Grimley - Log běhny

cohen999 · Zaslal: ne leden 16, 2022 6:35 pm Předmět:

Slusne sa ti podarilo zapracovat na kadencii 💪🍻

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: po leden 17, 2022 12:31 pm Předmět:

Jojo soustredim se na to a musim rict, ze diky tomu beham rychlejc a nejsem z toho tak znicenej :)) ... ale chce to u toho behu se soustredit na beh a necumet kolem a premejslet o srackach :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: po leden 17, 2022 10:28 pm Předmět:

Veru, tiez si spominam (matne) na casy ked som mal kadenciu okolo 180, ale pri aktualnom objeme je to uplne jedno 😂 Do tempa sa dostavam prve 3 kilaky a zrazu koniec 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út leden 18, 2022 10:53 am Předmět:

18.1.2022

Mid HR 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 43:06
Tempo: 4:18 min/km
Kadence: 186
HR: 148

Dneska jsem si beh uzil, nefoukalo, jen mistama namrzlo...

@cohen: jen se neboj, v cervnu cekame malyho grimleyho, takze cekam tezky zfotrovateni :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út leden 18, 2022 11:40 am Předmět:

Grimley napsal:

@cohen: jen se neboj, v cervnu cekame malyho grimleyho, takze cekam tezky zfotrovateni :D

Gratulujem a nech to dobre dopadne!
...pri jednom to s tym sfotrovatenim nie je az take akutne a ak ma zena pochopenie, tak aj pri dvoch sa da. Len teda alkojednotky idu hore...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: st leden 19, 2022 11:55 am Předmět:

19.1.2022

Intervalový běh 4x1km

Celkově
Čas: 55:02
Vzdálenost: 12.00 km
Tempo: 4:35 min/km
HR: 149

2000m rozklus

1. Interval
Čas: 3:27.46
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:27 min/km
HR: 163

1000m rest

2. Interval
Čas: 3:25.95
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:26 min/km
HR: 169

1000m výklus

3. Interval
Čas: 3:30.01
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:30 min/km
HR: 170

1000m výklus

4. Interval
Čas: 3:33.20
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:33 min/km
HR: 170

3000m výklus

Dneska celkem dobrej pocit z treninku...posledni intervql jsem trochu lajdacky podsekl a pak uz nedohnal, ale realne slo ty 3 vterinky stahnout - jsem lajdak, to jde za mnou :)

Pristi kilackovy intervaly uz pujdu 5x1km a hecnu to pod 3:30.00 vsechny :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: st leden 19, 2022 11:58 am Předmět:

Nielen posledny, ale aj predposledny

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: st leden 19, 2022 12:15 pm Předmět:

Tam jsem obihal pani s chrtem na voditku

ale nechtel jsem se na to hned vymlouvat :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt leden 20, 2022 5:08 pm Předmět:

20.1.2022

Low HR 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:01
Tempo: 4:36 min/km
Kadence: 185
HR: 137

Dneska vybehat unavu z noh... foukalo jak svina a klouzacka, ale co te nezabije... :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 22, 2022 12:13 pm Předmět:

22.1.2022

Mid HR 15k

Vzdálenost: 15.00 km
Čas: 1:10:32
Tempo: 4:42 min/km
Kadence: 181
HR: 146

Dneska docela protivitr a hlavne jak nasnezilo, tak to tady na vesnici mezi polema neni uplna idealka jako ve meste :D .... ale tenhle trenink je hlavne o tepovce a tu jsem si drzel :) .... zitra me ceka 2x3km intervalovej trenink, tak snad nebude fucet :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne leden 23, 2022 11:21 am Předmět:

23.1.2022

Intervalový běh 2x3km

Celkově
Čas: 48:34
Vzdálenost: 11.00 km
Tempo: 4:25 min/km
HR: 151

2000m rozklus

1. Interval
Čas: 11:37.6
Vzdálenost: 3.00 km
Tempo: 3:53 min/km
HR: 163

1000m rest

2. Interval
Čas: 11:48.2
Vzdálenost: 2.00 km
Tempo: 3:56 min/km
HR: 166

2000m výklus

No dneska jsem to odbehl poctive, ale casove nic moc.... nechci se vymlouvat, ale na ujezdenym zmrzlym snehu neni uplne vonco behat intervaly v silnickach :D .... realne bych to mohl mit cca o 0:10min/km rychlejsi ... odpolko se asi otocim v lidlu, maj tam 8pack Staracu a jelikoz mam za letosni rok jen jednu flasu vinka, tak si mozna dneska dva tri staracky dam :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út leden 25, 2022 6:40 pm Předmět:

25.1.2022

Mid HR 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 43:58
Tempo: 4:24 min/km
Kadence: 187
HR: 146

Zitra planuju tempovou desitku, tak uvidim jak se zadari :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st leden 26, 2022 10:57 am Předmět:

26.1.2022

Tempo Run 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 38:40
Tempo: 3:52 min/km
Kadence: 180
HR: 163

Bezelo se dobre, skoda, ze ve stejnym miste me to okrada - nedokonala GPS.... uzivil bych Multiband GPS ve Fenix 7 :D .... bohuzel uz nemuzu bejt ten nezodpovednej impulsivni nakupovac :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: st leden 26, 2022 11:34 am Předmět:

Nemas problem taketo dva behy po sebe uregenerovat?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: st leden 26, 2022 2:39 pm Předmět:

Cece takhle mi to prave vyhovuje :)) prvni den jedu rychlejsi beh... pak intervaly a treti den vyklus v nizky tepovce a ctvrtej den volno... kdyz to zacne dolejhat, tak dam dva dny volno a pokracuju :)) takhpe to zatim funguje, tak uvidim jak dal :D

EDIT: je teda pravda, ze alkohol uz skoro nepiju a to pomaha jak regeneraci, tak celkovy energii a motivaci (jak prekvapive ze :D)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]