Grimley - Running log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58 ... 64, 65, 66  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Running log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Running log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: po září 09, 2019 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.9.2019

Intervalový běh 1x5000m

Celkový čas: 36:40
Celková vzdálenost: 8.04 km
Celkové tempo: 4:34min/km
Celková HR: 156

Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:01 min/km
HR: 126

1. Interval
Čas: 20:44
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 4:09 min/km
HR: 164

Cool down
Vzdálenost: 2000 m
Tempo: 5:21 min/km
HR: 154


Nooo tak dneska jsem to hecnul :) udělal jsem si osobáček na 5K a celkově pocit skvělej :) už mám za sebou horkou vanu a nohy hore :)) šlapalo to dnes
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út září 10, 2019 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.9.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 10.03 km
Ćas: 51:14
Tempo: 5:06 min/km
HR: 141

Posilovačka

7x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x10 Úklony s KB 25kg


Dneska jsem si pěkně uvolnil nohy :) pohůdka, ani mě ten včerejší běh nerozsekal :) zejtra komplet volníčko - jen prochajda. Už se na to Ústí začínám těšit
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st září 11, 2019 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Skus niektore vyklusy este viac spomalit. Ked som trenoval na maraton, siel som jeden beh dokonca na priemernej tepovke 126bpm bolo to take motkanie, ale malo to svoj vyznam. Najprv vsak vyskusaj nieco odbehnut na 135bpm (alebo aspon pod 140), malo by sa to pretavit do lepsej regeneracie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st září 11, 2019 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Budu muset potlačit ego 🙈😁 každopádně minulej tejden jsem si dal desítku se 137 :) zejtra mám intervaly tak v pátek si dám výklus do 135 bpm ... v sobotu mám pak dlouhej běh a příští tejden už jen “šolichačka na nadrženou”
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt září 12, 2019 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9.2019

Intervalový běh 6x200m

Celkový čas: 41:27
Celková vzdálenost: 8.05 km
Celkové tempo: 5:09 min/km
Celková HR: 143

Warm up
Vzdálenost: 2700 m
Tempo: 5:08 min/km
HR: 130

1. Interval
Čas: 0:42.44
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 152

400m výklus

2. Interval
Čas: 0:37.33
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:07 min/km
HR: 153

400m výklus

3. Interval
Čas: 0:39.10
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:16 min/km
HR: 156

400m výklus

4. Interval
Čas: 0:36.04
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:00 min/km
HR: 159

400m výklus

5. Interval
Čas: 0:35.91
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:00 min/km
HR: 163

400m výklus

6. Interval
Čas: 0:34.14
Vzdálenost: 200m
Tempo: 2:51 min/km
HR: 164

2100m Cooldown


Posilovačka

7x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x10 Úklony s KB 25kg


Tak dneska to stálo za to :) poslední interval vážně na krev, ale pocit po doběhu dokonalost :) zejtra 8km vyklusávačka s bpm do 135 :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lunreal


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 5:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
7.8.2019

A jelikož mi bude příští rok v únoru 30, pohrávám si s myšlenkou trochu popustit uzdu a regnout se na maraton v Atenách (podzim 2020) a možná během roku vyžrat pár zahraničních závodů, ať ten rok stojí za to :)


Ateny zní jako super napad, may I join you? :)
_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 6:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Yep, of coursssssse jsem zatím sám - bohužel z kámošů v Pardubkách jsou lidi schopni spíš podniknout pivní maraton po hospodách, takže budu rád, když tam nebudu na pankáče úplně sám :)

Ještě je čas, registrace se otevírá nějak na jaře myslím, co jsem koukal :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lunreal


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak fajn, predbezne jsme domluveni, ja bych chtel vzit i zenu a po (pred) maratonu si udelat nejakou poznavacku po Atenach na par dni. Ale kdo vi co se do te doby semele, ted muzu akorat tak zacit pomalu behat :D Good luck v Istanbulu!
_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 8.05 km
Ćas: 43:21
Tempo: 5:23 min/km
HR: 131

Tak jsem si dneska dal ultra slow run :D ....ale jo, myslím, že to prospělo celkem :) zejtra 15km


Jinak dneska jsem si udělal dýňovo tvarohovej koláč na víkend na snídaně a co jsem ochutnával, tak se povedl

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so září 14, 2019 11:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.9.2019

Recovery běh

Vzdálenost: 15.05 km
Ćas: 1:15:38
Tempo: 5:02min/km
HR: 142

Já vím, šlo to samozřejmě pomalejc, ale tak krásně se mi už dlouho neběželo. Za prvý asi roli hrajou intervaly, který jedu fakt poctivě, za druhý krásný podzimní počasí, který miluju a za třetí to, že už 14 dní jsem neměl ani kapku alkoholu

Zejtra volno a v pondělí si dám osmičku zase nějak ultra low hr :) začínám se už vážně těšit na příští sobotu do toho Ústí
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so září 14, 2019 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty prvni dva vlivy bych jeste bral,ale fakt myslis ze ma takovy vliv i vysazeni chlastu?
(V tom pripade bych mel vazne pouvazovat taky o nejake "očistě"..)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so září 14, 2019 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No co se tyce regenerace a tepovky stopro :) kdyz jsem byl koncem srpna v alkozaprahu (rozlucky v praci..kamosova rozlucka se svobodou) tak tepovka jak klidova tak v behu vyssi cca o 10bpm :) i kvalita spanku nebe a dudy :)) (kazdopadne abstinent nebudu :D .... ale ted si dam jen par piv pristi sobotu po Usti a pak az po Istanbulu)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne září 15, 2019 3:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska day off - jen prochajda pro horciky a carbo-gely na pristi sobotu :) ve ctvrtek si udelam malou cukrovacku (budu delat fitness zemlovku z celozrnnyho toustaku, jablek, nizkotucnyho tvarohu a vanilkovyho pudinku :) )... pomalu zacinam verit, ze bych okolo tech 1:35 mohl Usti zabehnout.

Jinak aktualka zadna slava - ale asi to, vzhledem k behani a zadny posilce, lze ocekavat

Vaha: 78.8 kg


_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po září 16, 2019 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak cejtím mírný nachlazení (do prdele práce). Přemejšlím, jestli to zkusit a jít dneska odběhnout tu osmičku, nebo si dát voraz.... ale asi si dám voraz a zkusím to dneska dát do pucu
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po září 16, 2019 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:

Vzdálenost: 15.05 km
Ćas: 1:15:38
Tempo: 5:02min/km
HR: 142


Tvl... takovej pomer tempa a HR a navic na 15km, to nechapu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Running log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58 ... 64, 65, 66  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: