Grimley - Road to Istanbul Marathon 2019


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44 ... 56, 57, 58  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Road to Istanbul Marathon 2019  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Road to Istanbul Marathon 2019
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@maca
#Drepuj tak, aby si nemal na druhy den svalovku
#Intervaly mozes striedat, jeden tyzden 800m a dlhsie, dalsi tyzden sprinty 100 - 400m. Casom sam zistis, co ti funguje lepsie. Telo by malo dostat zo vsetkeho trochu
#Hlavne sa nepretrenuj, ak nie si zvyknuty drepovat, zacni fakt na 3x5 a ked si telo po par tyzdnoch zvykne na 3x5 3x tyzdenne, zober si 5kg kotuc a drepuj s nim.

@grimley sa nemoze stazovat, lebo by mal zacat drepovat tiez. 😅😅😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lunreal


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
Díky :))

Sakra to je podezřelý s tím časem, že by to byl nějakej random čas pro největší borce, co běžej poprvý? Pěkná náhodička ….. další čas jsi měl kolik? ať vím, co si už dopředu vyrejt na medaili


Další uz jsem nebezel, sice jsem to chvili zvazoval, ale lakaly me delší tratě 60+ a na to jsem neměl dost casu na trenink. Teď o víkendu ale zkusím atakovat 100km za 24h (chuze), tak třeba tě inspiruji na další cíl :D
_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so květen 18, 2019 11:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.2019

Dlouhý běh

Vzdálenost: 21.09 km
Čas: 1:49:49
Tempo: 5:13 min/km
HR: 147


Dneska jsem chtěl běžet 15 kiláčků, ale zrovna jsem běžel okolo areálu, kde je dneska majáles a zrovna hráli Sto Zvířat, tak jsem se trochu urval a je z toho půlmaratonek
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne květen 19, 2019 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5.2019

Regenerace

Vzdálenost: 6.06 km
Čas: 31:51
Tempo: 5:15 min/km
HR: 138


6x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
Strečink

Dneska jen na pohůdku vyběhat únavu :) Trošku jsem se namotivoval a 1.6. si zaběhnu v Budějkách půlmaraton (ty medaile se mi letos líběj)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Aaaaa, panko je labuznik!

Na polmaratone je super, ze nepotrebujes az tak riesit logistiku ako jedlo a pitie, proste odbehnes a napijes sa potom.

Aj vies, ake tempo nasadis?
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jojo, nějak mi to nedalo (Vím, že regeneračně to není úplně top, ale nechal jsem se unýst) - takže

1.6.2019 Půlmaraton České Budějovice - čas bych chtěl do 1:45:00

15.6.2019 Půlmaraton Olomouc - čas bych chtěl do 1:40:00



Pak až 21.9.2019 Ústí nad Labem


_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út květen 21, 2019 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.5.2019

Rychlostní vytrvalost

Vzdálenost: 8.01 km
Čas: 38:10
Tempo: 4:45 min/km
HR: 154


Dneska jsem si po více než měsíci zkusil běžet i trochu rychleji - první čtyři kiláčky tempem okolo 4:40 min/km , potom kiláček na schlazení tempem 5:30 min/km, pak ještě dva kiláčky pod 4:30 min/km (sedmej nejrychlejší - 4:23) a osmej kilák na vyklusání :). Zejtra si dám nějakou kochačku s tepovkou do 140

6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky

To jen, aby řeč nestála :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st květen 22, 2019 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 10.06 km
Čas: 52:30
Tempo: 5:13 min/km
HR: 141


Jo jo já vím, šlo by to i pomalejc :D ... chcalo jak z konve a celkově dneska pocit nic moc z běhu ... ale není každý den posvícení :))

Přemýšlím, že zvýším o cca 300-400kCal denní příjem, momentálně jsem na 1900 - 2300kCal podle denní aktivity při 82.5kg (snažím se držet deficit)

Jinak teď do 1.6. (půlmaraton) plánuju jen lehčí běhy do 10km už zas a zaměřím se na životosprávu:) Zklidním to a uvidím …. je pravda, že teď v sobotu jsem si dal těch 21km za 1:49:49 a přitom jsem ve čtvrtek měl chlastačku v práci a v pátek pak ještě 4 pivka a pytel brambůrků a běželo se mi úplně božsky, každopádně to nebudu pokoušet
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá květen 24, 2019 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.2019

Běh

Vzdálenost: 10.04 km
Čas: 48:44
Tempo: 4:51 min/km
HR: 147

Dneska jsem si to dal svižnějc, zejtra si dám desítku okolo 5:15 min/km a v neděli uvidím podle nálady. Poslední běh půjdu ve středu, ve čtvrtek vyklusání a v sobotu ten půlmaraton v Budějkách :)

Jinak dneska jsem si udělal radost a nakoupil si nějaký ty dobroty

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so květen 25, 2019 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.5.2019

Běh

Vzdálenost: 11.05 km
Čas: 56:30
Tempo: 5:07 min/km
HR: 142

Dneska se běželo úplně na pohodu - užil jsem si to :)

6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky


Jinak k dnešku za posledních 12 měsíců naběhání 1671 km, tak bych ty 2000km za rok 2019 mohl dát :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so květen 25, 2019 11:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slusny nabeh! ...ja budem rad, ked si udrzim standard udrziavacku 1-2x tyzdenne...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne květen 26, 2019 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.2019

Regenerační běh

Vzdálenost: 11.15 km
Čas: 59:39
Tempo: 5:21 min/km
HR: 136

Dnešek jsem si užil v plný parádě, konečně jsem se uhlídal a běžel opravdu pomalu (taky dneska neběželo tolik bábovek v kraťáskách, který mi podvědomě kazej - zrychlujou tempo :D )

Zítra jen protahovačka, bez běhu, v úterý chci zaběhnou desítku v půlmaratonským tempu (4:58 min/km) .... ve středu desítka v dnešním stylu - tzn. tepovka do 140 , tempo do 5:30 min/km, ve čtvrtek už jen vyklusávačka do pěti km, v pátek volno a v sobotu v 19h vybíhám
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne květen 26, 2019 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak hodne zdaru, ja jdu na to v 16:-)
Nevim jak to mas ty, ale me tyhle pozdni odpoledni starty moc nevyhovuji,clovek jenom cely den ceka az na to pujde a je jak na trni.
19 uz je pro me uplny extrem do toho bych snad uz ani nesel vylozene jenom kvuli tak pozdnimu startu:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne květen 26, 2019 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@grimley tyzden pred pretekom uz ziadne tempa, proste nic co by ti odoberalo energiu, odporucam lahky beh v utorok, maximalne v stredu.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po květen 27, 2019 6:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Máš pravdu nebudu to hrotit :) …. dám si zejtra a ve středu odpočinkový výběhy a ve čtvrtek to jen vyklušu na pár km - to se mi osvědčilo i před tou Prahou :) Zařnu tenhle tejden zas i solit, jinak nesolím vůbec :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Road to Istanbul Marathon 2019 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44 ... 56, 57, 58  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: