FORMA - Zombie apocalypsa

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 03, 2023 9:55 am Předmět:

3.5.
"Ripper1w-Solferino1f"

5x 5x drep@130
4x 8x bench@92.5 + 8x shyb@32
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Po noční
Dřepy RPE7, tak nejak si to predstavuju, drhlo to u benche, chybela dynamika

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Solferino · Zaslal: st květen 03, 2023 7:56 pm Předmět:

Vydrž ještě tři tréninky

těch 4x8 se stovkou musíš dát, i kdyby to mělo být touch & go. Pak přijde 5x5, to bude snazší. Ze začátku

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 03, 2023 11:46 pm Předmět:

Solferino napsal:

Vydrž ještě tři tréninky

těch 4x8 se stovkou musíš dát, i kdyby to mělo být touch & go. Pak přijde 5x5, to bude snazší. Ze začátku

Touch and go bY to nebyl osobak, to musi byt stopky🥺🥺🥺

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: čt květen 04, 2023 5:56 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Solferino napsal:

Vydrž ještě tři tréninky

těch 4x8 se stovkou musíš dát, i kdyby to mělo být touch & go. Pak přijde 5x5, to bude snazší. Ze začátku

Touch and go bY to nebyl osobak, to musi byt stopky🥺🥺🥺

Jak uz jsem rikal, musis si vzdycky rict, ze kdyz to nedas, tak patris do staryho zeleza, to slyset nechces, takze to das

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 05, 2023 5:41 am Předmět:

5.5.
"Ripper1w-Solferino1f"

5x 5x drep@130
4x 8x bench@95 + 8x shyb@30
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Ranni
Dřepy první těžká, pak dynamika
Bench prvni dynamika, pak těžké 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 07, 2023 8:45 am Předmět:

7.5.
"Ripper2w-Solferino1f"

5x 5x drep@135
4x 8x bench@100 + 15x shyb@bw
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Po noční, sacharidova snídaně, super posilka, super podlaha
Dřepy dynamika, nevidim rozdil
Bench prvnich 5 dynamika, pak těžké 😁
Dal jsem rovnou metrak, dneska jsem citil, ze to pujde
V utery to potvrdim, ve čtvrtek zkusim jeste 102.5 a od pondelka 5*5*105
Shyby jenom BW, ale hodne 8*15, prepumpovane zada

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 09, 2023 7:06 pm Předmět:

9.5.
"Ripper2w-Solferino2f"

5x 5x drep@135
4x 5x bench@103 + 5x shyb@40
3x 8x ruce

HODNOCENÍ:
Nezvykle večerní trenink
Drepy tezke, ale jiste
Bench, tady je neco spatne
RPE 9->8->7.5->7.5
Napred jsem.myslel, ze mam nalozeno blbe, ale bohuzel ne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 11, 2023 6:44 pm Předmět:

11.5.
"Ripper2w-Solferino2f"

5x 5x drep@135
4x 5x bench@105 + 5x shyb@40
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Nezvykle večerní trenink
Drepy tezke, ale jiste
Bench RPE 9->8->9
Jsem ko*ot, mely byt pressy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 13, 2023 6:00 am Předmět:

13.5.
"Ripper2w-Solferino2f"

4x 5x drep@140
3x 6x bench@60 + 6x shyb@40
2x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Drepy tezke, cekal jsem to
Presy po roce, citim rameno

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 15, 2023 1:07 pm Předmět:

15.5.
"Ripper3w-Solferino2f"

5x 5x drep@140
4x 5x bench@107 + 5x shyb@40
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Drepy tezke, ale rychle
Bench RPE 9
Cekal jsem to horší, takte ve stredu muzu 108
Patek asi zase press

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 17, 2023 6:37 pm Předmět:

] 17.5.
"Ripper3w-Solferino2f"

4x 5x drep@140
Pak nucena pauza kvuli praci

4x 5x bench@108 + 5x shyb@40
3x 8x ruce

HODNOCENÍ:
Drepy tezke, ale rychle
Bench RPE 9 - 8.5 - 8 - 9
Byli to horší, v patek pressy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 19, 2023 7:16 pm Předmět:

19.5.
"Ripper3w-Solferino2f"
https://trxbezhranic.cz/

5x 5x drep@145
3x 4x bench@110 + 5x shyb@40
1x 3x DL@150
3x 6x ruce

HODNOCENÍ:
Drepy lehke, prislo publikum
Bench: prasopes trojka byla easy, chtel jsem petku a nešlo to
Mrtvola: melo byt 5x ale u tretiho jsem nahore dostal krec do leve kozy, tak jsem to utnul
Bradla: je snazsi 6*40 nez 8*32 ( mozna lepší bradla?)
Biceps: egolifting se 60
Prestavam.psat plany na dalsi treningy, protoze vzdycky.prijde.nejaka.zmena

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 22, 2023 3:50 pm Předmět:

22.5.
"Ripper3w-Solferino3f"

5x 5x drep@145
5x 3x bench@110 + 4x shyb@40
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Drepy silne, rpe8, mekke navleky
Bench: rpe8, stopky poctive, bandaze na zápěstí
Celkove rychle
2 dny pauza lepší
Bud uz nestíhám regenerovat, nebo jsem jenom starej

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: po květen 22, 2023 4:12 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Bud uz nestíhám regenerovat, nebo jsem jenom starej

Jedno je jiste a to prvni souvisi s tim druhym

decarabas · Zaslal: út květen 23, 2023 8:02 am Předmět:

MilanT napsal:

Peter Ustinov napsal:

Bud uz nestíhám regenerovat, nebo jsem jenom starej

Jedno je jiste a to prvni souvisi s tim druhym

yeah, well, fuck you, too!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)