FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 219, 220, 221  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po září 30, 2019 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.9.

"Rusky cyklus - Faze II."
5x 2x drep@145
5x 5x log lift@75 + 5x shyb@40
3x 12x bradla@32 + 15x biceps@40

HODNOCENÍ:
Drepy pocitove lehke
log - tezke, ubral jsem jednu serii
Shyby - taktez
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po září 30, 2019 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.9.

"Rusky cyklus - Faze II."
5x 2x drep@145
6x 2x log lift@75 + 2x shyb@48
3x 8x benchpress@100 + 12x DB45 pull

HODNOCENÍ:
[i]dneska vsechno nejake tezke, byt jsem to odjel relativne rychle, necitil jsem se
Nejhorší byly drepy, tam jsem mel kolena jak z plasteliny[
Aspin ze na shyby jsem se kousl/i]
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá říjen 11, 2019 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.10.

5x 5x drep@120
5x 5x bench@100 + 5x shyb@32
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
po dvou týdnech válení, jenom lehce

EDIT: Trening bez selfie se prý nepocita



Není potřeba hodně cvičit, stačí mít dobré zrcadlo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út říjen 15, 2019 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...aspoň sis to zrcadlo mohl vyleštit....fuj
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.10.

5x 2x drep@150

LOG LIFT
2x 1x 90 + 5x shyb@32
1x 2x 80 + 5x shyb@32
2x 5x 70 + 5x shyb@32

5x 5x bench@80 + 5x shyb@32


HODNOCENÍ:
byla sila, tak sly drepy, byt se hodne bojim, takze hloubka je hodne diskutabilni
log s kamaradem, co se pripravuje na strongmana
bench vlastne taky, jenom jako doplnek, potesily me shyby
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.

"Rychle a zbesile"
45min EMOM
1.min 3x drep@120
2.min 3x bench@100
3.min 3x shyb@32
45min = 45serii = 15kol

HODNOCENÍ:
moje motivace dneska zustala doma achystala jidlo na zbytek tydne, takze se mi nechtelo ani trochu, nastesti trener vyplodil genialni myslenku a pak to skvele odsypalo. Puvodni plan byl 10kol/30min, ale citil jsem se ve forme, tak jsme jeste prihodil. nbyly to zadne velke vahy, u drepu jsem se skoro nezadychal, ale benche byly moc tezke, oproti tomu shyby...no, mozna si priste zkusim 40, at je to zajimavejsi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá říjen 18, 2019 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.10.

5x 1x drep@150
3x 5x drep@130
5x 2x bench@110 + 2x shyb@48
3x 5x bench@100 + 5x shyb@32
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

rano byl beh, 13km v pomalem tempu (6min/km), ale i tak to bylo na drepech znat, ubral jsem na tezkych seriich a pridal lehke
U benche v podobnem duchu, celoove to bylo dneska nejake utahane
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po říjen 21, 2019 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.10.

5x 2x drep@150
5x 5x bench@100 + 5x shyb@32
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
drepy tezke, ale uz jsem v tom tak nelital
Bench tezky, ale jisty
Shyby lehke
Cely trening za hodinu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 23, 2019 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.

"Lehký den"
10x 3x drep@130
8x 3x log lift@70 + 3x shyb@32
3x 20x ruce

HODNOCENÍ:
Po noční nebyla moc sila, navic osobni trenerka nakazala kratit trening na hodinu...vypada to na dobrý napad
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá říjen 25, 2019 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.10.

3x2x drep@150
3x 5x drep@130
3x 2x bench@110 + 2x shyb@48
3x 10x bench@90 + 8x shyb@32
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

dneska byl zamer na hodinu, ale draha zena se oprela do mrtvoly, tak jsem vyuzil casu a pumpoval
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne říjen 27, 2019 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pocuj uz tam zacinas mat celkom pekne vahy! :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne říjen 27, 2019 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
pocuj uz tam zacinas mat celkom pekne vahy! :)


Dekuji
Mam skvelou trenerku
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.10.

2x1x drep@160
5x 3x drep@140
5x 5x bench@100 + 5x shyb@32
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

posledni tyden, zkouska sily
Drepy ušly, benche i shyby lehke
Ted budou dva týdny deloaded, ab si klouby a vazy odpocijuly a pak podseknu cahy a zkusim korteho
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 30, 2019 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11.

"Lehký den"
10x 3x drep@130
8x 8x bench@80 + 8x shyb@24
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Lehky den, neni co dodat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2019 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.

"Korte - W1"
8x 5x drep@110
8x 6x bench@80 + 6x shyb@24
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Podle hesla: "Kdyz se nezlepsujes, uber vahu a pridej na frekvenci"
Vaha sla dolu (cca60%), a frekvence a objem stoupnou (3* tydne 8serii)
Slibuju si od toho zase váhový posun (2*160 drep a konecne aspon jednu desitku benche s metrakem)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 219, 220, 221  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: