|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: po duben 26, 2021 3:59 pm Předmět: |
|
|
24.4.2021
Rychlejší výběh
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 44:20
Tempo: 4:26 min/km
HR: 145 _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: po duben 26, 2021 4:07 pm Předmět: |
|
|
26.4.2021
Intervalový běh 3x3000m
Celkově
Čas: 1:10:40
Vzdálenost: 16.00 km
Tempo: 4:25 min/km
HR: 152
Warm up
Vzdálenost: 2000 m
Tempo: 5:13 min/km
HR: 133
1. Interval
Čas: 11:26.5
Vzdálenost: 3.00 km
Tempo: 3:49 min/km
HR: 161
1500m výklus
2. Interval
Čas: 11:10.7
Vzdálenost: 3.00 km
Tempo: 3:43 min/km
HR: 166
1500m výklus
3. Interval
Čas: 11:09.1
Vzdálenost: 3.00 km
Tempo: 3:43 min/km
HR: 168
2000m Cool Down
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út duben 27, 2021 9:03 am Předmět: |
|
|
27.4.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:09
Tempo: 4:37 min/km
HR: 138
Dneska vyklusat nohy - se zaměřením na techniku běhu a kadenci (už mám v průměru 176-180 - jak se na to soustředím, tak se to lepší běh od běhu )
Odpolko ještě asi pětka se ženou ...čistě rege běh pomalej :)
Zítra zase něco svižnějšího :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt duben 29, 2021 9:47 am Předmět: |
|
|
28.4.2021
Rychlejší běh
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 43:53
Tempo: 4:23 min/km
HR: 147
Rege Run
Vzdálenost: 7.58 km
Čas: 40:11
Tempo: 5:18 min/km
HR: 126
Vcera dopolko beh ve vyssi tepovce a odpoledne jeste s manzelkou vyklus na klid :)
Dneska volno a zejtra tempova desitka v 4:00min/km :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt duben 29, 2021 4:55 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá duben 30, 2021 6:59 pm Předmět: |
|
|
30.4.2021
Tempová desítka
Warm Up
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 4:50 min/km
HR: 129
Tempová desítka
Vzdálenost: 10,00 km
Čas: 39:10
Tempo: 3:55 min/km
HR: 162
Kilometry:
Cool Down
Čas: 20:11
Vzdálenost: 4.00 km
Tempo: 5:02 min/km
HR: 140
Dneska rozeběhnuto s rezervou po celou dobu běhu :)
No a jelikož jsem tento víkend slaměný vdovec, tak jsem si vzal na víkend milenku :D (doufám, že vydrží dýl teda :D)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá duben 30, 2021 8:55 pm Předmět: |
|
|
Super 😁🍻 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá květen 07, 2021 5:17 pm Předmět: |
|
|
Trenuju, ale jeste litam na barak, kde se pomalu finisuje, tak neni cas zapisovat :))
Vcera jsem se regnul na ockovani na covid a co cert nechtel, druha davka je 25.6. (Den pred pulmaratonem v Karlovejch Varech)... takze se veci trochu pohnuly a kvalifikaci pobezim 23.5. v Koline.... takze tomu ted prizpusobuju trenink.... zejtra bude delsi vybeh 16-18km.... v tydnu posledni intervaly na cca 80% a ten tejden pred kvaldou uz zvolnim a poladim formu :)) tak snad to neprokaucnu.... jeste musim poladit taktiku, jak to rozebehnout.... ale videl bych to na 15km v tempu 4:00min/km a potom mirne zrychlovat do 3:55min/km _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so květen 08, 2021 1:42 pm Předmět: |
|
|
8.5.2021
Delší běh
Vzdálenost: 17.00 km
Čas: 1:19:38
Tempo: 4:41 min/km
HR: 141
Tak jsem si vyzkousel, jestli umim bezet dal nez 10km a jde to :D .... zejtra vyklus... ve stredu prvni Kuneticka devitka, kterou pobezim tak na 80% a jinak priprava na kvaldu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po květen 10, 2021 11:36 am Předmět: |
|
|
9.5.2021
Klidný běh
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 47:34
Tempo: 4:45 min/km
HR: 133 _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po květen 10, 2021 11:37 am Předmět: |
|
|
10.5.2021
Rychlejší běh
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 44:52
Tempo: 4:29 min/km
HR: 144
Dneska zas trochu svižnějc :) ... zítra volno a ve středu "závod", kterej ale na krev nepůjdu vzhledem k tý půlce, která vypadá, že se na 99% poběží _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá květen 14, 2021 12:37 pm Předmět: |
|
|
12.5.2021
Kunětická devítka vol. 1
Vzdálenost: 8.71 km
Čas: 37:37
Tempo: 4:19 min/km
HR: 170
Běželo se proti větru, čemuž odpovídá i tepovka :)) .... Startovalo se po jednom, takže žádná hecovačka.... nakonec pěkný třetí místo v kategorii (z dvanácti :D) ....
Dneska očkování na covid (Pfizer) a zatím jen bolí ruka, tak snad u toho zůstane. Jinak příští neděli bych měl běžet tu kvalifikaci, tak uvidím, případně jsem se už přihlásil na půlmaraton 16.6., tak uvidím, jak na tom budu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
xMichalx
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so květen 15, 2021 10:21 am Předmět: |
|
|
Zdarec :) Díky za otázku
Ono těžko říct, po kvalifikaci na MČR asi přijde zas doba, kdy si dám poflakovací období a budu hledat další smysl tréninku :D ....
Ultra maratony mě nelákaj, stejně tak maratony....už je to moc dlouhý a pro mě je to už zbytečný utrpení a překonávání pro mě nesmyslný porce kilometrů - už to nezdravě bolí..... ono odběhnout MČR v půlmaratonu bude ještě oříšek .... teď jsem zaznamenal pokles formy (špatně načasovanej vrchol formy .... měsíc zpátky jsem byl tak nějak na vrcholu, zákonitě přišel pokles a ve spojení s včerejším očkováním jsem teď docela v háji - jak fyzicky, tak psychicky - myšleno s ohledem na běh).
Takže se teď seberu a upnu se k tomu 16.6. na půlmaraton v Praze v Braníku okolo Vltavy - tam je aspoň záruka, že už se to nezruší - půlmaraton v Kolíně, kterej se má běžet příští neděli, je pořád ve hvězdách a pořadatele ani nejsou schopni odepsat na mail / zprávu na mobilu, takže na to seru - stojí to velký úsilí a připravovat se na závod, kterej nemusí bejt, je pro mě absolutně neschůdný a demotivující.....
Takže ještě minimálně rok pojedu v módu tréninku na MČR v půlmaratonu a co bude pak uvidím... třeba už zfotrovatím a budu běhat jen za kočárkem, jako pánko trenér :D ....
EDIT: Budu běhat jen za kočárkem, jako pánko trenér ..... to zfotrovatění s pánkem nesouvisí _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|