| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Filip Vaško
|
 Zaslal: út prosinec 04, 2012 11:20 pm Předmět: |
 |
|
| Rostislaw napsal: | Asi me neco uniklo, ale urcite jsem to nemyslel zle.
Tak makej a ukaz co v tobe je ty kluku usata  |
Však to byla jen sranda  všechno je fáájn
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: st prosinec 05, 2012 2:06 pm Předmět: |
|
|
1.rozcvičovací trénink po závodech - Nohy
po 10ti denní pauze po závodech
Stehna
Dřep
2x10 20 kg
1x10 40 kg
1x8 60 kg
1x6 80 kg
1x5 100 kg
1x5 80 kg
Legpress v rovině
1x10 80kg
1x8 110kg
1x8 130kg
1x8 150kg
Předkopávání
1x10 30kg
1x8 40kg
1x8 50kg
1x8 55kg
1x8 60kg
Zakopávání ve stojě
3x8x12kg na každou nohu
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: st prosinec 05, 2012 8:02 pm Předmět: |
|
|
Lýtka
Výpony ve stoje
1x12x20kg
2x12x40kg
Výpony v sedě
1x12x10kg
1x12x20kg
1x8+8 20kg -> 10kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 4:29 pm Předmět: |
|
|
2.rozcvičovací trénink po závodech - Prsa,biceps a MT
*natáčení pro ČT2 v InCore Gym Brno
Achjo, no to byl zas zážitek s tou telkou tvl.
Prsa
Bench na šikmé lavici
1x10 20kg
3x10 40kg
Tlaky s jednoručkami
1x14 8mičky
1x8 30tky
1x8 34ky (myslím  )
1x5 38čky
Rozpažky na protisměrných kladkách
1x12x25kg
1x10x30kg
1x10x35kg
Biceps
Jednoručky v sedě
1x14 14tky
1x14 18tky
1x10 18tky
Tyč ve stoje
1x12x20kg
1x10x40kg
1x7x50kg
1x10x40kg
MT, abych už nemusel dělat záda
1x12x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
1x4x90kg
1x4x100kg
1x3x110kg
1x2x120kg
Hyperextenze
5x10
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 4:30 pm Předmět: |
|
|
:D cože? Kdy budeš v televizi?
majesty: napadá mě hodně důvodů, proč by v televizi být měl
Naposledy upravil guruhonza dne čt prosinec 06, 2012 4:38 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 4:33 pm Předmět: |
|
|
Spis, proc bude v televizi?
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 5:59 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | :D cože? Kdy budeš v televizi?
majesty: napadá mě hodně důvodů, proč by v televizi být měl |
Cituji: Filip Vaško, vítěz kategorie kulturistiky juniorů do 70 kg na kondiční soutěži Golem Classic, bude vystupovat v pořadu ČT2 Pološero v díle s podtitulkem Tělo na míru. Ten bude vysílán krátce po Novém roce, o přesném termínu Vás budeme informovat. _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 9:54 pm Předmět: |
|
|
| Majesty napsal: | | Spis, proc bude v televizi? |
Nevím bohužel co ti na to mám odpovědět
| guruhonza napsal: | :D cože? Kdy budeš v televizi?
majesty: napadá mě hodně důvodů, proč by v televizi být měl |
Bude to někdy v lednu
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 9:58 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | filipe poradne se vyprazdni, at se guru do tvy zadnice vleze celej  |
Nemyslím si že by něco takového měl v plánu dělat, je to prostě jeden z mých přátel, a já si takových lidí určitě vážím
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 10:03 pm Předmět: |
|
|
| shooter napsal: | | Určo budu sledovat, at se daří |
Díky díky, budu moc rád
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 7:38 pm Předmět: |
|
|
3.rozcvičovací trénink po závodech - Záda,triceps
*trénink Hammer Strength Prague s Michaelou Podneckou
Záda
Stahování horní kladky
Nevím váhy, rozvičeníčko nějaký proběhlo..
Přítahy velké čínky v předklonu nadhmatem
1x10x40kg
1x10x50kg
3x8x60kg
Přítahy podhmatem ze shora dolů v sedě
1x10x20kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
Přítahy nadhmatem ze zdola nahoru v sedě
*jednoruč
1x10x20kg
1x10x30kg
1x8x40kg
2x8x40kg -> 20kg
Obrácený pullover s lanem
1x10x20kg
2x10x25kg
2x10x30kg
Triceps
Francouzský tlak
1x10x20kg
1x8x30kg
2x6x35kg
Stahování horní kladky podhmatem
1x10x20kg
3x10x35kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
prochm
|
| Zaslal: ne prosinec 09, 2012 11:33 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
