Grimley - Log běhny


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 49, 50, 51 ... 123, 124, 125  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Log běhny  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Log běhny
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: st červen 26, 2019 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.2019

Protahovačka

6x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15sec SidePlank

Dneska vyloženě oddych, v tomhle vedru se nedá dělat nic extra. Navíc jsem si dal cca 1.5km farmer walking s 2x10kg melounem v každý ruce (a 4x Magnum v bílý čokoládě )

Zejtra intervaly, snad je stihnu odběhnout dopoledne v práci, jinak půjdu až nějak večer (trochu se mi to teď komplikuje díky vedrům :D)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt červen 27, 2019 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.2019

Intervalový běh 4x100m

Celkový čas: 27:13
Celková vzdálenost: 5.08 km
Celkové tempo: 5:22 min/km
Celková HR: 144

Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:12 min/km
HR: 130

1. Interval
Čas: 0:18,3
Vzdálenost: 100m
Tempo: 2:54 min/km
HR: 147

500m výklus

2. Interval
Čas: 0:17,8
Vzdálenost: 100m
Tempo: 2:44 min/km
HR: 149

500m výklus

3. Interval
Čas: 0:17,6
Vzdálenost: 100m
Tempo: 2:45 min/km
HR: 148

500m výklus

4. Interval
Čas: 0:17,8
Vzdálenost: 100m
Tempo: 2:44 min/km
HR: 153

2km Cool down

Dneska příjemnej trénink :D … ty stovky nejsou dlouhý, takže to tak nebolí :)

Jinak objevil jsem vrut v levý přední pneu na autě, takže mě čeká nákup nový pneu a celá sranda vyjde na nějaký 4000
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 27, 2019 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne, len si ustraz, aby bol posledny interval najrychlejsi.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt červen 27, 2019 11:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Chlapi s dovolenim vam to tady opet "zaseru" dorazem, doufam ze nevadi..:-)
Proc je dulezite aby byl posledni interval nejrychlejsi?
Ja to mivam totiz vzdy presne naopak: na posledni uz jsem z predeslych vystaveny, a mam ho nejpomalejsi (ikdyz ne nejak rapidne).
Pocitam teda ze je to spatne?
Tzn nemel bych to zezacatku tak napalit abych u posledniho uz byl pomalejsi?
Zatim se zkratka snazim jit vsechny naplno a tim padem asi logicky postupne zpomaluju.
Diky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 27, 2019 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@maca Zmyslom intervalov nie je bezat prvy rychlo a potom sa uz len trapit a spomalovat. Interval ta ma rychlostne posuvat, co sa ale nestane, ked ich nenatrenujes dost. A nenatrenujes ich dost, ked sa odpalis pri prvom, alebo druhom. Ze tym trpi organizmus, asi ani netreba hovorit. Priestoru na odpalenie sa dostanes na preteku, trening ta ma nan pripravit, nie ta pred nim x-krat odpalit. Takze ked bezis cojaviem 4x800m, maximum das az do toho posledneho. Uplne to staci.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá červen 28, 2019 7:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.6.2019

Výklus

Vzdálenost: 7.10 km
Čas: 36:17
Tempo: 5:07 min/km
HR: 137

První tři kiláčky mě táhly šikmý břišáky (včerejších 4x100m se projevilo :D) ….. pak se všechno tak nějak na pohodu uvolnilo a běželo se skvěle :)

Aktuální váha: 79,2 kg
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: pá červen 28, 2019 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley jak ty intervaly měříš? Spešl funkce na hodinkách??
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá červen 28, 2019 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cece mam to v hodinkach.... manualne teda si "klikam" jednotlivy "kola".... pak si to vyhodnotim v kompu :) .... melo by teoreticky jit nastavit si celej prubeh treninku a pak by se mi ty "kola" delaly automaticky a dat tam alarm na pipnuti, ale to zkusim pokoucovat tenhle vikend .... nahodou cocmane, nemas s tim zkusenost? Mozna na to bude nejaka appka v IQ connect
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá červen 28, 2019 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To nemam. Pouzivam bud na veslo nebo na turistiku pro zaznam trasy atd.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so červen 29, 2019 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.6.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 11.13 km
Čas: 56:45
Tempo: 5:06 min/km
HR: 142

