Grimley - Running log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61 ... 63, 64, 65  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Running log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Running log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: st říjen 02, 2019 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.10.2019

Low HR run

Vzdálenost: 6.10 km
Ćas: 31:26
Tempo: 5:09 min/km
HR: 136

Vzdálenost: 3.04 km
Ćas: 16:02
Tempo: 5:16 min/km
HR: 138
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]


Naposledy upravil Grimley dne pá říjen 04, 2019 6:09 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st říjen 02, 2019 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zajimave ha to mam presme naopak:
Behy cca 3 hodiny po obede naprosto bez problemu,ale 2 hodiny po snidani je pruser (bohuzel doslova )
Je zajimave ze kdyz jsem jeste nemakal a chodil do sooly bylo to presne naopak, stejne jako ted u tebe..
Mozna je to tim, ze ted beham vetsinu treenibku po obede odpoledne a tenkrat jeste ba skole po snidani dopo, takze telo si na to mozna zvyklo a delalo/dela mu problem kdyz je zmena..
Kadopadne 5 hodin pauza mezi poslednim jidlem a behem jak mas ry mi prijde az dost to uz bych mel fakt hlad a myslel jenom na to az se konecne nazeru, na velkou by ne to uz urcite nehnalo..ale holt kazdy to ma trochu jinak..
Ono je to hodne i v hlave, kdyz furt myslim na to ze se mi zacne chtit na velkou tak si to vetsinou i privolam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st říjen 02, 2019 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No ja prave byl zvyklej behat vzdycky pred obedem a az ted od zari beham takhle odpolko po obede pres tyden a zatim mi to moc nesedi no :) zkusim chodit behat dyl odpoledne nejak, ale ted s tim jak bude brzo tma to bude pekne na houby.... ale nejak to musim vymyslet... dneska me to vylozene otravilo celej trenink
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st říjen 02, 2019 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hele ja to mam uplne stejne. Vetsinou vesluju kolem 16:30 a kdyz si pred tim nedojdu na zachod, tak mam tak za 15 minut co delat, abych se neposral. Nastesti moje telo uz to ma tak zabehly, ze kdyz dorazim z prace, tak rovnou jdu. Ale rano se mi to nedeje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt říjen 03, 2019 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.2019

Posilovačka

6x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x10 Úklony s KB 25kg
4x20 Heel touch
4x20 Scissors
4x15 Leg Raises

Dneska jen posilovačka a zejtra 7km na klid (do 130bpm)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]


Naposledy upravil Grimley dne pá říjen 04, 2019 6:54 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá říjen 04, 2019 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10.2019

Low HR run

Vzdálenost: 7.04 km
Ćas: 35:54
Tempo: 5:06 min/km
HR: 131


Dneska hodně lehce na pohodičku. Přes den jsem trochu přitlačil na sachrech a celkově jídle - byl jsem nějakej utahanej. Takže dneska jsem na nějakejch 3000kCal ...177B 352S a 89T aspoň se zítra těch 28km líp poběží.

Jinak udělal jsem si dneska další koláč ať si mám zejtra co dát na snídani a docela se povedl, jen tý stevie jsem tam mohl dát míň, je tam dost cítit

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so říjen 05, 2019 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10.2019

Long run

Vzdálenost: 28.05 km
Ćas: 2:30:04
Tempo: 5:21 min/km
HR: 138




Dneska navzdory hnusnýmu počasí celkem na pohodu. Možná by to sneslo ještě jednu vrstvu oblečení, ale snad mě to nezbourá do zejtra do rána nějakou rýmičkou celej běh pršelo ale svědomitě jsem hlídal tepovku a první dosažení 140bpm přišlo až na 15.8 km :) od 25.km už jsem cejtil, že by to sneslo nějaký občerstvení - měl jsem carbo snack gel sebou, ale na závěr už mi bylo líto ho dávat :) jinak po cestě vypito 250ml ionťáku

Zejtra day off a v pondělí chuťovečka 5x1600m
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so říjen 05, 2019 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne, priam idealne odbehnute, tempo pritom stale slusne.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so říjen 05, 2019 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@cohen: Diky za pochvalu :))

Jinak udelal jsem si takovej treninkovej denik v excelu (mam tam souhrnne vsechny behy od roku 2011 (2017 jsem nebehal a myslim ze 2 roky jsem nedohledal) ... kazdopadne jsem si s tim vyhrat a jde to filtrovat podle vseho moznyho a diky SUBTOTAL funkci vidim i prehledne prumery :))

V ukazce intervaly, ale mam i komplet vsechny behy (rozdeleny na low hr run / cooper test / intervals / race)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne říjen 06, 2019 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.10.2019

Posilovačka

6x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x10 Úklony s KB 25kg
4x20 Heel touch
4x25 Flutter kicks
4x10 Half wipers

Dneska jen posilovačka a prochajda. Zítra 6x800m (popletl jsem to, myslel jsem, že mám 5x1600m ale to mám až příští tejden)...

Příští víkend už začínám makat na diplomce, takže mi přibude i trocha ty práce hlavou :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po říjen 07, 2019 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.10.2019

Intervalový běh 6x800m - FAIL

Celkový čas: 33:17
Celková vzdálenost: 7,05 km
Celkové tempo: 4:43 min/km
Celková HR: 143

Warm up
Vzdálenost: 1500 m
Tempo: 5:05 min/km
HR: 123

1. Interval
Čas: 2:57.20
Vzdálenost: 800m
Tempo: 3:41 min/km
HR: 154

400m výklus

2. Interval
Čas: 3:02.25
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 3:48 min/km
HR: 160

400m výklus

3. Interval
Čas: 3:03.55
Vzdálenost: 800m
Tempo: 3:49 min/km
HR: 161

400m výklus

4. Interval
Čas: 3:17.57
Vzdálenost: 800m
Tempo: 4:07 min/km
HR: 160

1100m Cool down


No, dneska jsem si vybral "bad day" ve spojení možná s ne úplně 100% rege po sobotě. Na trénink jsem se od rána těšil, ale už jak jsem vyběhl, navzdory krásnýmu počasí, jsem cejtil, že to není úplně ono - pocitově, energie docela byla. První interval jsem k tomu všemu zbytečně přepálil a pak se to se mnou už vezlo. Druhej už byl o 6 vteřin pomalejší a to mě v hlavě zlomilo a bylo to v prdeli :D .... takže dnešek beru jako po dlouhý době nevydařenej trénink (nemůže bejt každej den posvícení) a nohama zpátky na zem a pořádně žrát a trénovat zase naplno :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 07, 2019 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V pohode, tvoj subjektivny pocit je vzdy na prvom mieste. Close enough.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po říjen 07, 2019 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky :D
... dneska jsem to uz nehrotil... udelal si drobnej cheat day (zadny extra prasarny, jen co bylo doma)

Litr mlika
Cca 300g zitnyho chleba s maslem
2 pivka (co zbyly po pulmaratonu)
Lazensky oplatky lekoricovy



Zase jsem si pripomnel, ze nejsem zadnej profik abych se hlidal nejak uzurpatorsky a zejtra uz zas nastupuju do sluzby :))

Jinak docela se mi hejbe voda v tele... ted teda hodne ovlivnemo asi pepsi colou bez cukru po asi mesici :D .... v sobotu pred behem jsem mel 76.9kg .... po dobehu jsem mel 74.8kg.... vecer pred spanim jsem mel 79.4kg a v nedeli rano jsem mel 77.3kg (vazim se normalne jednou za tejden, jen ted jsem udelal takovej pokus)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út říjen 08, 2019 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dnešek zatím bez energie kruciprdel budu muset přitlačit (ještě víc) na sachrech asi .... dneska 11km výklus, ale nevím, jestli jsem nezačal narážet na limit ... už jedu dlouho docela dost nad 100% a nějak se to začlo sypat :D (je pravda, že kdybych nebyl pankáč, tak už ted zaslouženě “odpočívám” po celkem úspěšný “sezoně” a dopřávám si zase svoje junk food období .... místo toho ještě čekám na ten istanbul, ale už jen tři tejdny a pak zase zvolním na ten měsíc cca než zas posbírám dostatek motivace a energie .... (u mě to jde slepdbat i podle váhy, teď už zase “brousím” spodní hranici (76.9kg) a je to znát jak psychicky tak fyzicky
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út říjen 08, 2019 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Uplne v pohodicke zoskrtaj aj beh a posilku, ak nezvladas regeneraciu. Beh namiesto 5x tyzdenne daj uz iba 4x tyzdenne, posilku namiesto 2x iba raz (uplne staci).

Tiez mozes posunut buduci tyzden intervaly o 3 - 4 dni, cize to budu zaroven posledne intervaly, pojdes do nich oddychnuty a zaroven ziskas pol tyzdna do preteku navyse.

Vysledkom bude viac oddychu ---> lepsia regeneracia ---> viac energie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Running log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61 ... 63, 64, 65  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: