kg
1x5x130kg
4x5x160kg belt on

Bench press - ľahký:
1x10x20kg
1x4x60kg
1x4x80kg
1x4x110kg
3x4x125kg

Mŕtvola - sumo stredná:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
1x3x170kg belt
3x3x200kg

Zhyby:
3x3xCarabas + 25kg

Military press:
3x10x40kg

Hodnotenie tréningu: Opatrný unavený decentný tréning. Prvá pracovná séria drepov straaaašne stuhnutá, pocitovo som mal na chrbte tak 180 kilo a pol prasaťa. Hlava totálne zblbnutá z pondelka, vytuhnuté svalovkové nohy tiež nezaostávali a cítil som sa biedne ako natretíkrát zaliaty sáčok čaju Po prvej sérii som sa našťastie spamätal a už to išlo svižne, aj keď sa mi teda vôbec nechcelo.

Bench press celkom zvládnuteľný, dobrý setup a všetko šlapalo ako má, ramená neťahali a neboleli, ale neviem si teda predstaviť ísť s touto váhou piatkový objem Som celkom zvedavý, ako to vypáli, ale už mi to je fuk a čo bude, to bude.

No a samozrejme mŕtvola čistá smrť, síce nadhmatom, ale ťažké a bez dynamiky, hoci s tým som rátal, CNS na totálku z pondelka, nemohol som dúfať, že to bude ľahké Takisto sa "teším" na piatok, uvidíme, čo budem schopný podvíhať. Po tréningu som sa chvíľu postrečoval a pováľal po rolleri, ale či to pomohlo, to ukáže až piatok a prípadná potréningová pitva.

Na víkend plánujem silnú regeneračku, nejaký wellnes a hromadu žrádla. Posledné týždne siloviek sú hodne náročné fyzicky aj psychicky, ale nejak to už doklepem, nech si nerobím hanbu.

Prázdne fitko, len zazerajúci Rasputin - neviem, prečo ma zrazu znenávidel, s Rasputinkou sa všetci rozprávajú viac než ja, aj na zadok jej čumia intenzívnejšie, tak asi mi závidí krásu a silu, nič iné mi nenapadá Pár vrabčákov som vydesil mŕtvym ťahom, s posvätnou bázňou sedeli na schodoch a poctivo sledovali každú moju sériu, ešteže som nedal na sebe znaž, ako pri tom chcípam, to by som asi veľký dojem neurobil
No a pretože bola slabá účasť svalov chtivých cvičencov, teplej, ba až vriacej vody boli hektolitre, tak sme to patrične oslávili a pustili sme na seba 15minút trvajúcu horúcu niagáru, všade bola para a teplo, množili sa plesne, ale bolo nám to fuk, zaslúžili sme si dnes prehriať staré kosti

Sorry za málo humoru, som uťahaný a tak idem zožrať tortu a zaliať ju mliečkom

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2018 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z môjho uťahaného ťahania:

https://www.instagram.com/p/BfxNkxWlYOy/?taken-by=pete_mad_lennack
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2018 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Video z môjho uťahaného ťahania:

https://www.instagram.com/p/BfxNkxWlYOy/?taken-by=pete_mad_lennack


koukám na ten nadhmat a nechápu... asi koupím gumový kroužek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 11:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
asi koupím gumový kroužek



Skús tento!

Mŕtvola - ťažká intenzita:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
1x3x160kg belt on
1x1x180kg
1x1x200kg
1x1x220kg
2x2x230kg
https://www.instagram.com/p/Bf1JW7_FOiH/?taken-by=pete_mad_lennack druhá séria
1x1x240kg
1x2x220kg

Bench press - ťažký objem:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x3x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
5x6x125kg PR na objem

Zhyby:
3x7xCarabas

Hodnotenie tréningu: Taaaaak a silovka za nami. Toto bol posledný tréning, tak som si dovolil trochu pošaškovať. Jak som sa na ňu tešil, tak som rád, že skončila a ja som prežil, či už nejaké maxko padne alebo nie.
Ako vidieť na mŕtvolnom videu, pokúsil som sa o trojku s 230 kilami, čo by bolo PR. Bohužiaľ, som na to šiel veeeeľmi netakticky - skúsil som to až v druhej sérii, keď som už bol trošku unavený, naviac som si, ako posledný retardovaný debil, zachytil ruku o kolennú bandáž a uvoľnil úchop. Nebyť týchto naivných chýb, mohlo to padnúť Čo už, Balbi zo mňa veru nebude
Potešilo, že aspoň tú 240 som tam ešte nejako vytiahol.
Po chvíli som už mal aj tak iné starosti - objemový bench so 125 kilami. To som ešte nikdy nedal, tak som bol trochu v obavách, ako to pôjde, naviac po takej ťažkej mŕtvole. Nakoniec sa to celkom poddalo, vlastne som si pred benchom aj dosť oddýchol, lebo nejakí dvaja čaptoši v strednom veku si uzurpovali lavičku a brutálne si dávali bomby s 30 kilami s nohami položenými na lavici. Medzi sériami ten tučnejší malý vysvetľoval tomu vysokému chudému so špicatými cickami, ako treba preciťovať a pumpovať, aby dosiahol pompéznu formu naleštenej bronzovej sochy Herakla, bohužiaľ sa nezmienil, prečo mu to nefunguje a vyzerá ako rozvarený zemiak. Zatiaľčo mi išli puknúť žily na spánkoch od nervov, že ma zdržujú, oni si veselo diskutovali a rozoberali teórie, prečo je dobré mať nohy na lavici ("viac odizoluješ a precítiš a zapojíš čisto len prsné svaly!")len zriedka to prerušiac nejakým akože "benchom". Keď nakoniec odišli rozprávať k peck decku, ako ho treba správne robiť, skočil som na lavicu a celý nabrúsený som si odtlakoval osobák, medzi sériami po nich vrhajúc pohľadmi blesky, ale nedbali, lebo boli zaujatí učenou dišputou o teórii preciťovania zapojeného svalstva pri sťahovaní kladky za hlavu.
Čelné drepy som vynechal. Jednak by mi už v rámci tejto silovky nič moc nepriniesli a zároveň som chcel pošetriť chrbát aj kolená. Dal som si len pár zhybov na dekompresiu rozomletej chrbtice.

V rámci prípravy na ťažké deadlifty som dnes žral ako svorka ľudožravých levov v autobuse plnom detí. Zajtra budem mať určite svalovku na celú hlavu od toľkého žutia. Zhltal som toľko kalórií, že aj medveď grizly v jesennej príprave na zimný spánok by uznanlivo pokýval hlavou. Ťažko povedať, či to pomohlo, keď som nedal ten mŕtvolný osobák, ale minimálne na benchi sa to prejavilo, tak asi dobré



Zajtra wellness a vírivky a sauny a všetko, skúsim sa spamätať a potom niekedy okolo stredy by som skúsil nejaké maxko alebo čo...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 221, 222, 223 ... 225, 226, 227  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru