Grimley - Running log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45 ... 65, 66, 67  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Running log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Running log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Roumec


PříspěvekZaslal: po květen 27, 2019 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Omlouvám se, že ti tu spamuju, cohene psal jsem ti pm, mrkni prosím
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 27, 2019 7:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roumec napsal:
Omlouvám se, že ti tu spamuju, cohene psal jsem ti pm, mrkni prosím

Odpisal som ti, ale ty si si spravu neprecital, mam ju v kolonke nedorucene.

Je-li zpráva ve složce Nedoručené, znamená to, že ji příjemce ještě nečetl. Jakmile ji přečte, přesune se do složky Odeslané.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: po květen 27, 2019 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zvláštní, objevilo se to až teď, ještě sem to ráno kontroloval, než jsem sem psal. Každopádně díky :)
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.5.2019

Protahovačka

6x6
Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky

Strečink


Včera jen lehce :) ... Jinak 10 dní jsem stagnoval na váze 83,5kg a o víkendu jsem si dal zmrzku, brambůrky a zase jsem to trochu nakopl a momentálně už druhej den 82kg, takže zase cestou "vzhůru" k 80kg - to se běhalo nejlíp :))


Za dvě hoďky se půjdu lehce proklusnout cca 10km :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.5.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 11.01 km
Čas: 57:12
Tempo: 5:12 min/km
HR: 140


Zejtra okolo osmi kiláčku ještě pomalejc a ve čtvrtek tak 3 kiláčky vyloženě jen vyklusání :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 28, 2019 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zajtrajsok by som uz uplne vynechal a sustredil sa na rege, ale je na tebe, ci chces lepsi, alebo horsi cas. 😅

Ale ak velmi velmi musis, tak chod len 5km.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st květen 29, 2019 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.5.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 7,06 km
Čas: 37:16
Tempo: 5:17 min/km
HR: 136


Tak jsem si dal kompromisních 7 :D (zejtra ještě 3km - abych měl za květen 200km )

EDIT: mensi cukrovacko-cheat afternoon :D

1x Kinder Joy
1x Margotka
1x JoJo Marhmallow

K veceri:
3x platek toustaku s nutellou
300ml mleko



Zitra co se tyce jidla uz zase bez sladkosti, se zamerenim na soleni jidla (normalne nesolim vubec), trochu pritlacim na testovinach ... v patek uz normalne a v sobotu zlehka :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]


Naposledy upravil Grimley dne st květen 29, 2019 5:48 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st květen 29, 2019 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Zajtrajsok by som uz uplne vynechal a sustredil sa na rege, ale je na tebe, ci chces lepsi, alebo horsi cas. 😅

Ale ak velmi velmi musis, tak chod len 5km.


Myslis ze je opravdu ten posledni tyden pred pulmaratonem uz potreba idealne behat jen vybehy klem tech 5 km (tak je to udavane aspon ve vetsine treninkovych planu) a vyssi kilometrazi (10-12) si clovek do zavodu spis pritizi?
Ja kdyz uz vybehnu tak aspon na tech 10 kilaku, kvuli 5ti kilometrovemu vybehu by se me popravde nechtelo ani prevlekat a sotva bych se rozbehal uz abych koncil:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st květen 29, 2019 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@grimley Uplne som vedel, ze das kompromis 😂

@maca Samozrejme. Posledny tyzden uz iba oddychujes, regenerujes, kumulujes energiu a trosku skadlis telo, nutis ho "byt hladnym" po behu. Kilometre, rychlost, vytrvalost a silu nahanas v treningu pred poslednym tyzdnom. A odbehnut si tyzden pred polmaratonom viac ako desinu je takticka chyba.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá květen 31, 2019 5:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5.2019

Vyklusání

Vzdálenost: 3.36 km
Čas: 18:24
Tempo: 5:29 min/km
HR: 129



Vyloženě jen zahřátí :) (a taky doběhání posledních km, aby mi to za květen dalo celkem 200km )

Včera večer ještě padnul jeden velkej a jeden malej nanuk :D

Dnes už laláč - pohodička, jídlo už normálně a cesta do Českejch Budějek (tam musím ustát dnešní slavnosti piva) a zejtra hurá na věc - už jsem natěšenej, tak snad se potkám s dobrou fazónou a třeba překvapím i sám sebe (a třeba taky ne )
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6.2019

Půlmaraton České Budějovice

Vzdálenost: 21.1 km
Čas: 1:42:50
Tempo: 4:52 min/km
HR: 165

Časy:
5km - 23:06
10km - 47:12
15km - 1:11:57

No, co říct - jsem rád, že to mám za sebou Zkombinovalo se moc věcí, který nemám rád a který nemám "natrénovaný". Za prvé se běžeo až v 19h (já mám 90% běhu v dopoledních hodinách) - v 19h už mám "chill out" a zpravidla ve 21h spím jak dudek.... Další nepříjemná věc bylo počasí - v 19h při startu bylo krásných 27 stupňů, takže ne zrovna ideální počasí na nějaký výkony.

Cíl jsem měl zaběhnout pod 1:45:00 takže to jsem splnil....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.2019

Protahovačka na rozhejbání nohou

Vzdáelnost: 5.07 km
Čas: 26:44
Tempo: 5:16 min/km
HR: 138

Jen aby to nezatuhlo - ve tsředu běžím Cooperák
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@grimley Parada, pekne si to napalil, gratulujem! :)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulace pane,pekny vykon:-)
Proti maratonu to musela byt celjem pohodicka ne?
P.s. ja jsem si to dal vcera taky za 1:42:-)
Jeste hsem se chtel zeptat,jak jsi resil jidlo pred startem kdyz se zacinalo az tak pozde?dal jsi kolem poledne normal obed a odpo nejakou lehkou svacu?muzem pro zajimavost napsat co a v kolik hodin jsi jedl?diky

Ptam se proto,ze ja mam docela problem si to jidlo pri tak pozdni hodine vybehu naplanvat tak abych nemel hlad a zaroven abych to stihl do startu v klidu stravit a nepo.... se pri behu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@cohen: dekuji panko kouc :D vytrvam a uvidim - vrchol budu smerovat na 21.9. Na Usti nad Labem :))

@maca: gratulace taky :) super vykon .... ja popravde hlad nemivam... pred maratonem jsem si dal ve 4:30 tvaroh s medem a pak az v 16:00 prvni pevny jidlo :D

Jinak vcerejsi den:

7:30 budicek
8:00 snidane - 200ml mliko + cokokulicky, ovesny vlocky, coko musli, activia, banan

Behem dopoledne prochajda do nrsta do Budejek, tam jsem si na farmarskejch trzich dal boruvkovej a merunkovej kolacek....
11:00 tocena smoulova zmrzka
12:00 obed - visnovej kefir, syrovej rohlik
15:00 - pulka kokosovy rittersky
18:00 Enduro snack nutrend
19:00-21:45 2x carbo snack

22:30 dve kostky se slunecnicovejma seminkama a 100g kureci sunka :)))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Running log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45 ... 65, 66, 67  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: