FORMA - Zombie apocalypsa

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 29, 2023 6:31 am Předmět:

29.9.
"Larry Scott"

3x 6x drep@130
3x 6x bench@90 + 6x shyb@30
2x 20x ruce

HODNOCENÍ:
zacinam od nuly
Nasel jsem si lehký regenerační trening s konstatnima vaha a rostoucím objemem, abych popracoval na technice (zejmena drepu)
A zrovna u drepu jsem si dneska pohnul krkem (pri nadechu), tak to cele trvalo dele nez jsem.cekal
Hlavne bench byl utrpeni odebrat cinku z debilniho nizkeho stojanu
Shyby lehounke, 30 jsem tam nemel dva, mozna tri měsíce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 02, 2023 9:55 am Předmět:

29.10.
"Larry Scott 4"

4x 6x drep@130
4x 6x bench@90 + 6x shyb@30

HODNOCENÍ:
zacinam od nuly
Prvni serka drepu bez pasku, ale.krk neni 100%
Je to tezke, ale čtyřky bych určitě dal 😁😁😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 03, 2023 7:17 am Předmět:

Priprava na příští rok
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 04, 2023 7:56 am Předmět:

4.10.
"Larry Scott 4"

6x 4x DL@130 + 6x dipy@24
4x 6x MP@60 + 6x shyb@32
2x 12x ruce

Hodnocení:
nahouby noc, snidal jsem kave a dort a stejne to bylo namahave
Military s velkou rezervou, shyb jeste s vetsi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dodo1985 · Zaslal: st říjen 04, 2023 8:12 am Předmět:

Ahoj,

co znamená: "Larry Scott4" ?

Jako, vím , kdo to byl, ale nevím, co to znamená v kontextu Tvého tréningu.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 04, 2023 9:08 am Předmět:

dodo1985 napsal:

Ahoj,

co znamená: "Larry Scott4" ?

Jako, vím , kdo to byl, ale nevím, co to znamená v kontextu Tvého tréningu.

Mel rozpracování vsny trening, kde jsi zacinal 3*6 -> 4*6 -> 5*6 -> 6*6
A ja jedu druhej "4"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 05, 2023 6:27 am Předmět:

Je to lepsi nez jsem cekal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 06, 2023 12:27 pm Předmět:

6.10.
"Larry Scott 4"

4x 6x drep@130
4x 6x bench@90 + 6x shyb@30
2x 20x ruce

HODNOCENÍ:
zena nesla do prace, tak jsem ranni trening natáhl az pres sedmou hodinu
Drepy lehke, ale zadychal jsem se
V pauzach asi 5serii aktivaci s gumou na ramrna, takze bench znatelne lepsi
Shyby vysloveně oddechové

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 09, 2023 1:07 pm Předmět:

9.10.
"Larry Scott 5"

5x 6x drep@130
5x 6x bench@90 + 6x shyb@30
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
5. Tyden, premyslim, jestli jeste jeden nebo reset na vyssi vahy
Drepy dynamicke, b nch koneckoncu taky, shyby napohodu
Jedine tezke byly ruce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 11, 2023 7:32 pm Předmět:

11.10.
"Larry Scott 5"

6x 5x DL@130 + 6x dipy@28
5x 6x MP@60 + 6x shyb@32
3x 10x ruce

Hodnocení:
spis CF nez PWL, sice lehke vahy, ale.porad to bylo 36serii za 60'

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 12, 2023 7:10 am Předmět:

Melo to byt pomale a regenerační
Bylo to rychle....ale zvladal jsem povidat a ani namahave to nějak nebylo
Se na to vyseru, fakt, rok piluju silu, a ho*no z toho, dva mesice beham, a zlepsuju se raketově

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: čt říjen 12, 2023 9:34 am Předmět:

To preto, ze silovy zaklad je jedna z podmienok pre dobry beh. Staci pozriet na Grimleyho, na Judsona... na mna nie, ja som slaby a pomaly a tak to ma byt.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 13, 2023 9:22 am Předmět:

13.10.
"Larry Scott 5"

5x 6x drep@130
4x 6x bench@90 + 6x shyb@32
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
vsechno těžké, pomalé a unavené
Nevim jestli kumulací únavy nebo tim během včera
Kazdopadne od pondělí restart, přihodím na cinku a uberu sérii

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 16, 2023 8:19 am Předmět:

16.10.
"Larry Scott 6"

6x 6x drep@130
6x 6x bench@90 + 6x shyb@32
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
necekane jsem mel hodne casu, tak jsem se nacukroval a dodela to do maxima
Jeste uvidime stredu, ale v patek uz kratim a pridavam
Drepy necekane lehke a dynamické
Bench čekane tezky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 17, 2023 6:54 am Předmět:

Zimni objemove behani povazuju za zahajene😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!