FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 298, 299, 300 ... 305, 306, 307  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2023 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

seš frajer! na dřepech jsi mě pobil na váhu i na dvojnásobek sérií a benče v kombinaci se shybama, i bez váhy, bych nedal vůbec

aneb, už do toho nebudu fušovat krosfiťákům

výživný prodloužený trénink a hezká třešnička na závěr roku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2023 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pockej, ty jsi mel jenom 10*3???
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2023 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Pockej, ty jsi mel jenom 10*3???

asi jo, jiný záznam jsem nenašel, vypadá to, že sis hezky máknul ;)

Peter Ustinov napsal:
10*3*150 HB o2m je solidni vykon
(Chtel bych to dat aspon se 140 😁)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2023 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2023 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hold my beer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2023 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdybych nebyl vul, mozna bych to posledni opacko vytlacil😁
Aspon jsem si bez vycitek dal dve odmerky gaineru

Ne ze by byl tak dobry, naopak, největší hnus co jsem kdy mel, a roto chci, aby byl co nejdřív pryc!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2023 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Hold my beer

Ale celejch 80 minut mladej, vsech 60 serii!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 01, 2024 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.1.2024
"Test"

Drep
1x 1x 170
3x 2x 160

Bench
1x 2x 110
3x 1x 110

Hodnocení:
na vic nezbyl čas
Drep nebyl tak hezky, jak jsem doufal
Rpe 9.5
Bench ještě horší
Ani blbejch 115
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2024 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem


Neslo se branit, musel jsem...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 03, 2024 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.1.
"BeStrong"

Mrtvola
5x 120
5x 135
3-2-3x 150

Bench
5x 80 (3-2-0)
5x 92
3-3-3x 102

7min amrap shyby BW+24
45reps

Hodnocení:
Mrtvola těžká a strašně těžká
Bench strašně těžké az jenom těžké
Shyby odvareni
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2024 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.1.
"BeStrong"

Dřep
5x 120
3x 140 @8
3x 155 @8 pasek
3x 140 @7
2x 155 @7

Bench
5x 80 (3-2-0) @8
3x 4x 92.5 @7
6x 90 @7

Rows
4x 8x @6

Ruce
3x 12

Hodnocení
drepy lehke, bench lehky
Otukavani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so leden 06, 2024 7:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.
"......"

3x 12x vypady do stran ktb20
3x 6x goodmornings@80

3x 10x stridave tlaky v leze@25 + 15x face puls@oranzova guma
3x 10x trapbar@95 (?)
3x 5x kneeling windmil@10 + 12x zvedani nohou

Hodnocení
lehke protazeni, nezvykle cviky a pohyby, uplne si stydim dat si sypani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2024 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1.
"BeStrong"

Dřep
6*120
4*140
4*140 pasek
6*120

Úzký bench
5*80
4*92.5
4*92.5
6*80

Mrtvola
5x120
4*140
4*140
5*120

Ruce
3*10

Hodnocení
všechno lehké, tlačil mě cas, 41'
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2024 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.1.
"BeStrong"

Mrtvola
6x 120 lehke rpe 6
4x 135 těžké rpe 8
3x 150 těžké rpe 8
2x 150 tezke rpe 7
4x 135 lehke rpe 7
3x 150 tezke rpe 8 ujelo mi opakovani
2x 150 tezke rpe 8
4x 135 lehke rpe 7

Bench
5x 80 lehke @6
3x 92 lehke @7
3x 102 tezke @8
1x 110 těžké @9 nepockal jsem na start
3x 92 lehke @7
3x 102 tezke @8.5
3x 92 lehke @7.5
3x 102 tezke @9

7min amrap shyby BW+24
10x 2 starty po 20sec

Hodnocení:
Mrtvola těžká
Bench těžky
Shyby zacala se mi trhat kuze, tak jsem prestal po 3min
Dlouhy trening hlavne kvuli mrtvole, nakladany a sundavani kotoučů bere cas
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2024 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.
"BeStrong"

Dřep
120x6 nepočítám
140x3 @8
155x3 @8 tezke a pomale
160x 1 @8 lehke a dynamicke
165x1 @9 lehke
167,5x1 @9.5 (strach-spatny mindset)
140x3 @7
155x4 @9
140x3 @8
155x4 @9.9 (na krev, dneska nejtěžší serie)

Bench
80x6
92,5x3 @8.5
92.5x4 @9
102.5x3 @8.5
102.5x2 @8.5
102,5x3 @8
102.5x 2 @7
80x6 @6

Rows
4x 12x @6

Ruce
3x 12

Hodnocení
drepy tezke skoroporad stejne 😁, nejtěžší bylo tech 4*155 nakonec
Bench (relativně) lehky a rychly
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 298, 299, 300 ... 305, 306, 307  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: