FORMA - Zombie apocalypsa

vlk# · Zaslal: út prosinec 20, 2022 1:21 pm Předmět:

vypni si ten zkrášlovací režim

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Uživatel77 · Zaslal: út prosinec 20, 2022 2:47 pm Předmět:

Klobouk dolu, hodně pěkná práce!

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 22, 2022 12:30 pm Předmět:

22.12.
"Údržba"

3x 2x dřep@150
1x 8x dřep@130
4x 5x bench@100
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Vsechny drepy s paskem, vsechny benche se stopkou
Napumpováno, velke ruce
Jako v pondeli, jenom trochu vic diky podpore manzelky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so prosinec 24, 2022 6:33 am Předmět:

24.12. 🎄
"Údržba"

3x 2x dřep@150
1x 8x dřep@130
4x 5x bench@100
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Vsechny drepy s paskem, vsechny benche se stopkou
Napumpováno, velke ruce
Jako minule, jenom rychleji
Cca 25 serii za 50minut

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 28, 2022 6:55 am Předmět:

28.12.
"Údržba"

5x 2x dřep@150
4x 5x bench@100 + 10x shyb@20
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Drepy lehke, pridal jsem serie, bo nebyl moral na pumpovani,
vsechny benche se stopkou
Napumpováno, velke ruce
Dneska v klidnejsim tempu, protože mi zeba rekla, ze me nepotrebuje

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 30, 2022 6:59 am Předmět:

30.12.
"Údržba"

6x 2x dřep@150
4x 4x bench@105 + 8x shyb@30
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
minule lehke, tak jsem pridal
Napumpováno
Letos asi posledni, rozmyslim se, jak příští rok

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 02, 2023 8:36 am Předmět:

S novym rokem třídím plany:
Rad bych se na podzim zucastnil podzimni oblasti v pwl, kat M1 -82 (realne -80)
Treningovy plan: zima a jaro sila a kondice, az projdu zkouskama z kondicky (hlavne Cooperuv test mi dela vrasky), zustane mi jenom sila az do souteze
A po soutezi kaslu na vsechno tezke a az do noveho roku budu zasrana pumpicka, co honi zilky na bicaku😁
Treningy předpokládám nepravidelně az nahodile
Kelly radil zkusit Korteho, me se uplne nelibi vychozi nastaveni 58%, prijde mi to strasne malo, realne FB jezdim s vyssi intenzitou i frekvenci - ale uplne se toho nezrikam, az zacnu jezdit i kondicku, budu za nizsi vahy kvuli regeneraci rad
Jinak vitam vsechny rady, jak trenovat, abych na soutezi nepropadl
Diky narocnosti planovani se drzim Prilepina a doufam, ze mi to pomuze
Sheiko, ivanov a dalsi jsou super a funguji, ale kdyz nevim, jak budu cvicit pristi tyden, natoz pristi měsíc, jsou pro me nepoužitelné ( v tomhle.ma.korte vyhodu, odjesu nejakntei treningy a přihodím)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: po leden 02, 2023 8:43 am Předmět:

Korte je fajn.
Minulý rok som na tom urobil DL a bench maxko.
A odjebal si rameno aj koleno. Tie východiskové čísla sú síce malé, ale po pár týždňoch toho budeš mať aj tak plné kecky. Hoci sa musím priznať, mňa na tom ubíjala práve tá jednotvárnosť, telo bolo relatívne v pohode.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: po leden 02, 2023 1:51 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Rad bych se na podzim zucastnil podzimni oblasti v pwl, kat M1 -82 (realne -80)

tož už masters

ta váhovka je -83 a při tvé podváze je super, že se nebudeš muset stresovat

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 02, 2023 1:52 pm Předmět:

2.1.
"Údržba - Golem Gym"

2x 2x dřep@160
3x 3x dřep@150
4x 6x bench@100 + 6x shyb@35
3x 1x mrtvola@150 + 8x bradla@35
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Jezdim po návštěvách, dneska neomezený cas, tak jsem si to uzil
Drep- tezke serie tezke, lehke prekvapive taky
Bench- opravdu lehky, tak jsem pridal opakovani a posunul rpe z 8 nq 9
Shyby vicemene klasika (nizka a tenka hrazda)
Mrtvola- u 160 nepříjemný tah v hamstringu, 150 lehke
Bradla- lehke
Biceps se zatinanim, triceps na lane

https://m.facebook.com/100042666465006/

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 02, 2023 1:53 pm Předmět:

vlk# napsal:

Peter Ustinov napsal:

Rad bych se na podzim zucastnil podzimni oblasti v pwl, kat M1 -82 (realne -80)

tož už masters

ta váhovka je -83 a při tvé podváze je super, že se nebudeš muset stresovat

Ja premyslel i o 74 ale zena nexhce dovolit
Ale závodní ambice nemam, jenom mit oficialni zapsane vykony

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: po leden 02, 2023 2:43 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Ja premyslel i o 74 ale zena nexhce dovolit

to se nedivím, musel bys shazovat svaly a to je nesmysl :D radši zahušťuju a posiluj to, co teď máš ;) a budeš se registrovat v nějakém oddíle nebo už seš?

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 02, 2023 2:51 pm Předmět:

vlk# napsal:

Peter Ustinov napsal:

Ja premyslel i o 74 ale zena nexhce dovolit

to se nedivím, musel bys shazovat svaly a to je nesmysl :D radši zahušťuju a posiluj to, co teď máš ;) a budeš se registrovat v nějakém oddíle nebo už seš?

Zkusim to v Brně v BeStrongu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 04, 2023 1:58 pm Předmět:

4.1.
"Údržba - Golem Gym"

10x 3x dřep@140
8x 4x bench@100 + 4x shyb@38
4x 10x ruce

HODNOCENÍ:
třetí špatná noc
Intenzitu honim objemem
Ze zacatku vzdycky lehke a dynamicke
RPE 7->8

https://m.facebook.com/100042666465006/[/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 06, 2023 11:56 am Předmět:

6.1.
"Údržba"

5x 2x dřep@150
4x 5x bench@100 + 5x shyb@40
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
čtvrtá noční v řadě, neni co dodat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!