FORMA - Zombie apocalypsa

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 29, 2010 4:49 pm Předmět:

29.3.

Drep 2x5x100
10x5x80

Bench 2x5x85
10x5x70

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 31, 2010 5:25 pm Předmět:

31.3.

Pritahy v predklonu 2x5x90
10x5x75

Push press 2x5x65
10x5x55

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 05, 2010 4:33 pm Předmět:

2.4.

DL
2x5x90
10x5x70

kliky na bradlech
2x5xBW+35
10x5xBW+15

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 06, 2010 3:55 pm Předmět:

6.4.

drep
2x5x105
15x5x85

benchpress
2x5x87,5
20x5x72,5

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 11, 2010 6:56 am Předmět:

8.4.

Pritahy v predklonu 2x5x95
15x5x88

Push press 2x5x67,5
10x5x57,5

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 11, 2010 6:57 am Předmět:

2.4.

DL
2x5x100
10x5x80

kliky na bradlech
2x5
10x5

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 27, 2010 5:54 pm Předmět:

12.4.

legpress
2x5x200
6x5x180

bench
2x5x90
10x5x75

14.4.

pritahy
2x5x90
10x5x80

pushpress
2x5x70
10x5x60

16.4.

DL
2x5x100
10x5x80

bradla
2x5x40
10x5x20

19.4.
drep
2x5x100
6x5x80

bench
2x5x92,5
10x5x77,5

21.4.

pritahy
2x5x95
6x5x85

pushpress
2x5x72,5
10x5x62,5

23.4.

DL
2x5x105
6x5x85

bradla
2x4x45
10x5x25

26.4.

drep
2x5x120
8x5x100

bench
2x5x95
15x5x80

28.4.

pritahy
2x5x100
15x5x90

pushpress
2x5x75
10x5x65

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 01, 2010 7:10 am Předmět:

30.4.

DL
2x5x100
10x5x80

kliky na bradlech
2x3xBW+50
6x5xBW+30

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 03, 2010 4:07 pm Předmět:

3.5.

Drep
2x5x125
10x5x105

bench
2x5x97,5
10x5x82,5

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 05, 2010 4:57 pm Předmět:

5.5.

Pritahy v predklonu
2x5x100
15x5x90

Push press
2x5x77,5
10x5x67,5

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 08, 2010 8:52 am Předmět:

7.5.

DL
2x4x110
6x5x90

kliky na bradlech
2x4xBW+50
8x5xBW+30

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 10, 2010 10:15 am Předmět:

10.5.

Drep
2x5x130
12x5x11O

bench
2x5x100
15x5x85

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 13, 2010 4:06 pm Předmět:

13.5.

Pritahy v predklonu
2x5x100
15x5x90

Push press
2x5x80
8x5x7O

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 17, 2010 5:58 pm Předmět:

15.5.

DL
2x5x1O0
6x5x00

kliky na bradlech
2x5xBW+50
8x5xBW+30

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 17, 2010 6:00 pm Předmět:

17.5.

5x kruhovy trening:
shyby na hrazde
kliky na bradlech
premisteni a vyraz
bicepsy jednoruckama
kladka na tricepsy

+

12 minut intervalovy trening na rotopedu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!