FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 265, 266, 267  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 24, 2010 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.5.

drep 5x5x120
bench 5x5x100
kliky na bradlech 5x10x BW+20
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 24, 2010 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.

DL 2x5x80
vyraz jednorucky 1x1x50
push pres
shyby
pritahy
biceps
lytka
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 24, 2010 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.


bench 5x5x100
kliky na bradlech 5x10x BW+20
protismerne kladky+pullower
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2010 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.

push press 2x3x80
vyraz jednorucky 1x3x42
shyby 5x10x BW
pritahy na stroji
upazovani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2010 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.5.

Drep 5x5x130
bench 5x5x100
DL 5x80, 3x90, 3x100, 1x110, 3x120, 3x110, 3x5x80
shyby 5x10
push press 5x5x50
triceps+biceps 5x
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 02, 2010 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.

push press 3x3x80
shyby 5x10
bench 4x6x90
celni drep 3x90
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 10, 2010 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.6.

celni drep 2x90, 1x100, 1x110
zadni drep 5x90, 3x100, 2x110, 1x120
DL 3x90, 2x100, 2x110, 1x120, 1x130, 1x140
bench 5x90, 1x95, 3x100, 2x110
shyby 10x10



9.6.

push press 3x50, 3x60, 3x70,3x80, 2x85
shyby 3x10
biceps 3x6x22
tricepsove extenze za hlavou 3x10x40
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červen 12, 2010 6:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.6.

drep 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 5x70, 5x5x80
bench na sikme 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 5x5x70
DL 5x50, 5x60, 5x70, 5x5x80
shyby 3x10
MP 5x5x50
kladiva 3x5x16
tricepsy 2x10x45, 2x6x45
bricho 4x10

total: 42 serii
time: 50 minut
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 17, 2010 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6.

zadni drep 4x90, 3x100, 3x110, 2x120, 2x130, 1x140, 1x150
bench 5x80, 4x90, 3x100, 3x105, 2x110, 1x115
DL 3x90, 3x100, 2x110, 2x120,
shyby 3x10
zadni delty 3x10x8
bricho
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červen 18, 2010 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.6.

drep 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 5x70, 5x5x80
bench na sikme 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 5x5x70
DL 5x50, 5x60, 5x70, 5x5x80
shyby 3x10
MP 5x5x50
kladiva 3x6x18
tricepsy 3x6x70, 1x10x50
bricho 3x10
lytka 3x10

total: 48 serii
time: 60 minut
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 21, 2010 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.

zadni drep 5x90, 3x100, 3x110, 3x120, 3x3x130,
bench 5x80, 4x90, 3x100, 3x105, 3x2x110,
DL 3x90, 3x100, 2x110, 2x120,
shyby 3x10
zadni delty 3x10x8
bricho
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 24, 2010 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.6.

pritahy spodni kladky
tlaky na ramena 3x10x26
upazovani 3x10x12
zapazovani 3x10x8
biceps kladka pumpovaci pyramida
kladiva 3x6x22
osa 3x8
triceps kladka pumpovaci pyramida
francouzaky 3x6x30
kliky na bradlech 3x12
pulover 3x8x26
bricho 3x10
lytka 3x10x90

cca 60 minut
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červen 26, 2010 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.

drep 15x20, 10x50, 10x70, 5x5x80
bench na sikme 10x200, 10x40, 10x50, 10x60, 5x5x70
DL 5x50, 5x60, 5x70, 5x5x80
shyby3x10
zapazovani 3x12x8
kladiva 3x9x19
tricepsy 3x10
bricho 3x10
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 28, 2010 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.6.

Premisteni 10x3x80
drep 5x110
DL 2x2x120

asi jsem si natahl rameno
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 29, 2010 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.6.

bench 3x3x100
shyby 10x10xBW
5x10 superset pritahy T drzaku+kliky na bradlech +15kg
bricho
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 265, 266, 267  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: