Grimley - Running log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66, 67  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Running log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Running log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: st listopad 13, 2019 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.11.2019

Low pace run

Vzdálenost: 10.05 km
Ćas: 52:11
Tempo: 5:11 min/km
HR: 137

Dneska se bezelo na pohodu :) je pravda ze pocasi je ze by ani psa nevyhnal, ale tepovka a pocit z behu den ode dne lepsi :) zejtra jen cvico :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2019 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.2019

Cvíčo

6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 10+20 "nůžky" nad zemí
4x35sec Sideplank


Odpocinkovka :) zejtra 7km a v sobotu 10.5km v ramci stafetovyho maratonu ...ale nic zavodniho - zbytek myho tymu ma zavodni desitku tesne nad hodinu, takze pobezim spis svoje low pace na tech 5:10/km ... jen jim vypadl clovek tak jsem zachranil kamarady :))

Jo a dneska mini cheat day (svatomartinsky vino, ktery jsem letos nemel jeste a par skoricovejch susenek, ale ty jsou dietka (spaldova mouka, kokosovej olej, skorice, stevie) - potreboval jsem vyzkouset svoje novy vanocni razitka na susenky :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2019 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No ty si normalne uzivas ten sport! :)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2019 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
No ty si normalne uzivas ten sport! :)


No je pravda, ze ted je takovy mezidobi... off-season :D ... takze si spis uzivam to, ze tak uplne nedrtim stravu - takze semtam nasadim ruzovy bryle pomoci vina a k tomu neco na prilepsenou .... na sobotu mam v lednicce maso na tataracek a chladim pozdni sber privlastkovy bily .... v tomhle modu, kdy pojedu beh + cvico zodpovedne a stravu ne uplne na 100% planuju do konce roku a od ledna uz zacne zase priprava na ostro se vsim vsudy - zjistil jsem, ze kdyz o vikendu zhresim a jinak jedu nejak rozumne tak to nema vliv...pruser je nejet rozumne a jeste hresit... to jde pak vsechno do sracek
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá listopad 15, 2019 5:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.11.2019

Low pace run

Vzdálenost: 7.05 km
Ćas: 35:33
Tempo: 5:03 min/km
HR: 139

Dneska navzdory šílenýmu větru se běželo celkem fajn :) ... Zejtra ta desítečka a večer tataráček
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so listopad 16, 2019 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.11.2019

Sršský štafetový maraton

Vzdálenost: 10.70 km
Ćas: 47:51
Tempo: 4:28 min/km
HR: 166

Tak mě asi trochu strhlo to, že jsem měl zase přišpendlený číslo na hrudi a vyhecovalo mě to :D Jinak tyhle malý závody pro mě moc nejsou teda, trasa značená docela sporadicky, takže jsem jednou zakufroval, jelikož jsem byl čtvrtej ve štafetě a můj tým mi předával štafetu po 30km s časem 3:08:00 takže než jsem doběhl nějaký závodníky, běžel jsem dobu sám a to se mi stalo osudným v jedný zatáčce, kde jsem měl odbočit ... zlatý Run Czech závody v tomhle :) ....

Dneska trochu toho junku (Lays, Pepsi cola a trochu toho vína k Smrtonosný pasti 3 na Prima Cool )
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.11.2019

Cvíčo

6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 15+15 "nůžky" nad zemí (vertikálně + horizontálně)
4x35sec Sideplank (vždy posledních 5sec zvednutá noha)

+ Foam Roller

Dneska příjemná protahovačka :) ... chválím si foam roller - opravdu to pomáhá a je to dobrej kup (po dlouhý době:D) .... jinak na moje večerní běhání jsem si koupil reflexní vestu na běh, takže vidět budu, čelovku zatím odkládám, běhám po asfaltu, takže nehrozí, že bych zakopával o kořeny a moc mi nevyhovuje rozvrkočenej kužel světla z čelovky, ve tmě vidím dobře a teĎ už budu i viditelnej, takže asi problem solved....

Aktuální váha: 77.5kg

Tady po dlouhý době zas nějaká ta somálská aktuálka


_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem si zas jednou dopral :D .... na svete je krasne :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 5:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Az na ten hrnek dobry.. (Zlinecek forever )
Jinak na to ze skoro necvicis (az na ty kliky obcas) a jenom behas mas porad dost dobre kozy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 3:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.11.2019

Low pace run

Vzdálenost: 7.18 km
Ćas: 36:06
Tempo: 5:01 min/km
HR: 138

Dneska na pohodu vyběhat únavu z nohou :) zejtra v plánu desítečka :)

@máča: díkec, to je to jediný, co mi zbylo
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út listopad 19, 2019 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.11.2019

Low Pace run

Vzdálenost: 10.03 km
Čas: 51:28
Tempo: 5:08 min/km
HR: 138

Cvíčo

6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 15+15 "nůžky" nad zemí
4x35sec Sideplank (posledních 5sec zvednutá noha)

Dnešek zase ve znamení sportu :) končil jsem dnes ve 12, takže jsem si udělal pěkný odpolko :) teď už mám volno :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.11.2019

Low pace run

Vzdálenost: 13.05 km
Ćas: 1:08:43
Tempo: 5:16 min/km
HR: 142

No na dnesek jsem se tesil a zpocatku se bezelo krasne....bohuzel jsem to blbec vzal "zadem", takze jsem bezel asi 3km v totalnich seackach a asi trikrat jsem letel na prdel :D .... takze asi i diky tomu je tepovka a tempo trochu jinde, nez jsem si maloval :))

Zejtra jen cvico, v patek celodenni sluzba,takze beh az v sobotu :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt listopad 21, 2019 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.2019

Cvíčo

6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 15+15 "nůžky" nad zemí
4x40sec Sideplank (posledních 10sec se zvednutou nohou)

Dneska na pohůdku cvíčo :) Včera mě kámoška uvrtala do dalších závodů :D ... 14.12. Noční vánoční běh v Praze (to jen 5km, ale líbila se mi medaile:D) a pak 21.12. Vánoční půlmaraton v Hradci Králové - tím uzavřu objemovou předpřípravu a od ledna už začnu začne s chlapskou přípravou, ve který nebudou chybět intervaly na krev, víc strečingu a taky posilování (s vlastní váhou).

Zejtra komplet day off díky tý službě a v pátek už zas normální běh a cvíčo k tomu :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so listopad 23, 2019 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.2019

Low pace run

Vzdálenost: 10.05 km
Ćas: 49:51
Tempo: 4:58 min/km
HR: 138

Dneska po 4 hodinach spanku a sedlo mi to jak prdel na hrnec cvico ale necham na zejtra....cejtim ze jsem uz unavenej :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2019 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.11.2019

Low Pace run

Vzdálenost: 5.62 km
Čas: 28:46
Tempo: 5:07 min/km
HR: 139

Cvíčo

6x6 Shyby
4x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricepsové kliky
4x 15+15 "nůžky" nad zemí
4x40sec Sideplank (posledních 10sec zvednutá noha)

Sel jsem nedockave behat chvili po obede a pekne me to ztrestalo :D malem jsem se posral :DD posledni 2km jsem musel jit a v pravidelnejch vlnach se musel zastavovat a modlit se ke vsem svatejm :D ....

Od zejtra do stredy sluzebni cesta (Olomouc, takze asi padne nejakej svaracek na vanocnich trzich) .... Ted si vychutnavam Glenfiddichku a chystam jatra na zejtra :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Running log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66, 67  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: