|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so květen 25, 2019 1:11 pm Předmět: |
|
|
24.5. "v librách"
"DELOADED"
2x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
2x 10x bench@205
2x 10x pritahy
2x 10x MP@115
2x 10x shyby@50
2x 20x bradla + 20x biceps
HODNOCENI:
aktivni odpocinek
nebylo to tezke, ale trvalo to dele nez jsem myslel, nemohl jsem jen tak trefit vahu, priste uz budu vedet
solidni pumpa _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so květen 25, 2019 1:14 pm Předmět: |
|
|
25.5. "v librách"
"DELOADED"
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
trh ktb@40 leva
trh ktbv40 prava
T2B
HODNOCENI:
aktivni odpocinek
u trhu jsem se ani nezadychal, tech cca 18kg je proti 40ti ze vcerejska smesna vaha
u T2B jsem laboroval se sirkou uchopu aby me nebolela ramena _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne květen 26, 2019 1:30 pm Předmět: |
|
|
26.5. "v librách"
"DELOADED"
2x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
2x 10x bench@205
2x 10x pritahy
2x 10x MP@115
2x 10x shyby@50
2x 20x bradla + 20x biceps
HODNOCENI:
aktivni odpocinek
dneska uz o dost rychlejsi, vedel jsem kam se chci dostat
ze vcerejska boli dlane, levnejsi ktb jde poznat
na pristim treningu bych chtel pridat, jenom nevim jestli vahu, opakovani nebo serie _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 28, 2019 2:02 pm Předmět: |
|
|
27.5.
"MURPH"
1 mile run
100 pull ups
200 push ups
300 squats
1 mile run
Total: 37min
HODNOCENI:
nezvracel jsem
nekolik poznamek: nez pujdete na nejakou soutez, dukladne si prostudujte propozice, ne jako ja
zapsal jsem se na 1730, chvilku po pate jsem prisel, nechal probehnout chumel lidi a loudal se na start, tam jsem se ohlasil, ze jsem na ten vybeh v 1730 a bylo mi zdeleno, ze zadny takovy neni, ze je v 1700 a hotovo
tak jsem rekl nekolik sprostych slov na svoji adresu, utahl boty a vyrazil
(zpetne mi to mozna trochu pomohlo k lepsimu casu, protze jsem vybihal az uplne mimo, takze mi na trati nikdo neprekazel a mohl jsem mit pak vic tahounu)
bylo nas tam opravdu hodne a prostoru (zejmena na hrazdach) malo, takze poradatel vyhlasil, ze je mozne dane pocty delit (takze se nemuselo cekat tolik u hrazd)
ja zvolil osvedcenou metodu 10+15+20+15 ( shyby+drepy+kliky+drepy) na deset kol
prvnich cca 5kol slo, pak uz jsem nemohl ani nadavat
zaverecny beh pripominal Zombie pochod
Nekolik poznamek: poprve jsem to jel s vestou
vesta je komplikace u behu- bud je utazena aby neskakala a clovek nemuze dychat, nebo muze dychat a trpi trapezy
u shybu je nutny siroky uchop, jinak se clovek odre ( ja zabral vetsinu hrazdy co jsem mel mit dohromady s kolegou abych to mel pohodlne)
u drepu v dolni pozici dlaci do stehen
u kliku naopak pomaha v tom, ze se clovek dotkne zeme o dost driv-ale muzi upravit pozici loktu aby se nedrel
byl jsem hrdy, ze prvni co ukoncil byl cech, vyrazel na posledni mili po 22minutach, cilovy cas nevim, jenom si pamatuju ze to bylo pod pul hodiny
ja dobihal ve 44minute ( ale odpocital jsem si tech 7 o ktere jsem zacal pozdeji) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 28, 2019 2:10 pm Předmět: |
|
|
28.5. "v librách"
"DELOADED"
3x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
3x 10x bench@205
3x 10x pritahy
3x 10x MP@115
3x 10x shyby@50
2x 25x bradla + 25x biceps
HODNOCENI:
aktivni odpocinek
dneska uz se spraingem, i proto byl cas stejny, prestoze jsem na seriich pridal, hnal me pred sebou jako psa
drepy ok, benche velice hezke, pritahy taky, military lehke, ale u shybu jsem narazil, tam ten cas proste potrebuju
po vcerejsku me boli ruce, prsa a kridla, plus odrene a otlacene casti od vesty _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st květen 29, 2019 8:11 am Předmět: |
|
|
29.5. "v librách"
20min vyklus
5x 15T2B
20min vyklus _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá květen 31, 2019 5:11 am Předmět: |
|
|
30.5. "v librách"
"DELOADED"
3x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
3x 10x bench@205
3x 10x pritahy
3x 10x MP@115
3x 10x shyby@50
2x 25x bradla + 25x biceps
HODNOCENI:
aktivni odpocinek
zkousel jsem v rozcvicce trhy s KTB40
udelal jsem 10+10, pak uz jenom3+3 a odesel uchop, ale totalne, budu na nem muset popracovat
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 31, 2019 6:12 am Předmět: |
|
|
@PU ktb40 - v librach, alebo v kilach? Lebo pri kilogramoch by som sa ani velmi necudoval. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 31, 2019 12:57 pm Předmět: |
|
|
Hehe :D Ja len, ze my smutni chlapci ktori sme sa dostali v snatchi len po 32kg vieme, co je to za peklicko. :D _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červen 02, 2019 8:00 am Předmět: |
|
|
1.6. "v librách"
"DELOADED"
3x 10x drep@255 (+ramenni rotatory)
3x 10x bench@205
3x 10x pritahy
3x 10x MP@115
3x 10x shyby@50
2x 25x bradla + 25x biceps
HODNOCENI:
aktivni odpocinek
zkousel jsem v rozcvicce KTB press
podarilo se 40 na kazdou stranu
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červen 04, 2019 7:40 am Předmět: |
|
|
3.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 5x drep@275 (+ramenni rotatory)
10x 5x bench@205 + 10x 5x shyby@50
ruce
HODNOCENI:
novy zacatek
dovolena se chyli ke konci, tak chci na posledni chvili nahnat nejake ty svaly
puvodne to ma byt rozpis 2+1, ale kvuli praci jsem prvni tezky den spojil v jeden
nastesti je to zacatek, tak to slo a vlezl jsem se do dvou hodin i s rozcvickou
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út červen 04, 2019 8:55 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | 27.5.
"MURPH"
1 mile run
100 pull ups
200 push ups
300 squats
1 mile run
Total: 37min
|
paráda! já bych za tu dobu nestihnul ani ty shyby :D zvláště ty cenné zkušenosti s vestou ;)
Peter Ustinov napsal: |
10x 5x drep@275 (+ramenni rotatory)
10x 5x bench@205 + 10x 5x shyby@50
ruce
|
takový pěkný kompaktní zápis... dvě hodiny na place a přitom "jenom" nějakých 150 opakování :D líbí se mi ty tréninky!
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út červen 04, 2019 11:54 am Předmět: |
|
|
to nechapem jak regenerujes tie zhyby, nebolia ta z tej naloze lakte nikdy? _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út červen 04, 2019 12:22 pm Předmět: |
|
|
ja nechapem ako to Peter dal za 37 minut. ja by som to ani nezabehol :D
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|