|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: út říjen 05, 2021 5:25 pm Předmět: |
|
|
5.10.2021
Cooper test
Vzdálenost: 3.01 km
Čas: 12:00
Tempo: 4:00 min/km
HR: 151
+ 3km výklus
Dneska jsem si dal Cooperak abych mel nejaky porovnani v prubehu treninku _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: st říjen 06, 2021 6:48 pm Předmět: |
|
|
6.10.2021
Low HR Run
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:05
Tempo: 5:00 min/km
HR: 135
Dneska pohudkovej vyklus v plny parade :) uzil jsem si to.... zitra bude zase trochu sviznejsi desitecka :) .... tepovka si uz seda _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt říjen 07, 2021 6:01 pm Předmět: |
|
|
7.10.2021
Faster Run
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:40
Tempo: 4:40 min/km
Kadence: 171
HR: 147
Dneska jsem si dal rychlostni vytrvalost a spokojenost....ke konci jsem byl unavenejsi, ale to pujde :) ... zacnu si taky psat kadenci, protoze vim, ze na tu se musim soustredit...pred letni pivopauzou jsem mival i 185, ted se hrabu ze 164 :))
Zitra cvico a jinak day off.... jo a taky uz desatej den abstinuju a musim rict, ze kvalita spanku sla rapidne nahoru a celkove stav, kdy me druhej den cely dopolko je "divne" nechybi (ale ted jsem hrdina....az se zacne prodavat svatomartinsky vino, tak to zas rozjedu :D) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so říjen 09, 2021 5:58 pm Předmět: |
|
|
9.10.2021
Intervalový běh 2x3km
Celkově
Čas: 39:08
Vzdálenost: 9.00 km
Tempo: 4:21 min/km
HR: 154
1000m rozklus
1. Interval
Čas: 11:50,2
Vzdálenost: 3.00 km
Tempo: 3:57 min/km
HR: 160
1000m rest
2. Interval
Čas: 11:25,9
Vzdálenost: 3.00 km
Tempo: 3:49 min/km
HR: 168
1000m výklus
Dneska poctive odjetý intervaly....uz mi to chybělo :)) ... další interval bude nahrazen tempovou desítkou na Army Vertical ve Špindlu :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne říjen 10, 2021 2:23 pm Předmět: |
|
|
10.10.2021
Low HR Run
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:35
Tempo: 5:03 min/km
Kadence: 175
HR: 130
Dneska na velkou pohodicku...krasny pocasi, bezvetri.... co vic chtit :)
Ve stredu jak pobezim zavod, tak maj bejt 3 stupne a snezit.... jsem to na sebe privolal, jelikoz nrmam zadny trailovky :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po říjen 11, 2021 6:45 pm Předmět: |
|
|
11.10.2021
Faster Run
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:02
Tempo: 4:36 min/km
Kadence: 178
HR: 144
Dneska jsem vybehl az v pul 6 a pribihal za peknyho sera, myslim, ze ridici na ty nasi vesnicky hajwej museli pekne klejt, ze jsem videt na posledni chvili... je na case vytahnout blikacky :) zitra volno a ve stredu army vertical :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt říjen 14, 2021 4:57 pm Předmět: |
|
|
13.10.2021
Army Vertical 2021
Vzdálenost: 9.78 km
Čas: 1:02:19
Tempo: 6:22 min/km
Kadence: 162
HR: 158
Tak zavody v kopcich (a behy obecne) nejsou pro me :D Neumim pracovat s tempem ani energii...takze jsem to hned na zacatku prepalil a trpel.... na hrebeni byly uz cca 3cm snehu a klouzalo to jak svina, takze v mejch silnicnich botkach to byla docela ruska ruleta... :D ale dobehl jsem bez jedinyho padu.... 9. ze 47 :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt říjen 14, 2021 4:58 pm Předmět: |
|
|
14.10.2021
Low HR Run
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 51:03
Tempo: 5:06 min/km
Kadence: 173
HR: 130
Dneska jen na klid vytrepat nohy :) zitra zas neco v tepovce okolo 145 + :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá říjen 15, 2021 5:34 am Předmět: |
|
|
Nastoupano 670, naklesano 327 :)) na me az az, jelikoz pri 95% mejch behu nastoupam okolo 5m :D
Jako zpestreni treninku dobry, ale jak jsem psal, kopce nebudou moje oblibena disciplina :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so říjen 16, 2021 7:32 am Předmět: |
|
|
15.10.2021
Mid HR Run
Vzdálenost: 5.00 km
Čas: 22:34
Tempo: 4:31 min/km
Kadence: 175
HR: 143
Vcera jsem si dal beh ve stredni tepovce :) Ve stredu jsem v tom Spindlu prochladnul, tak jsem to vcera zkratil na 5km...teplotu nemam, ale v krku lehce poskrabuje a ryma v noci :) .... nic hroznyho...dneska akorat strecink a odpocinek....zitra mam v planu 4x1km :)
Kadence se zvysuje, technika behu lepsi...vse jak ma byt :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne říjen 17, 2021 7:46 am Předmět: |
|
|
17.10.2021
VOLNO
Tak nakonec davam voraz, v krku skrabe hlavne v noci, ale mam pocit, ze to je i niz nez v krku a nerad bych si dnesnim behem, kterej by stejne nebyl na 100% zadelal na vlekly reseni nejakyho moribundusu....takze dneska dam voraz, sipkovej caj a relax .... zasranej Spindl.... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út říjen 19, 2021 5:34 am Předmět: |
|
|
Tak dneska jeste volno... mozna jeste zitra, abych vynechal komplet celou treninkovou jednotku (3dny).
Klidova tepovka nelze ... a je pravda, ze od vcera klesa a od vcera se citim uz lip a uz jsem si i zacvicil :) ted uz me trapi jen lehce ryma a obcas zaboli v krku, takze tomu dneska urcite dam jeste klid a zitra uvidim :)
Jsem rad, ze jsem zvolil cestu odpocinku a ne prebehani, protoze jak se znam, tak by me to brzo dohnalo v jednou takovy sile, pripadne by me navstivila moje oblibena angina, kterou jsem nemel uz dva roky (tuk tuk)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt říjen 21, 2021 5:36 pm Předmět: |
|
|
20.10.2021
Free Run
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 49:23
Tempo: 4:56 min/km
Kadence: 175
HR: 136
Misto intervalu jen volnej beh na vybehani rymy - klaplo to, ryma je fuc :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt říjen 21, 2021 5:37 pm Předmět: |
|
|
21.10.2021
Low HR Run
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 51:25
Tempo: 5:08 min/km
Kadence: 173
HR: 132
Dneska neuveritelna fujavice :)) ... zejtra Mid HR beh a v nedeli si prdnu ty intervaly 4x1km :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|