|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DAVID.LOPAN
|
 Zaslal: pá červen 16, 2023 11:43 am Předmět: |
 |
|
a potřeboval jsi 3 km předpokládám? Pokud jsi dal 2800 tak nechybělo moc, tzn. podle mě když zařadíš 2x-3xtýdně běh tak při tvé kondičce to v září na pohodku dáš. Podle mě i 2x a budeš ok, protože teď si moc neběhal, ne?...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá červen 16, 2023 12:18 pm Předmět: |
|
|
No nebehal
Ale nejak si neumíme přestavit dat 3000m a dřep 200kg při váze 80kg, ve čtyřiceti a naturálně za dva měsíce _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 16, 2023 12:37 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Ale nejak si neumíme přestavit dat 3000m a dřep 200kg při váze 80kg, ve čtyřiceti a naturálně za dva měsíce |
tak máš nějaké priority, pěkně postupně, nejprve jedno, pak druhé 
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá červen 16, 2023 12:51 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | Ale nejak si neumíme přestavit dat 3000m a dřep 200kg při váze 80kg, ve čtyřiceti a naturálně za dva měsíce |
tak máš nějaké priority, pěkně postupně, nejprve jedno, pak druhé | Je to tak no. Jestli je priorita běh, asi nedáš 200 na dřep (zatím). Běh ti vezme nějakou šťávu a půjde to hůře. Na druhou stranu jestli si vůbec neběhal (pamatuji si tuším zápis o jednom nebo dvou bězích?) tak by ti mohlo stačit fakt jen 2xtýdně, ale i to pocítíš. Ale je to jen dočasné, ber to jako takový deload nebo změnu...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá červen 16, 2023 5:10 pm Předmět: |
|
|
Nedávaj si nereálne ciele alebo nestresuj nepodstatnými vecami alebo uviaž raz poriadne bandy a drepneš aj teraz 210. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: pá červen 16, 2023 6:29 pm Předmět: |
|
|
Jsi sice na foru dele, mas vic zkusenosti a diky prevazne tvym radam jsem se dostal na nejake "pohodove" vahy, ale ja tady zkratka vidim, ze jednotlive cile a kroky toho co delas, jdou proti sobe, proti tomu abys ubehl 2800 a dal na trojboj 500kg.
1) Chces mit 500kg, na trojboj, ale trenujes dvojboj - drepy a bench. Tah chybi. Ok, nemas podlahu, ale ty nejezdis zadnou variaci tich mrtvol. Myslim si, ze kdybys jezdil aspon treba 6-8 silove rumuny, dokaze te to na tah pripravit vice a pak by to nemuselo byt 200,130,170 ale treba 180/130/190. Mimochodem podle Garage Strength se da budovat sila na mrtvolu diky premisteni a je tam pomerne velky carryover, zkratka neco kde trenujes nohy i jinak nez jen na drepu.
2) Pokud chces presto mit 200kg drep, tak to musis i uzrat, zacal jsi sice cyklus na bench i na drep, ale nevim, jestli zafunguje, kdyz si o 5kg zhubl. A budovat silu v deficitu je tezke a ve 40 tezsi.
3) S behem ti nepomohu, ja to vzdycky ubehl  Ale pokud prece jenom neco, tak nejlogictejsi by mi prislo, kdyby sis vybral co chces jako prvni (beh/trojboj) a nebo hodne zrat, hodne spat, hodne suplementovat, vyhybat se stresu a hodne trenovat, coz ale muze byt zase v rozporu s tim, ze mas dite, praci, malo casu a povinnosti.
Muzes zkusit i to co rikal Turakam s utazenyma bandama, ale prijde mi to teple a jestli to udelas, nebudes Peter ale Petra (maximalne bys otestoval silu zadniho deltu/svych kamaradu pri utahovani, ale urcite ne ve drepu)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po červen 19, 2023 8:20 am Předmět: |
|
|
19.6.
"Prázdniny"
3x 4x drep@160
3x 5x bench@105 + 7x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Hlava přepnuta na prázdniny
Neslo mi se dokopat na vetsi objem
Shyby lehke
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po červen 19, 2023 9:29 am Předmět: |
|
|
ou jééé... tak ten dřep je masivní... klobouk dolů!
jinak pokud chceš trojboj 500, tak na mrtvém tahu dáš zcela určitě 200, to se dá natrénovat nejrychleji, to jsem dal, když jsem začal psát log a měl dřepnuto max 160.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po červen 19, 2023 10:25 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | ou jééé... tak ten dřep je masivní... klobouk dolů!
jinak pokud chceš trojboj 500, tak na mrtvém tahu dáš zcela určitě 200, to se dá natrénovat nejrychleji, to jsem dal, když jsem začal psát log a měl dřepnuto max 160. |
Nejak mi mrtvola.nejde a myslim, ze snaz dam 200drep nez 180 mrtvolu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st červen 21, 2023 9:14 am Předmět: |
|
|
21.6.
"Prázdniny"
18min EMOM
3x drep@140
3x bench@100
5x shyb@30
6kol
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Prázdninový mod, nic jineho nez stopky me nedonuti makat
Pozoruju vyvoj, 140 je stejnych jako driv 130, bench tezky furt stejne
Prilepinovo optimum
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: st červen 21, 2023 10:24 am Předmět: |
|
|
O prazdninach se maka vic nez min!
Proc uz nejedes cykly od Rippera a Solferina?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so červen 24, 2023 12:05 pm Předmět: |
|
|
[quote="Peter Ustinov"] 24.6.
"Prázdniny"
5x 3x drep@160
3x ruce
HODNOCENÍ:
Zena sla cvicit, tak jsem dal aspoň dřepy
RPE 8
Moc hezka posilovna
Střídali jsme se u male
Ruce nakonec jenom protože zbyl cas
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: so červen 24, 2023 4:16 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | 5x 3x drep@160
RPE 8
|
Tak to jsi frajer.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
