FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 272, 273, 274 ... 301, 302, 303  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2022 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vypni si ten zkrášlovací režim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Uživatel77


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2022 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Klobouk dolu, hodně pěkná práce!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt prosinec 22, 2022 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.12.
"Údržba"

3x 2x dřep@150
1x 8x dřep@130
4x 5x bench@100
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Vsechny drepy s paskem, vsechny benche se stopkou
Napumpováno, velke ruce
Jako v pondeli, jenom trochu vic diky podpore manzelky


_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so prosinec 24, 2022 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.12. 🎄
"Údržba"

3x 2x dřep@150
1x 8x dřep@130
4x 5x bench@100
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Vsechny drepy s paskem, vsechny benche se stopkou
Napumpováno, velke ruce
Jako minule, jenom rychleji
Cca 25 serii za 50minut
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2022 6:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.12.
"Údržba"

5x 2x dřep@150
4x 5x bench@100 + 10x shyb@20
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Drepy lehke, pridal jsem serie, bo nebyl moral na pumpovani,
vsechny benche se stopkou
Napumpováno, velke ruce
Dneska v klidnejsim tempu, protože mi zeba rekla, ze me nepotrebuje
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá prosinec 30, 2022 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.12.
"Údržba"

6x 2x dřep@150
4x 4x bench@105 + 8x shyb@30
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
minule lehke, tak jsem pridal
Napumpováno
Letos asi posledni, rozmyslim se, jak příští rok
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

S novym rokem třídím plany:
Rad bych se na podzim zucastnil podzimni oblasti v pwl, kat M1 -82 (realne -80)
Treningovy plan: zima a jaro sila a kondice, az projdu zkouskama z kondicky (hlavne Cooperuv test mi dela vrasky), zustane mi jenom sila az do souteze
A po soutezi kaslu na vsechno tezke a az do noveho roku budu zasrana pumpicka, co honi zilky na bicaku😁
Treningy předpokládám nepravidelně az nahodile
Kelly radil zkusit Korteho, me se uplne nelibi vychozi nastaveni 58%, prijde mi to strasne malo, realne FB jezdim s vyssi intenzitou i frekvenci - ale uplne se toho nezrikam, az zacnu jezdit i kondicku, budu za nizsi vahy kvuli regeneraci rad
Jinak vitam vsechny rady, jak trenovat, abych na soutezi nepropadl
Diky narocnosti planovani se drzim Prilepina a doufam, ze mi to pomuze
Sheiko, ivanov a dalsi jsou super a funguji, ale kdyz nevim, jak budu cvicit pristi tyden, natoz pristi měsíc, jsou pro me nepoužitelné ( v tomhle.ma.korte vyhodu, odjesu nejakntei treningy a přihodím)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!


Naposledy upravil Peter Ustinov dne po leden 02, 2023 8:44 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte je fajn.
Minulý rok som na tom urobil DL a bench maxko.
A odjebal si rameno aj koleno. Tie východiskové čísla sú síce malé, ale po pár týždňoch toho budeš mať aj tak plné kecky. Hoci sa musím priznať, mňa na tom ubíjala práve tá jednotvárnosť, telo bolo relatívne v pohode.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Rad bych se na podzim zucastnil podzimni oblasti v pwl, kat M1 -82 (realne -80)

tož už masters ta váhovka je -83 a při tvé podváze je super, že se nebudeš muset stresovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.
"Údržba - Golem Gym"

2x 2x dřep@160
3x 3x dřep@150
4x 6x bench@100 + 6x shyb@35
3x 1x mrtvola@150 + 8x bradla@35
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Jezdim po návštěvách, dneska neomezený cas, tak jsem si to uzil
Drep- tezke serie tezke, lehke prekvapive taky
Bench- opravdu lehky, tak jsem pridal opakovani a posunul rpe z 8 nq 9
Shyby vicemene klasika (nizka a tenka hrazda)
Mrtvola- u 160 nepříjemný tah v hamstringu, 150 lehke
Bradla- lehke
Biceps se zatinanim, triceps na lane


https://m.facebook.com/100042666465006/
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Peter Ustinov napsal:
Rad bych se na podzim zucastnil podzimni oblasti v pwl, kat M1 -82 (realne -80)

tož už masters ta váhovka je -83 a při tvé podváze je super, že se nebudeš muset stresovat

Ja premyslel i o 74 ale zena nexhce dovolit
Ale závodní ambice nemam, jenom mit oficialni zapsane vykony
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Ja premyslel i o 74 ale zena nexhce dovolit

to se nedivím, musel bys shazovat svaly a to je nesmysl :D radši zahušťuju a posiluj to, co teď máš ;) a budeš se registrovat v nějakém oddíle nebo už seš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Peter Ustinov napsal:
Ja premyslel i o 74 ale zena nexhce dovolit

to se nedivím, musel bys shazovat svaly a to je nesmysl :D radši zahušťuju a posiluj to, co teď máš ;) a budeš se registrovat v nějakém oddíle nebo už seš?

Zkusim to v Brně v BeStrongu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 04, 2023 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.
"Údržba - Golem Gym"

10x 3x dřep@140
8x 4x bench@100 + 4x shyb@38
4x 10x ruce

HODNOCENÍ:
třetí špatná noc
Intenzitu honim objemem
Ze zacatku vzdycky lehke a dynamicke
RPE 7->8


https://m.facebook.com/100042666465006/[/quote]
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2023 11:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.
"Údržba"

5x 2x dřep@150
4x 5x bench@100 + 5x shyb@40
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
čtvrtá noční v řadě, neni co dodat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 272, 273, 274 ... 301, 302, 303  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: