FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 207, 208, 209 ... 214, 215, 216  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 2:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.

2x 5x push press@85 + 2x 5x shyby@34,5
15x 5x push press@75 + 15x 5x shyby@2č


HODNOCENI:
bylo to tezke, goldeny extra
hezky se to tenhle tyden lame
u push presu zacina drhnout uz premisteni, sily je dost, pracovni serie )aspon ze zacatku) jenom s lehkym pohubem v kolenou
shyby strikt, co taky jineho kdyz ma clovek na kazde noze KTB12, to se moc svindlovat techniku neda
po vcerejsku citim hodne trapezy, stred zad, vnitrni iceps a dokonce i predlokti, zada a ramena jenom lehce
specialni diky sparingovi, ze na me pockal cca hodinu, nez dojedu vsechny serie
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.12

2x 5x mrtvola@140 + 5x bradla@32
10x 5x mrtvola@120 + 6x bradla@20


HODNOCENI:
dneska mene serii, byl jsem zniceny uz pred treningem
tezke serie tezke, lehke serie lehke
setrim se na zitra, bude spolecny trening, tak troska dynamiky a mozna pumpovani, kdyz bude cas
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2018 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.12.
I.FÁZE
2x 5x drep@135
12x 6x drep@115

II.FÁZE
2x 5x bench@102,5 + 20x shyb BW
15x 5x bench@87,5 + 5x shyb@15 (OT2M)
3x 15x ruce

HODNOCENI:
zase jsem to delil
drepy-tezke serie na hrane, bud dam priste +5kg a (asi) neudelam 2x5, nebo prihodim 2,5 a budu doufat ze ano, lehke serie lehke, ale dost me to zadychalo
bench-tezke serie hodne tezke, ale lehke byly vazne easy, takze starty po dvou minutach a to jsem jeste v pauze stihal lozit na hrazdu a shybovat ( a musel jsem se krotit, protoze bych zvladl urcite vic nez dvacet serii, ale po tech dnesnich drepech jsem si nezaslouzil :/ )
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JindraM


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Víš pro zajímavost kolik jsi za den dokázal nejvíc shybů?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JindraM napsal:
Víš pro zajímavost kolik jsi za den dokázal nejvíc shybů?

nic velke jsem jeste nezkousel
letos na "Svetovem dni shybu" to bylo 601 za hodinu (odesla kuze na dlanich)
pokud by to vyslo, tak pristi rok zkusim 2000 pod pet hodin
https://www.instagram.com/p/BoCilV9hHZB/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
(hlavne ta posledni fotka neni pro slabe natury )
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ono dost zavisi aj na technike zhybu, napriklad na Tactical strength challenge vyzaduju striktne zhyby v hollow position s bradou nad hrazdu (alebo dokonca krkom k hrazde), pritah cisto silou, bez naznakov kippingu.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 3:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Tak ono dost zavisi aj na technike zhybu, napriklad na Tactical strength challenge vyzaduju striktne zhyby v hollow position s bradou nad hrazdu (alebo dokonca krkom k hrazde), pritah cisto silou, bez naznakov kippingu.

Brada sla, kipping priznavam
Ale hollow position je pro me velka neznama
Ale i TSC je casem v planu, jenom co zvladnu snatch test
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 3:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Snatch test by pre teba nemal byt ziadny problem. A ak si to chces ulahcit, v kategorii OPEN sa snatch test ide len s 20kg. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MK1994


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 3:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky jedu ted beara, zas a opet 😂😂 (muj cvicebni rok se deli na beara a ne-beara) v kolikatym jsi tydnu?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MK1994 napsal:
Taky jedu ted beara, zas a opet 😂😂 (muj cvicebni rok se deli na beara a ne-beara) v kolikatym jsi tydnu?

Ctvrty
V tom pristim se bude lamat chleba

Cohen:s dvackou mam splneny, s 24 by nemel byt problem...ale ja chci 32
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st prosinec 12, 2018 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.

2x 5x push press@87,5 + 2x 5x shyby@36
12x 5x push press@77,5 + 5x shyby@26


HODNOCENI:
dneska jsme prihodil navleky na lokty, teplo mi dela vyslovene dobre
dneska to bylo o dost lehci nez minule, aspon pocitove
spechal jsem, jenom dvanact serii
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so prosinec 15, 2018 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.12

2x 5x mrtvola@145 + 6x bradla@36
12x 5x mrtvola@125 + 6x bradla@24
3x 12x ruce


HODNOCENI:
zacal jsem koketovat s hookgripem a jakztakz to s nim slo do 130
pak uz jsem to necitil uplne jiste a presel jsem na stridavy, jeste se 125 par pokudu bylo, mozna je to cesta, ale chvilku to bude trvat
mrtvola-tezke serie tezke, ale podle trenera technika pekna, lehke serie lehke a bradla krasne procitene, technicky a streiktne
pak uz jsme bezel na firemni vecirek a precpal se chlebicku a rizku
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so prosinec 15, 2018 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.12.
MIMO PORADI

Celni drep
5x 20-40-50
3x 60-70-80-90
2x 100-105-105 (opasek)
5x 70-70-70-70-70

"V"
10x 12-24-28-32-32-32-32-32

Shyby BW
4x 15 strict

HODNOCENI:
bylo to mimo plan, ale kdyz uz jsme byl v posilovne...
vsecchno primerene lehke (ty dvojky na celnim uplne ne, ale porad dost daleko abych opravdu cvicil)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.12.

2x 5x drep@137,5
10x 6x drep@120

2x 5x bench@10515
10x 5x bench@90 + 12x shyb

3x 15x ruce

HODNOCENI:
drepy tezke, tak tezk, ze jsm si myslel, ze mi u prvni srky praskne cevka, druha byla paradoxne relativne OK
pak sestky, z nich lehke tak prvni tri opakovani
bench: u tezkych jsme se nechal uz radsi hlidat a bylo to lepsi, posledni tezke opacko bylo" na krev", pak uz jsem jenom pumpoval
zacinam paty tyden a ty vahy pro pracovni serie jsou tam, kde byly na zacatku treningu ty tezke
a jako bonus jsem si v sobotnim "lehkem" treningu tak orovnal bricho, ze jsme mel problem se polozit na lavicku u benche :D
tohle bude posledni tyden
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.12.

2x 5x push press@90 + 2x 5x shyby@40
12x 5x push press@80 + 5x shyby@32
3x 25x ruce

HODNOCENI:
paty tyden, tam kde jsem zacinal ted koncim
schalne jsem se dival na prvni zapis
Peter Ustinov napsal:
21.11.

2x 5x push press@80 + 2x 5x shyby@30
15x 5x push press@70 + 15x 5x shyby@20

HODNOCENI:[i]
dneska to za moc nestalo
nevim, jestli jsem prestrelil vahy (ale to spis naopak), dlouhy vypad od tehle cviku, nejaka tajna unava z pondelka, o ktere jsem nevedel a nebo za to mohl vcerejsi odber krve, kazdopadne jsem se docela trapil
vyslednych 15serii povazuju docela za uspech
oproti pondelku se citim rozity jak Bagdad po naletu
na vic stejne nebyl cas

dneska jenom o tri serie min, ale sila by jeste na ty tri byt mohla
za pet tydnu jsem dost vylepsil techniku (nebo si na ni vzpomel)
90kilo je tezke na premisteni, ale uz ne tolik na vyraz, 80 je lehke i na premisteni i na vyraz, staci mi male pokrceni v kolenou, mozna by prvni opacko mohlo byt i cisty press
shyby na 40kilo tezke, mam na kazde noze jeden KTB 20kg, takze dostavaji zabrat i lytka a zadek, ale diky tomuhl porad krasne striktni (ono nejak kopat je vlastne nemozne :D)
oproti tomu jsem si 32 (2x16) docela vychutnaval a zameroval se striktne na to, abych to tahal zadama
v tomhle treningu bych jeste tyden dva pokracovat asi mohl
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 207, 208, 209 ... 214, 215, 216  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru