FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 208, 209, 210 ... 214, 215, 216  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po prosinec 24, 2018 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.12. (Ronnie, chce to nejakeho vanocniho smajlika)

10x 6x drep@120 + 5x bench@90
3x 10x shyb@15
3x 10x ruce
2x 20x "V"

HODNOCENI:
trening po nemoci
nemoc me stala cca 3kila BW a citil jsem se slaby jako moucha
dostal jsem nakazano se setrit, takze vahy z minuleho tydne, pocet serii na minimu
jedine cim to bylo tezsi byl bic v podobe stopek, ktere rikaly, ze kazdych 90sec musim pod cinku
doplnky lehoucke
celkove jenom neco malinko pres hodinu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt prosinec 27, 2018 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.12.

15x 5x push press@80 + 5x shyby@32
3x 20x ruce

HODNOCENI:
dalsi "lehky" trening v rade
vahy zustavaji z minuleho tydne, ale zase se stopkama, starty po 90sec, takze 30 pracovnich serii za 45min
na push pressu jsem mohl i v posledni serii krasne a asi by nebyl uplne problem dodelat 2é serii, ale shyby drhly, tam to byl strop
ruce hodne izolovane, aby to palilo
dneska mam uplne odddelane predlokti i vnitrni biceps hlavne na pravacce, zbytek tela ok
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá prosinec 28, 2018 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kukam ze si sa celkom silovo posunul. tie drepy uz zacinaju celkom narastat.
zhyby radsej nekomentujem :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so prosinec 29, 2018 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12.

10x 5x DL@130+ 6x bradla@32
2x 12x shyb BW
2x 12x "V"@32
2x 20x ruce

HODNOCENI:
posledni "lehky" trening v rade, pristi tyden deloaded a jenom blbnuti
vahy zustavaji , ale zase se stopkama, starty po 90sec, takze 20 pracovnich serii za 30min
mrtvola OK, vetsi problem byl nedostatek kysliku, bradla mely byt se 40, ale neveril jsem si, takze jsem ubral vahu a pridal jedno opacko
potil jsem se cca od desate minuty
shyby zase nesly, ale na uvolneni zad to stacilo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út leden 01, 2019 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.12.

41x 5x drep@100

HODNOCENI:
VLKU, VLKU, ty jsi ale xxxx, a ja jeste vetsi ze se necham vyprovokovat
Cil byl 200reps pod jednu hodinu, plan byl 70x3, sparing prisel s tim, ze kdyz to pojedu po peti, bude to rychlejsi
ze zacatku to slo, prvnich deset serii jo, pak minuta extra, druhych deset drhlo, zase minuta navic, pak pet serii, a pak uz jsem to lepsil ruzne, nakonec 41 serii za 54min
myslel jsme ze nebudu chodit, bezprostredne po bylo i par schodu necekane dobrodruzstvi, ale dneska vicemene ok
na nasledne oslave jsem se prejedl buchet (abych doplnil gykogen do svalu) a masa (z neceho ty svaly rust musi )
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné borče! líbí se mi, že jsi do toho šel, když jsi to řekl a ještě více, že jsi to v půlce nezabalil, když jsi zjistil, jaká je to pakárna :D congrats! a ať se v novém roce daří ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
pěkné borče! líbí se mi, že jsi do toho šel, když jsi to řekl a ještě více, že jsi to v půlce nezabalil, když jsi zjistil, jaká je to pakárna :D congrats! a ať se v novém roce daří ;)


Pripadal jsem si drsně, ze jsem to zvladl o sest minut driv nez ty.......do te doby, nez muj kolega včera odjel 60*5*100, taky za hodinu, ale na bench
Ted se citim jako fitneska
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.
DELOAD

3x 2x PC+PP@80 + 2x shyb@32
5x 5x PC+PP@60 + 5x shyb@24
3x 15x ruce

HODNOCENI:
melo to byt lehke....a tak nejak nebylo
puvodne melo byt vic dvojek, dokonce s devadesatkou, ale vubec nebyla sila
jsme rozbity jak Bagdad po naletu, takze jsme musel sundat opravdu hodne abych zvedl aspon neco
ruce taky tezke, nechapu
nohy jsem dost zakrikl, dneska nemuzu skoro chodit, hlavne ze schodu se drzim zabradli jako by mi bylo tak devadesat
uvidime v patek......
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
31.12.

41x 5x drep@100


To su teda pekne debilne napady
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mna bolia nohy ztoho zapisu, aj som rozmyslal ze to skusim a potom som si uvedomil ze s mojimi pauzami by som tam bol mesiac :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Maciak: ty by jsi to dal jako 10*20 a mel by jsi hotovo za pul hodiny
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.
"Maciak 1A"

10x 3x celni drep@95
10x 3x bench@90 (+ 8x shyb)
3x 15x ruce

HONOCENI:
prvni trening podle Maciaka ( https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=36853&highlight=maciak )
relativne lehke vahy, dostatek serii, dva zakladni cviky (shybu se nevzdam) a neco jako doplnky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tiez zhyby daj po benchi osobitne, ak zvladas davat 8 zhybov pocas benchu mas tam malu vahu :)
a prihod tam este nejake doplnky. ty mas super gpp tak neni problem tam dat nejake zakopavanie, legpress, alebo pritahy v predklone.
Kludne vsetko unilateralne 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.
"Maciak 1B"

10x 3x klada@75
10x 3 x mrtvola@125
(bradla, ruce)

HODNOCENI:
klada lehka, az jsem se divil, jak premisteni, tak vyrazy, bear ocividne pomohl
mrtvola-pozved lehky, pokladani tezke (betonova podlaha, litinove kotouce)
v peti minutach bradla a ruce
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.
"Maciak A3"

10x 3x drep@125
10x 3x bench@90
10x 10x shyb BW
3x 20x ruce

HODNOCENI:
primerene lehke, i kdyz dlouhe
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 208, 209, 210 ... 214, 215, 216  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru