FORMA - Zombie apocalypsa

vlk# · Zaslal: st září 06, 2023 9:51 am Předmět:

natrénováno máš dobře, na první soutěž to určitě stačí a pokud dáš rozumné základy - což dáš, když jsi pod dohledem, navíc žena už taky na nejedné soutěži byla, tak nebude problém.

dřepovat jsem tě viděl snad ještě bez ponožek, takže s dobrýma botama a základní váhou najisto nebude s hloubkou problémem - narozdíl od benče není třeba stopovat, ale dá se to "prodřepnout" :)

no a u benče už jsem taky pár soutěží viděl a je dobré mít možnost se podívat, jak dává rozhodčí povely, většinou to koresponduje s tím, jak čitelně dokážeš uvést činku do stopky, pokud vidí stabilní zpomalující pohyb, který se zastaví podle očekávání, tak dává povel prakticky okamžitě a během půl sekundy můžeš jít do tlaku.

do Vranovic se asi nedostanu, ale třeba se to ještě vyvrbí ;) každopádně snad bude přenos.

ale teď hlavně good luck v pátek!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: st září 06, 2023 12:27 pm Předmět:

Tak dekuju😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 08, 2023 7:44 am Předmět:

Zase na rok klid
Ale bolelo to...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DAVID.LOPAN · Zaslal: pá září 08, 2023 8:29 am Předmět:

Gratulace. Teď už jen lift a nějaká fajn čísla na závodech .o)

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 08, 2023 9:48 am Předmět:

DAVID.LOPAN napsal:

Gratulace. Teď už jen lift a nějaká fajn čísla na závodech .o)

Dekuju
Sere me, ze letos tech 500 nebude ani nahodou
Snad pristi rok

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: pá září 08, 2023 12:08 pm Předmět:

Predpokladam, ze cielom bolo dosiahnut aspon 2700m, super! Priznam sa, nikdy som Coopera nebezal, mam len na hodinkach odhad, ze mam kapacitu na 2400 metrov. A to uz je v mojom veku len 100 metrov od "velmi dobry".

Tak si to tiez niekedy struhnem, aspon si potvrdim, ze som vyslovene tabulkovy typ.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 08, 2023 1:24 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Predpokladam, ze cielom bolo dosiahnut aspon 2700m, super! Priznam sa, nikdy som Coopera nebezal, mam len na hodinkach odhad, ze mam kapacitu na 2400 metrov. A to uz je v mojom veku len 100 metrov od "velmi dobry".

Tak si to tiez niekedy struhnem, aspon si potvrdim, ze som vyslovene tabulkovy typ.

Cil byl 2850, podařilo se 2900
( Odchylka je bud na ovalu nebo v hodinkach)
Kde jsou ty do by, kdy to bývalo 3000+? 😢😢😢

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 08, 2023 2:46 pm Předmět:

8.9.
"W8"

1x 1x mrtvola@160 RPE 8
1x 1x mrtvola@165 RPE 9
3x 4x mrtvola@140 RPE 6
1x 1x bench@110 RPE 8
1x 1x bench@115 RPE 9
2x 10x larsen@80 + 8x shyb@40
3x 12x rows spodni kladka
3x 10x ruce

HODNOCENÍ

Mrtvola unavena, 150 nadhmat a rychlovka, 160 tezke, ale rezerva, 165 slo
Bench tezky
Maly rozdil mezi RPE 8 a 9
Larsen tezsi, pumpa
Pritahy skvělé izolované

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 11, 2023 7:55 pm Předmět:

[b11.9.[/b]
"W9"

3x 3x mrtvola@150
2x 4x hookling bench@90
3x 6x military@60 +3x shyb@40

HODNOCENÍ
mrtvola tezka RPE 8+
Bench těžký
Military těžký
Dlouhy, utahany
Objem dolu, sila dolu
U shybu šílené z 10*40->3*40! Wtf???
Kde je kurva ten peak?
Jedine co sedi, je unava, ta roste

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Palec077 · Zaslal: út září 12, 2023 6:16 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Kde je kurva ten peak?
Jedine co sedi, je unava, ta roste

Únava bude i v taperu týden před závodem, je to normální věc, protože si jednoduše unavený z předchozího těžkého týdne. Důležité je, cítit se dobře na dřep v den D. To že máš slabší shyb je přece jedno, protože ten ti k výkonu v trojboji nepomůže. Teď se soustřeď jen na SBD a bude to OK

Peter Ustinov · Zaslal: út září 12, 2023 7:49 am Předmět:

Palec077 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Kde je kurva ten peak?
Jedine co sedi, je unava, ta roste

Únava bude i v taperu týden před závodem, je to normální věc, protože si jednoduše unavený z předchozího těžkého týdne. Důležité je, cítit se dobře na dřep v den D. To že máš slabší shyb je přece jedno, protože ten ti k výkonu v trojboji nepomůže. Teď se soustřeď jen na SBD a bude to OK

Tohle ja neznam, ja sel vzdycky na zavody (v cf a podobných) v tom forme s přesvědčením, ze muzu skaly lamat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Palec077 · Zaslal: út září 12, 2023 8:11 am Předmět:

Buď v klidu, únava je normální součást procesu. v podstatě neexistuje důvod, proč by ses měl teď cítit odpočatě, pokud ti jde o výkon na meetu. Jasně, je to nepohodlí, ale únava nemusí nutně znamenat nižší sílu, je to spíš věc pracovní kapacity a práce se stressem mimo gym. Kdo chce hodně zvedat, musí hodně zvedat a únava je důsledek té tortury na tréninku.

Peter Ustinov · Zaslal: út září 12, 2023 10:54 am Předmět:

Palec077 napsal:

Buď v klidu, únava je normální součást procesu. v podstatě neexistuje důvod, proč by ses měl teď cítit odpočatě, pokud ti jde o výkon na meetu. Jasně, je to nepohodlí, ale únava nemusí nutně znamenat nižší sílu, je to spíš věc pracovní kapacity a práce se stressem mimo gym. Kdo chce hodně zvedat, musí hodně zvedat a únava je důsledek té tortury na tréninku.

Ale nemely by vylony v přípravě korespondovat s cily?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: út září 12, 2023 11:47 am Předmět:

Tak nemáš závod zajtra, nie? Určite buď bez aktivít, oddychuj, dbaj na rege, dobre jedz a spi, prípadne ľahulinko prepumpuj, ale určite min. 5-7 dní daj off.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Palec077 · Zaslal: út září 12, 2023 11:54 am Předmět:

Výkony v přípravě by měli korespondovat s cílem, ale spíš bych to řekl tak, že výkon na meetu, bude jistě korespondovat s výkonem v přípravě. Druhá věc je, nastavit si realistický cíl. Pokud ses upnul na dřep 200 a reálně je natrénováno na 170, tak to není věcí únavy. 5-7 dní off určitě nedávej, protože u všech 3 cviků trojboje je to o skillu, stejně jako o síle. Snížením frekvence na minimum se stane jen to, že budeš možná odpočatý, ale na výkonu se to projeví negativně právě díky ztrátě koordinace pohybu.