Grimley's


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley's  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley's
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Triple post
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne st listopad 22, 2017 10:35 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne st listopad 22, 2017 10:35 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zarad intervaly 1x tyzdenne, to ti nakopne metabolizmus. Uz nemas na co cakat, takto budes len stagnovat.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt listopad 23, 2017 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.2017

Běhací pás

Čas: 1:17:32
Vzdálenost: 10,01 km
AVG HR: 129


Dneska ještě v pomalým tempu, jsem trošku nastydlej, takže jsem to zkusil "vyběhat", uvidím večer :D Na intervaly jsem se dneska necejtil.

Aktuální váha: 86,9kg
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 12:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.11.2017

Běhací pás

Čas: 1:05:00
Vzdálenost: 8,65 km
AVG HR: 129


Dneska zas jen výklus, už to nebuu hnát do extrémů, navíc mě to nějak neba,ale tejden chci ještě vydržet :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2017 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.11.2017

Běhací pás

Čas: 1:30:00
Vzdáelnost: 11,68 km
AVG HR: 133

Dneska se běželo fajn .... člověk vyčistí hlavu :)

Aktuální váha: 86,5 kg

Cíl splněn nebude
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 5:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.11.2017

Běhací pás

Čas:
48:00
Vzdálenost: 5,98
AVG HR: 121

Včera mě to absolutně nebavilo. Sachrama a energií jsem byl pod bodem mrazu, tak jsem to, samozřejmě kdy jindy než večer, pocukroval



Poslední prasečák, takže dneska počítám že budu mít zas o kilčo víc na váze, uvidíme :)

Příští tejden pauza - absolutně bez tréninků a pak konečně začnu běhat venku, tak to dostane novej impuls :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.11.2017

Běhací pás

Čas:
1:20:00
Vzdálenost: 10,09 km
AVg HR: 129

Dneska pohoda :))
Váha stejná 86,5 :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2018 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2018

Posilka

Přítahy JČ v předklonu
4x10x20kg

Zkracovačky koleno-loket
4x10

Horní protisměrky
10x4 cihličky
3x10x5 cihliček

Úklony s JČ vestoje
4x15x20kg

Upažování s JČ vsedě
4x10x10kg

Zdvih nohou ve visu
4x10

JČ zdvihy vestoje
4x8x15kg

Zkracovačky
4x15

Stahování horní kladky obouruč
4x10x9 cihliček


Tak poprvý od listopadu v posilce :D .... od návratu jsem přibral 6kg, každopádně nezahálel jsem a za leden zatím naběháno 70km ... a nachozeno přes 50km :) Teď už budu pokračovat v nastoleným režimu zase.

Suplementy:

NEXGEN PRO od Reflexu
Instant Amino Fair
Protein pudding
Protein pancake
Ultra Speed 80 Fair
100% Whey Protein
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2018 10:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super, tak ať se daří a jednou za čas tam dej pořádné váhy, bude to zas pro tělo změna!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
cohen999


PříspěvekZaslal: st leden 31, 2018 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No pekne! Nech ti kilometriky odsypaju. Tepy sa ti dari drzat nizko? Mondasa uz mas doma? :D
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.2018

Běh

Čas: 53:53
Vzdálenost: 10.11 km
Avg tempo : 5:20
Avg HR: 150


Běželo se celkem fajn, ale svalovka je trochu omezující :D


Cohen: monďák není, protože jsem nakoupil všemožnou elektorniku domů a iMaca, kterej je teda dokonalej a nikdy jsem nebyl tak spokojenej s kompem :)[/b]
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so únor 03, 2018 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.2018

Posilka


pritahy T osy v predklonu
10x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

zkracovacky
4x20xja

horni protismerky se stopkama

10x3 cihlicky
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek

zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
15xja

Predpazovani spodni kladky mezi nohama
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek
8x5 cihlicek

AB twist s medicinbalem 5kg
15x
15x
15x
15x

JC kladiva

8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

uklony s JC vestoje 20kg
15x
15x
15x
15x

stahovani horni kladky jednoruc
10x3 cihlicky
8x4 cihlicky
8x4 cihlicky
8x4 cihlicky
8x4 cihlicky


Poslední fullbody šolichačka a od neděle už začnu split :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so únor 03, 2018 11:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2.2018

Běh nalačno

Čas: 53:37
Tempo: 5:21/km
AVG HR: 158


No tepovka dost vysoká, běželo se dneska dost na pikaču, ale nechtěl jsem to po 4 km zabalit, když už jsem se donutil jít poránu. Je zajímavý, že v Týništi když chodím přes tejden, tak mám nižší tepovku a běží se líp než o vejkedu v Pardubicích :D

Jinak dnes ráno naváženo 88,5kg (za tejden to spadlo o 3,8kg, tak tady vidíte jak hejbu s váhou )

Je teda pravda, že to vážení z minulýho tejdne bylo po 14 dnech obžerství, sladkostí, každodenního pití coca-coly a piva a vína, takže samozřejmě největší podíl udělala voda.


Jinak dneska jsem potvrdil registraci na první letošní Military Death March - cca 74km ve 24 hodinách :), konat se bude ze 6. na 7. dubna, takže do tý doby si švihnu pár pochodů :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne únor 04, 2018 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.2018

Posilka - Prsa, bicepsy


JC incline
10x20kg
8x25kg
8x25kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
8x15kg

zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja

horni protismerky se stopkama
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
15xja

JC rozpazky incline
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg

JC uklony na stranu vestoje
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg

JC zdvihy vestoje
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg

stroj na sikmy brisaky
20x80lbs
20x80lbs
20x80lbs
20x80lbs

VC kladiva
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg


Dneska snad po roce ve svý "rodný" posilce :) Cvičilo se parádně a silově jsem měl rezervy, ale nechtěl jsem to přepálit hned na začátek zase :)) . Zítra běh
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley's Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru