FILIP VAŠKO - 2016 JARO


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 70, 71, 72
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FILIP VAŠKO - 2016 JARO  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FILIP VAŠKO - 2016 JARO
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: so leden 30, 2016 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.1. Prsa Triceps

Bench Press

1x20x50kg
1x10x80kg
1x10x110kg
1x6x140kg
1x4x150kg - Video (tady pochopíte proč je potřeba dobrej kolektiv )
1x1x160kg
1x1x170kg - Video (trapas)
1x10x110kg + 1x10x80kg + 1x20x50kg

Rozpažky na kladkách ze spoda ve stoje


3x10x30kg

Rozpažky na kladkách ze spoda na lavičce

3x10x35kg

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////


BP na úzko


1x10x50kg
1x10x80kg
1x6x110kg
1x10x80kg

Kliky na bradlech + Stahování kladky

3x10 + 3x12x60kg


//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////


1x4x150kg - Video (tady pochopíte proč je potřeba dobrej kolektiv )




Trapas 1x170kg (mrtvej tah od sparinga)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: pá únor 12, 2016 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2. Záda

Shyby na široko

5x10

Stahování kladky podhmatem

5x10x70kg

Veslování

3x10x70kg

Přítahy v předklonu

3x10x80kg

MT (z nudy)
1x8x60kg
1x8x100kg
1x6x140kg
1x4x150kg
1x1x160kg
1x1x170kg
1x1x180kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: so únor 13, 2016 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2. Prsa Triceps

BP

1x20x50kg
1x15x80kg
1x10x100kg
1x10x110kg
1x8x130kg
1x8x130kg
1x8x110kg
1x6x80kg

Tlaky s JČ hlavou nahoru


3x10x40tky

Multipress hlavou nahoru


3x15x70kg

-----------------------------------------------------------------------------------------


Kliky na bradlech

5x15

Kliky na stroji na tricák

3x12x80kg + 3x12x65kg

JČ JČ za hlavu

3x10x12tka

Stahování kladky JČ pumpa

3x20x20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: po únor 15, 2016 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2. Večer Záda

Shyby na široko

5x10

Stahování kladky podhmatem + stahování lana na kladce

5x10x70kg + 5x10x35kg

Veslování

3x10x70kg

Přítahy v předklonu

3x10x80kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: út únor 23, 2016 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2. Odpoledne - Nohy

Hacken Dřep

1x10x40kg
1x10x80kg
1x10x100kg
1x10x110kg
1x10x120kg
1x10x130kg
1x10x140kg
1x6x150kg

Zakopávání v sedě

4x15x65kg

Legpress cihlovej (pomalu pomalu pomalu)

4x20x150kg

Předkopy

4x15x75kg

//////////////////////////////////////////////////////////////////////


21.2. Večer Ramena

Tlaky s JČ

1x10x10tky
1x10x20tky
1x10x30tky
1x10x40tky

Tlaky s tyčí ve stoje

4x10x50kg

Rozpažky na kladce v předklonu

4x15x15kg

Rozpažky s jč

4x10x10tky

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: čt únor 25, 2016 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2. Záda Triceps

Shyba na široko + Stahování lana

5x10 + 5x10x45kg

Veslování + přítahy spodní kladky

3x20x65kg + 3x10x75kg

Přítahy v předklonu


4x10x60kg

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

BP na úzko

5x15x80kg

Francouz s tyčí ve stoje

4x12x40kg

Stahování kladky + kliky na úzko

4x10x65kg + max

////////////////////////////////////////////////////////////////

Front Double Biceps

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3. Nohy

Dřep + výpady v supersérii

1x10x50kg + 30x
1x10x80kg + 30x
1x10x110kg + 30x
1x8x140kg + 30x

Legpress

1x12x80kg
1x12x140kg
1x12x170kg
1x12x200kg

Předkopy

1x20x50kg
1x20x60kg
1x15x70kg
1x12x80kg

Zakopy

1x20x40kg
1x15x50kg
1x12x55kg
1x12x60kg

////////////////////////////////////////////////////////////////////
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Michoo


PříspěvekZaslal: so duben 13, 2019 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevite někdo kam se ztatil, cvici ještě?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 13, 2019 10:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdá sa mi, že ma firmu, čo vyraba na mieru vybavanie posilňovni.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FILIP VAŠKO - 2016 JARO Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 70, 71, 72
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: