Lifehack - ako zostať atleticky aktívny počas jesene života

cohen999 · Zaslal: pá leden 29, 2021 9:34 am Předmět:

vaha: emigrovala
alkojednotky: 3 (t6, m77) . jedinou utechou, ked vas zena nuti, aby ste jej dve hodiny masirovali nohy a pozerali pri tom ocelovu past, je naozaj len alkohol.

...OK, klamem, ocelovu past som si vydupal ja.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá leden 29, 2021 6:15 pm Předmět:

3. vlna, trening 25/18, stvrtok

Kliky +20 +30 bandy 8, 7, 6, 6, 6
Zhyby lezecka lista 3x5
Goblet squat ktb 36kg 8x5
Ab wheel 6, 6, 5

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne leden 31, 2021 2:20 pm Předmět:

vaha: emigrovana . zajtra by som sa mal zmestit do obleku, asi dnes vynecham veceru 😂😱🤷
alkojednotky: 3, 5 (t14, m85) . kedze dnes nula, mesiac ukonceny "na hrane"...

3. vlna, trening 26/19, nedela

Dnes neplanovany deadlift day
2R ktb swing 36kg 20x . na rozcvicku
1R ktb swing 36kg 5x 10+10 . OK
SLDL's 68kg 10x 1+1 . drsne jednotky 😳 minule drsne dvojky, ale zas bez drsnych swingov. 😅

Beh s kocikom a juniorom na odrazadle 5km . 0:43:31 . pobyt na cerstvom vzduchu s deckami vzdy potesi. Teraz idem vypnut aspon na pol hodku. #standbymode

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne leden 31, 2021 5:52 pm Předmět:

Klasika, akurat ked si chce clovek pospat, tak Vylupok spat nechce. Dopisujem 6 a pol km prechadzku s kocarom v ostrom tempe za 1:10... 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 01, 2021 9:06 am Předmět:

vaha: 93,4kg . nebude to az take zleee
alkojednotky: 0 (t14, m85) . Posledne dva tyzdne velmi OK, paseku urobili tie dva tyzdne na severe...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po únor 01, 2021 7:34 pm Předmět:

3. vlna, trening 27/19, pondelok

Kliky +30kg band 5x6
Ab wheel 4x5
Drepik pozliepany domaci 83kg 5, 5, 4, 4, 4

No fuj velebnosti, esteze zajtra objednavam stojany 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 02, 2021 10:20 am Předmět:

alkojednotky: 3 (t3, m3) . do Popolcovej stredy (fu*k you, dry February, I stick with my religion) este zostavaju dva tyzdne a potom opat zacina utrpenie stareho smutneho chlapca bez alkoholu... plus minus

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st únor 03, 2021 11:57 am Předmět:

alkojednotky: 2 (t5, m5) . OK, tak akurat. Volne stojace stojany objednane. Prebieha kontrola objednavky kotucov, tyce, lavice a podloziek.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st únor 03, 2021 6:07 pm Předmět:

3. vlna, trening 28/20 streda

Kliky 15x
1R ktb press 16kg 4x7+7
jefferson curl 20kg 4x10
Zhyby lezecka lista 3x6

Beh s kocikom a juniorom na odrazadle 5km 0:40:55 . slo to 😊💪

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt únor 04, 2021 9:45 am Předmět:

vaha: 92,5kg . neviem ako je to mozne, ale je to mozne.
alkojednotky: 3 (t8, m8) . tyc, lavica, kotuce a podlozky objednane.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá únor 05, 2021 9:45 am Předmět:

vaha: kedze som sa od radosti, ze som schudol, napratal tatarakom (vdaka za tip, Grimley) s hriankami a potom este k trom pivam lupol rittersku, radsej som vahu nechal zalezenu pod postelou...
alkojednotky: 3 (t11, m11) . viem, vyzera to, ze som sa kvalitne rozbehol, ale to je len posledne uzivanie si pred postom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: pá únor 05, 2021 9:47 am Předmět:

Jojo tataracek, to je vec

Uz se tesim, az te budu behem tveho pustu inspirovat v uzivani alkojednotek

.... vcera jsem lehce predcasne ukoncil suchej unor dvojkou suche rulandy

takze ted uz je to jedno a holt pristi rok budu duslednejsi :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: pá únor 05, 2021 10:21 am Předmět:

Grimley napsal:

Jojo tataracek, to je vec

Citil som sa po nom velmi maskulinne.

Grimley napsal:

Uz se tesim, az te budu behem tveho pustu inspirovat v uzivani alkojednotek

.... vcera jsem lehce predcasne ukoncil suchej unor dvojkou suche rulandy

takze ted uz je to jedno a holt pristi rok budu duslednejsi :D

Stvordnovy mesiac? Pekne!!

Skusim overenu klasiku, postit sa od sladkeho a od alkoholu. Ale raz do tyzdna tam bude 24 hodinove okno, kedy budem moct aj jedno, aj druhe. Ono ako sa hovori na Severe, nemozno ist proti sebe prilis dlho.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: pá únor 05, 2021 10:29 am Předmět:

Jojo po tataraku a pivku jsem se taky citil jako King of love

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: pá únor 05, 2021 5:29 pm Předmět:

3. vlna, trening 29/21 streda

Kliky +bandy 30 + 20 . 6, 9, 7, 8, 7 . heavy
1R ktb press 16kg 5x5+5 a pred kazdou seriou 15sekundova chodza s kettlom v cleane
Drepik ktb doma . 73kg 6x4 . vsetko pauzovane.
Zhyby lezecka lista 5x4

Prisli stojany, su perfektne, presne to som cakal a aj som sa dockal. Krasa. Bezproblemova montaz, 300kg nosnost a hlavne su velmi skladne. Vsetko naradie budem vediet po cviceni zlozit do kutika 😍
Zbytok by mal prist buduci tyzden, ale stojany su zaklad.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82