Dneska ve znamení kochačky. Zejtra ještě nějaká posilovačka a první týden za mnou :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po červenec 01, 2019 5:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.6.2019

Posilovačka

7x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x20s SidePlank

Strečink
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po červenec 01, 2019 5:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.7.2019

Intervalový běh 6x400m

Celkový čas: 35:26
Celková vzdálenost: 7.30 km
Celkové tempo: 4:51 min/km
Celková HR: 147

Warm up
Vzdálenost: 2150 m
Tempo: 5:24 min/km
HR: 132

1. Interval
Čas: 1:39.8
Vzdálenost: 400m
Tempo: 4:26 min/km
HR: 152

100m výklus

2. Interval
Čas: 1:34.3
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:56 min/km
HR: 156

400m výklus

3. Interval
Čas: 1:33.9
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:55 min/km
HR: 157

400m výklus

4. Interval
Čas: 1:38.7
Vzdálenost: 400m
Tempo: 4:07 min/km
HR: 162

400m výklus

5. Interval
Čas: 1:33.2
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:53 min/km
HR: 167

400m výklus

6. Interval
Čas: 1:31.0
Vzdálenost: 400m
Tempo: 3:47 min/km
HR: 170

1200m Cool down


Tohle mě bavilo :) Vyzkoušel jsem si nastavení automatickejch intervalů v hodinkách - až na začátek, kdy jsem byl nedochvilnej a sám přepnul po 400m ineterval a zazmatkoval a zkrátil si odpočinek ze 400 na 100m to šlapalo skvěle a vždycky předk oncem intervalu / odpočinku to pípáa a pak hodinky zavrněj na změnu aktivity - pecka :) ...
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út červenec 02, 2019 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.7.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 8.10 km
Čas: 40:58
Tempo: 5:03 min/km
HR: 142

Asi to bejvalo šlo pomalejc, ale běželo se lehce :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt červenec 04, 2019 5:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.7.2019

Protahovačka

7x6
Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x20sec SidePlank


Zase jne tak zlehka, nějak mě ta posilovačka nebaví a do posilky není čas, tak uvidíme co bude dobudoucna :D

Dneska intervaly


Jinak váha už stabilně pod 80kg, (78-79kg), takže jse mspokojenej, takhle mi je nejlíp a zároveň se ani nepotím jak vrata od chlíva - s tím jsem měl velký problémy, když byly vedra okolo těch 30 stupňů, ještě loni (a to jsem měl nějakejch 84kg touhle dobou), jsem nikdy neměl suchý tričko jen při blbý chůzi :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt červenec 04, 2019 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.2019

Intervalový běh 5x200m

Celkový čas: 35:58
Celková vzdálenost: 7.05 km
Celkové tempo: 5:06 min/km
Celková HR: 141

Warm up
Vzdálenost: 2650 m
Tempo: 5:00 min/km
HR: 131

1. Interval
Čas: 0:53.30
Vzdálenost: 200m
Tempo: 4:27 min/km
HR: 153

400m výklus

2. Interval
Čas: 0:40.29
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:21 min/km
HR: 155

400m výklus

3. Interval
Čas: 0:40.81
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:23 min/km
HR: 159

400m výklus

4. Interval
Čas: 0:39.20
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:16 min/km
HR: 160

400m výklus

5. Interval
Čas: 0:36.97
Vzdálenost: 200m
Tempo: 3:05 min/km
HR: 163

1800m Cooldown

Dneska mě to bavilo :) …. v pondělí při 3x1600m už asi budu trpět ale :D …
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Log běhny Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 49, 50, 51 ... 123, 124, 125  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: