FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 214, 215, 216 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 25, 2019 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5. "v librách"

"DELOADED"
2x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
2x 10x bench@205
2x 10x pritahy
2x 10x MP@115
2x 10x shyby@50
2x 20x bradla + 20x biceps

HODNOCENI:
aktivni odpocinek
nebylo to tezke, ale trvalo to dele nez jsem myslel, nemohl jsem jen tak trefit vahu, priste uz budu vedet
solidni pumpa
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 25, 2019 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.5. "v librách"

"DELOADED"
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
trh ktb@40 leva
trh ktbv40 prava
T2B

HODNOCENI:
aktivni odpocinek
u trhu jsem se ani nezadychal, tech cca 18kg je proti 40ti ze vcerejska smesna vaha
u T2B jsem laboroval se sirkou uchopu aby me nebolela ramena
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne květen 26, 2019 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5. "v librách"

"DELOADED"
2x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
2x 10x bench@205
2x 10x pritahy
2x 10x MP@115
2x 10x shyby@50
2x 20x bradla + 20x biceps

HODNOCENI:
aktivni odpocinek
dneska uz o dost rychlejsi, vedel jsem kam se chci dostat
ze vcerejska boli dlane, levnejsi ktb jde poznat
na pristim treningu bych chtel pridat, jenom nevim jestli vahu, opakovani nebo serie
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.5.

"MURPH"

1 mile run
100 pull ups
200 push ups
300 squats
1 mile run

Total: 37min

HODNOCENI:
nezvracel jsem

nekolik poznamek: nez pujdete na nejakou soutez, dukladne si prostudujte propozice, ne jako ja
zapsal jsem se na 1730, chvilku po pate jsem prisel, nechal probehnout chumel lidi a loudal se na start, tam jsem se ohlasil, ze jsem na ten vybeh v 1730 a bylo mi zdeleno, ze zadny takovy neni, ze je v 1700 a hotovo
tak jsem rekl nekolik sprostych slov na svoji adresu, utahl boty a vyrazil
(zpetne mi to mozna trochu pomohlo k lepsimu casu, protze jsem vybihal az uplne mimo, takze mi na trati nikdo neprekazel a mohl jsem mit pak vic tahounu)
bylo nas tam opravdu hodne a prostoru (zejmena na hrazdach) malo, takze poradatel vyhlasil, ze je mozne dane pocty delit (takze se nemuselo cekat tolik u hrazd)
ja zvolil osvedcenou metodu 10+15+20+15 ( shyby+drepy+kliky+drepy) na deset kol
prvnich cca 5kol slo, pak uz jsem nemohl ani nadavat
zaverecny beh pripominal Zombie pochod
Nekolik poznamek: poprve jsem to jel s vestou
vesta je komplikace u behu- bud je utazena aby neskakala a clovek nemuze dychat, nebo muze dychat a trpi trapezy
u shybu je nutny siroky uchop, jinak se clovek odre ( ja zabral vetsinu hrazdy co jsem mel mit dohromady s kolegou abych to mel pohodlne)
u drepu v dolni pozici dlaci do stehen
u kliku naopak pomaha v tom, ze se clovek dotkne zeme o dost driv-ale muzi upravit pozici loktu aby se nedrel
byl jsem hrdy, ze prvni co ukoncil byl cech, vyrazel na posledni mili po 22minutach, cilovy cas nevim, jenom si pamatuju ze to bylo pod pul hodiny
ja dobihal ve 44minute ( ale odpocital jsem si tech 7 o ktere jsem zacal pozdeji)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.5. "v librách"

"DELOADED"
3x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
3x 10x bench@205
3x 10x pritahy
3x 10x MP@115
3x 10x shyby@50
2x 25x bradla + 25x biceps

HODNOCENI:
aktivni odpocinek
dneska uz se spraingem, i proto byl cas stejny, prestoze jsem na seriich pridal, hnal me pred sebou jako psa
drepy ok, benche velice hezke, pritahy taky, military lehke, ale u shybu jsem narazil, tam ten cas proste potrebuju
po vcerejsku me boli ruce, prsa a kridla, plus odrene a otlacene casti od vesty
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st květen 29, 2019 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.5. "v librách"

20min vyklus
5x 15T2B
20min vyklus
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 31, 2019 5:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5. "v librách"

"DELOADED"
3x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
3x 10x bench@205
3x 10x pritahy
3x 10x MP@115
3x 10x shyby@50
2x 25x bradla + 25x biceps

HODNOCENI:
aktivni odpocinek
zkousel jsem v rozcvicce trhy s KTB40
udelal jsem 10+10, pak uz jenom3+3 a odesel uchop, ale totalne, budu na nem muset popracovat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá květen 31, 2019 6:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@PU ktb40 - v librach, alebo v kilach? Lebo pri kilogramoch by som sa ani velmi necudoval.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 31, 2019 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
@PU ktb40 - v librach, alebo v kilach? Lebo pri kilogramoch by som sa ani velmi necudoval.


jj, byly to kila
dokonce jsem si to i natacel
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá květen 31, 2019 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hehe :D Ja len, ze my smutni chlapci ktori sme sa dostali v snatchi len po 32kg vieme, co je to za peklicko. :D
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6. "v librách"

"DELOADED"
3x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
3x 10x bench@205
3x 10x pritahy
3x 10x MP@115
3x 10x shyby@50
2x 25x bradla + 25x biceps

HODNOCENI:
aktivni odpocinek
zkousel jsem v rozcvicce KTB press
podarilo se 40 na kazdou stranu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 5x drep@275 (+ramenni rotatory)
10x 5x bench@205 + 10x 5x shyby@50
ruce

HODNOCENI:
novy zacatek
dovolena se chyli ke konci, tak chci na posledni chvili nahnat nejake ty svaly
puvodne to ma byt rozpis 2+1, ale kvuli praci jsem prvni tezky den spojil v jeden
nastesti je to zacatek, tak to slo a vlezl jsem se do dvou hodin i s rozcvickou
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
27.5.

"MURPH"

1 mile run
100 pull ups
200 push ups
300 squats
1 mile run

Total: 37min


paráda! já bych za tu dobu nestihnul ani ty shyby :D zvláště ty cenné zkušenosti s vestou ;)

Peter Ustinov napsal:

10x 5x drep@275 (+ramenni rotatory)
10x 5x bench@205 + 10x 5x shyby@50
ruce

takový pěkný kompaktní zápis... dvě hodiny na place a přitom "jenom" nějakých 150 opakování :D líbí se mi ty tréninky!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to nechapem jak regenerujes tie zhyby, nebolia ta z tej naloze lakte nikdy?
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja nechapem ako to Peter dal za 37 minut. ja by som to ani nezabehol :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 214, 215, 216 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: