FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 206, 207, 208, 209, 210  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 17, 2018 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrý smrťák, super výkony napriek všetkému.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so listopad 17, 2018 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Dobrý smrťák, super výkony napriek všetkému.


dekuji
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne listopad 18, 2018 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.11.
BEAR

2x 5x drep@120
25x 5x drep@100
5x 15x T2B

HODNOCENI:
prvni trening z mnoha
byl cas, takze dneska jenom drepy
na to jak to bylo lehke jsme se zadychal a zapotil hodne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:

25x 5x drep@100


tak to je slušný kardio... jednou jsme s Magumim dali 67x3, ale to jsme dřepovali hodinu :D

a na té soutěži teda slušná konkurence, když vidím, jaké jsi podal výkony... konečně něco pro tebe ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.11.
BEAR

2x 5x bench@95 + 15x shyb BW
25x 5x bench@80 + 5x shyb@12 (+13schodu )
3x 20x ruce
3x 20x "V"

HODNOCENI:
tezke benche byly tezke, jinak me asi nejvic davaly zabrat schody po tech vcerejsich drepech
jestli me zitra bude bolet vrsek stejne, tak se ani nenajim
mel jsme trochu strach aych se neprepocital, tak jsem pouzil sofistikovane pocitaci zarizeni
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt listopad 22, 2018 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.

2x 5x push press@80 + 2x 5x shyby@30
15x 5x push press@70 + 15x 5x shyby@20

HODNOCENI:
dneska to za moc nestalo
nevim, jestli jsem prestrelil vahy (ale to spis naopak), dlouhy vypad od tehle cviku, nejaka tajna unava z pondelka, o ktere jsem nevedel a nebo za to mohl vcerejsi odber krve, kazdopadne jsem se docela trapil
vyslednych 15serii povazuju docela za uspech
oproti pondelku se citim rozity jak Bagdad po naletu
na vic stejne nebyl cas
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11

2x 5x mrtvola@130 + 5x bradla@20
15x 5x mrtvola@110 + 5x bradla@10
3x 15x shyb BW
3x 20x ruce
3x 6x T2B

HODNOCENI:
vypada to, ze 15serii se jevi zvladnutelne za trening, pokud budu stridat oba hlavni cviky mezi sebou
mrtvola lehka, i kdyz ke konci uz klouzala z ruky
bradla vyslovene odpocinkove
shyby uz delaly problem, nechapu proc
ruce do poctu
u T2B uchop vypadl uplne...asi z mrtvoly?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 10:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak nechoď 17 serii hlavneho cviku, to si si co vymyslel? Však nedáš druhý týždeň...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu mrtvolu mas fakt prestrelenu aj na tvoje pomery
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dekuji za reakce kluci
vychazim z toho, co psal cizopasnik ve svem clanku https://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html
a protze je to prvni tyden, tak se drim s objemem hodne nahore
tech 15 serii jde, vcera jsme si dal i horskou turu 18km poJesenikach, a krome toho ze jsme citil zadek naprosto ok
to ze nestiha uchop...to je moje slabina uz roky
a napriklad minuy tyden v nedeli jsme jel 25serii drepu, v pondeli 25serii benche a do toho shyby se zatezi....a nebylo to tak zle
podle me je zamer se znicict aby melo telo duvod rust
nasel jsem i rozpis, kde se pise :10-20" serii
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.11.

2x 5x drep@125 + 5x bench@97,5
15x 5x drep@105 + 5x bench@82,5
3x 20x shyb BW
3x 20x ruce

HODNOCENI:
drep lehky, ale dost mi trvalo trefit se do drahy, abych neprepadaval a zatezval obe nohy stejne
bench lehky, vyslovene jsem si uzival
shyby v prvni serii s velkou rezervou, v druhe s malou
celkove takovy lehky trening ( nevim, jestli diky vikendove pauze, poradnemu jidlu nebo creatinu a HMB), spis kardio, az se bojim, ze to poradne neporoste
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 28, 2018 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.11.

2x 5x push press@82,5 + 2x 5x shyby@32
15x 5x push press@72,5 + 15x 5x shyby@22,5
3x 10x ruce

HODNOCENI:
cvicilo se mi o dost lepe nez v brne
push pressy krasne, spousta serii zacinala cistym military, procitil jsem (nebo se aspon snazi) horni prsa
shyby ukazkove
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne prosinec 02, 2018 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11
Tatransky hotel FIS

2x 5x mrtvola@135 + 5x bradla@26
15x 5x mrtvola@115 + 5x bradla@16
4x kladka na zada
3x 25x ruce


HODNOCENI:
regenerace v horskem hotelu za odmenu
dopoledne prochazka, odpoledne trening, pak virivka a sauna a vecere
mrtvola-stridavy uchop, vzperacka platforma (nemusel jsem si lamat hlavu s brzdenim dolu)-lehke
bradla-extra striktni, musel jsem drzet jednorucku mezi chodidly, takze tezsi
zada-vyjimecne kladka, doma to nemam, tak jsem to chtel vyzkouset
jinak hotel uzasny, skvely personal, skvele vybaveni
kotouce teda vypadaly ze pamatuji MS v roce 1970 (pro ktere byl tenhle hotel postaveny), ale jinak osy, stroje, pokoje, sluzby...vsechno na svetove urovni
jenom pro zajimavost:hotelova posilovna ma dve vzperaci platformy (celkem pro 4 vzperace soucasne), dva drepovaci stojany, dva benchovaci stojany a havo ruznych pumpovacich stroju
za me by si zaslouzil vic nez jenom ***
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 02, 2018 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jj, v tej posilke som cvičil, už len kvôli nej sa hotel oplatí
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.12.
I.FÁZE
2x 5x drep@130
12x 6x drep@110

II.FÁZE
2x 5x bench@100 + 5x shyb@15
15x 5x bench@85 + 5x shyb@15 (+13schodu )
3x 15x ruce

HODNOCENI:
byla moznost, tak jsme to dneska rozdelil
drep-pracovni velice tezke, ale pak to bylo tak lehke, ze jsem pridal opakovani (a kvuli casu ubral tri serie, ale suma opakovani je skoro stejna)
bench-pracovni zase hodne tezke, ale jinak lehoucke, shyby byly zase super striktni (jednocucka mezi chodidly)
treti tyden, zatim je to znat na tech golden seriich (na pauzy kaslu)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 206, 207, 208, 209, 210  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru