FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 217, 218, 219, 220  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červenec 15, 2019 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.7. "v librách"

"Triple seven!
7x (10+10) one hand swing@70 EMOM
7x 300m row
7x 10cal air bike

HODNOCENI:
swingy sly, ale veslo me zlomilo a airbike uz byla jenom agonie
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 5:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.7. "v librách"

"Ryan Fish"
100x drep@BW
100x bench@BW
100x shyb
10x KTB@53 snatch

HODNOCENI:
narocne
napred jsem myslel, ze mi prasknou nohy, pak prsa, pak zada anakonec hlava
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.7. "v librách"


8x 3x drep@315
5x 3x bench@245 + 3x shyb@90
ruce

HODNOCENI:
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červenec 19, 2019 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.7. "v librách"

"Froning"

10x 3x PC+PP 185 EMOM

20min AMRAP
5x shyb
10x bradla
15x drep
8 kol

HODNOCENI:
hnus
dvacet minut po dvou bylo skoro v pohode, ale po trech to bylo peklo
pak uz to melo byt na uvolneni, ale nechtelo se mi delat stovky opakovani, tak jsme si na sebe navesil 50lb KTB
a to bylo peklo taky, shyby tezke, ale usly, zato bradla byly na krec, drepy uz jenom bolest a kyslikovy dluh
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2019 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.7. "v librách"

10x 2x KTB98 snatch EMOM (suda/licha prava/leva)

30min (10kol) EMOM
1.min ... 6+6 KTB70 snatch
2.min ... 12 strict pull up
3.min ... 18 strict dip

HODNOCENI:
sila: v rozcvicce jsem omylem pouzil i 40kg, takze jsme si na pracovni musel pridat
MetCon:poprve s ktb, do pate minuty peklo a pak jeste horsi...
mel jsem strach o kuzi na dlanich, u seste serie puchyre, ale vydrzely
diky sparingum za moralni podporu (nenecham ty mlade smrady vyhrat, jeden musel ubirat opakovani a druhy mel lehci KTB)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červenec 23, 2019 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.7. "v librách"

"Ryan Fish"
10x bench press DB75
10x row DB75
15cal airt bike
10kol

HODNOCENI:
v prvnim kole jsem si myslel, ze to bude snadne...no, nebylo tak
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červenec 27, 2019 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7. "v librách"

RANO
10x 3x drep@315

VECER
10x 3x bench@245 + 3x shyb@100
ruce

HODNOCENI:
posledni trening na dovolene, tak jsem sel co to slo
u vseho asi PR na objem
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7. doma

5x 4x mrtvola@130
5x 3x log@75 + shyby@40
3x 10x bradla@32 + 10x biceps

HODNOCENI:
zase doma z prazdnin, zadne velke rekordy, jenom protazeni, stejne jedu za chvilku k mori, tak at to vypada
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2019 8:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.7. doma

5x 3x drep@140
5x 8x bench@100 + 8x shyby@32
ruce

HODNOCENI:
drepy sly hezky, bench nadmiru taky, uz pri rozcvicovani jsem se trapil u shybu a u pracovnich jeste vic, pak jsme si vsiml, ze nemam 2x12 ale 2x 16 takze PR na objem s touhle vahou
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 01, 2019 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8.

Warm up
KTB snatch up to 3x40

10x 10x KTB40 one hand swing EMOM (Alternate)
5x 3x shyb@40 + 3x KTB32 press
ruce

HODNOCENI:
Swingy v pohode, ani jsem se nezadychal, shyby taky se znacnou rezervou, ale ty pressy mi daly zabrat, necekal jsem to u tak lehke vahy
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2019 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.8. doma

5x 3x drep@140 (+ 1* 21* 100)
5x 3x bench@110 + 3x shyby@48
ruce

HODNOCENI:
poslední tréning pred dovolenou
U dřepů uz je 140 "pohodlná váha" jak říká Macek, jenom to úplně poslední opakování bylo tezke, jinak lehké a technika 100%
Pumpivaci serie byla po sundani 40kilo vysloveně napohodu, aspon prvních šestnáct opakování, a ten zbytek by byl snazší kdyby z radia nehrala "Wild roses" od Nicka Cavea a Kylie Minoq 😂
Bench byl taky hezky, užíval jsem si pumpování prsou
U shybu asi životní forma, ale je to maximum, dostával jsem křeče do hamstringu, vic uz si na nohy naložit nemůžu : (
V nejlepším tedy přestávám a uvidime po dovolené, kam se to posune
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2019 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, nezkoušel jsi zátěžovou vestu? Mne se v ní cvičí shyby a bradla o dost líp, než se závažím jinak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OukyDouky napsal:
Ahoj, nezkoušel jsi zátěžovou vestu? Mne se v ní cvičí shyby a bradla o dost líp, než se závažím jinak.

Nemam
A netusim jak bych na ni navesil 50kilo
Ktb ujdou
Davam si dva aby ti bylo soumerne a procvičim vic nez jenom zada
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 17, 2019 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8.

Po dovolene
5* 10* drep@100
5* 10* bench@80
5* 5* shyb@24
4* 15* ruce
5* 5* "V"@32

HODNOCENI:
Dneska jenom velmi lehce, aby nebyla tak dlouha pauza a driv jsem se vratil do tempa a zaroven lehke vahy aby to nic nebolelo a moc se neznucil
U drepu jsem se zadychal
Bench ok
U shybu peklo- jsem krivy a bez zateze me to tahne doleva, tak jsme to rovnali (diky vsem zucastnenym)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.8.

"Rusky cyklus - Faze I."
5x 2x drep@140
6x 2x log lift@70 + 2x shyb@40
4x 6x bench@100 + 6x pritahy DB@60
ruce

HODNOCENÍ:
Drepy mely byt lehke-po dovolene nebyly
log i shyby naopak velmi lehke
bench utrpeni a pritahy taktez, snad se to do stredy rozlezi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 217, 218, 219, 220  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: