Grimleyho běhací log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34 ... 44, 45, 46  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimleyho běhací log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimleyho běhací log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: po prosinec 31, 2018 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.12.2018

Ukončení roku 2018

Dneska mám day off, jen si sem sepíšu dosavadní plány na příští rok a malý zhodnocení roku 2018 :)

Zhodnocení roku 2018




+ Cooper test: 12 minut - 3000m

Časy běhu se mi zlepšily asi nejvíc za celej můj život. Je pravda, že jsem se přestal orientovat na posilku, kde jsem nikdy neměl žádný objemový výsledky, silově jsem to jeden čas dotáhl vysoko (na moje poměry), ale to je dva roky zpět. Našel jsem se v běhání :) Co se týče jídla, už nejsem otrokem jídla - jím prostě tak, abych neměl hlad, s důrazem na celozrnný věci, hodně zeleniny a ovoce a nějaký ty bílkoviny, ale rozhodně nepočítám jestli mám ten den tolik a tolik gramů bílkovin a nejsem rozhozenej, když zrovna nemám po ruce flákotu masa.

Během letošního roku jsem toho dost naběhal - přiznám se, že jsem začal hodně běhat až když se objevily rodinný problémy (rozchod s mou snoubenkou) - běh neuvěřitelně čistí hlavu. Každopádně to už je pryč, teď jsem šťastně zadanej a běh je super aktivita.

Cíle na rok 2019

13.4.2019 Pardubický vinařský půlmaraton s časem do 1:45:00
5.5.2019 Pražský Volkswagen maraton s časem do 3:45:00
15.6.2019 OlomouckýMattoni půlmaraton s časem do 1:35:00
Cooper test zaběhnout 3100m +

Celkově naběhat 1600km+ / rok 2019


plus samozřejmě nějaký další cíle ještě přibudou v průběhu :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 11.58 km
Čas: 58:28
Tempo: 5:03 min/km
HR: 139

Tak včera byl první den bez alkoholu a musím říct, že jsem se vyspal konečně kvalitně :D .... dneska běh parádní :)

Aktuální váha: 82,4kg ( jooo 5 kg nahoře :D )
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja uz taham zimne alkoholicke vecery dva tyzdne nonstop, odvazit som sa este neodvazil, dovolenky su v tomto masaker. Ale na jachtu sa to nechyta, to bol tyzden v liehu, ci rano, ci noc. 😅 Este si vsak uzijem do soboty a potom uz nastavim pitny rezim, zlozenie stravy aj intermittent fasting na rozumne hodnoty.

Ciele si si nastavil rozumne, mozno ten posledny polmaraton by som si odpustil a siel az nieco na jesen. Regeneracia po prvom maratone by sa nemala podcenovat. 5kove tempo pri pomalych behoch je paradne a este by sa to mohlo zlepsit, ked opat zhodis kilca a zlelsis sa na intervaloch.

V novom roku do utoku! 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 5:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak na horách to ani jinak nejde :D Jinak dneska naváženo 83.2 :D …. tak uvidíme, jak se to bude vyvíjet :D

Jinak s tím olomouckým máš asi recht, ten nejspíš vynechám, uvidím jak se budu cejtit no :))

Tak hodně sil do novýho roku i Tobě
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
jooo 5 kg nahoře


Jak sa toto dá Ja som mal teraz PRVÉ Vianoce, čo som pribral. Kilo. Potom som si skočil na hajzel a vybavené, zas normálna váha. A to som Žral aj chlastal, tak neviem, čo robím zle
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 11:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pominu-li, že to moje obžerství bylo opravdu nelidský, tak já to takhle mám :D …. čekám, že do konce ledna budu zase pod 79kg :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.1.2019

Cvíčo

7x6 Shyby
5x25 Zkracovačky
4x20 Kliky
4x15 Úklony s KB 25kg
4x10 Tricpesové kliky


Dneska jen tak zlehka a dost ztěžka :D:D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak vidim ze to mame s tim chlastem vsichni podobne:-)
Taky jsem si zvykl v posledni dobe kazdy den par dvojek vina a prisuziju tomu i narust vahy o par kil plus trochu bych rekl i celkovou oteklost, ale kdyz to vecer u televize tak smakuje..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 12:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 10.05 km
Čas: 51:46
Tempo: 5:09 min/km
HR: 138

Dneska běh na sněhu ale na pohodu :)

@máča: zrovna dneska zas padne sedmička s mladou (nebo možná víc) každopádně teď už se to omezí zas jen na víkendy a ne každodenní lití :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 1:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.1.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 6.05 km
Čas: 30:33
Tempo: 5:03 min/km
HR: 140
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 2:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2019

Pomalý běh

Vzdálenost: 13.10 km
Čas: 1:07:16
Tempo: 5:08 min/km
HR: 144

Dneska to nějak nešlo, ale není každý den posvícení holt :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čau prosím tě měl bych na tebe dotaz ohledně dlouhých běhů, což jsou pro mě např. výběhy na hodinu a půl a víc (což u mě odpovídá cca 18 kilákům a delší).
Bereš si na tyto delší výběhy nějaké občerstvení (pití popř. nějaké rychlé cukry) nebo to běžíš "na jeden zátah" bez zastávky a občerstvení?
Já to dělám tak, že si s sebou vemu pár kaček a vybírám si trasu tak aby byl někde zhruba v půlce buď obchod nebo třeba benzinka kde si koupím pití, sladké kafe z automatu a s sebou si vezmu třeba 3 tablety hroznového cukru které taky sním.Pak po této cca 10minutové pauze vyběhnu dál a musím říct, že mi to alespoň pocitově dost pomáhá a kdybych takovou zastávku nedal tak si myslím, že by to pro mě bylo o dost těžší tu druhou půlku trasy zvládnout.
Jak to děláš ty? Vím, že jsi běžel třeba už i 28 km, dávals to v kuse nebo s nějakou občerstvovací pauzou?

Díky za info a ať to dál běhá:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne leden 06, 2019 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec :)

Mno ja to zatim vse bezel na jeden zatah :) Nejak stejne nemam zizen i kdyz vim, ze bych si asi neco dat mel :) ... na ty 30km+ behy uz budu nosit aspon hroznovej cukr do kapsy. Kazdopadne kdybych nekde zastavil tak uz se mi nebude chtit zase rozbehavat ted pres zimu to je cajk... na jare az zacne bejt teplo budu muset vymyslet jak s pitim no :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Problematika jedenia a pitia pocas behu je trochu dvojsecna. Na jednu stranu pri pomalom behu, aj ked dlhom, riadne zahydrovany clovek nevysmadne, na druhu stranu, ak chce pocas preteku nieco zjest a vypit, mal by zistit, ako telo reaguje na standardne podavane tekutiny a stravu. Ako sa bude oteplovat, zvysi sa riziko dehydratacie a nejake vhodne tekutiny bude treba prijimat.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1.2019

Intervalový běh 4x1600m

Celkový čas: 52:39
Celková vzdálenost: 11.05 km
Celkové tempo: 4:46 min/km
Celková HR: 151

Warm up
Vzdálenost: 1 km
Tempo: 5:23 min/km
HR: 127

1. Interval
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 4:13 min/km
HR: 155

800m výklus

2. Interval
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 4:05 min/km
HR: 161

800m výklus

3. Interval
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 4:10 min/km
HR: 166

800m výklus

4. Interval
Vzdálenost: 1600m
Tempo: 4:07 min/km
HR: 166

Cool down
Vzdálenost: 1.2 km
Tempo: 5:21 min/km
HR: 149


Dneska jsem už tolik nepřestřelil tempo intervalů, i když možná by mohlo být ještě pomalejší, ale dneska už jsem nebyl na hranici poblití :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimleyho běhací log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34 ... 44, 45, 46  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru