|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: po listopad 19, 2018 10:41 am Předmět: |
|
|
19.11.2018
Cooper
Vzdálenost: 3,08 km
Čas: 12:01
AVG HR: 160
AVG Tempo: 3:58 min/km
+ 3 km Cool down
Dneska to nebylo na žádnej dlouhej běh, jelikož jsem na dnešek spal dvě hoďky a není to ono a kdybych si šel lehnout, tak zas večer neusnu a dostal bych se do začarovanýho kruhu
Ten Cooper mi udělal radost - byla tam ještě malá rezervička, takže reálně, kdyby "o něco šlo" to vidím aktuálně na 3150m, což bych se mohl na příští rok dostat k těm vysněnejm 3300m
Zejtra ta "moje silovka" a pak ve středu day off .... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Lunreal
|
Zaslal: po listopad 19, 2018 5:14 pm Předmět: |
|
|
Mas (pro me) super tepovky na to jak rychle behas :) Zavidim. Jinak nedavno jsem si taky prosel pripravou na první maraton, zalezi jaky mas cíl, u mě to bylo ho zaběhnout pod 4h a to se nakonec povedlo, příprava nebyla kdovíjaká, bez intervalů, 3x týdně běh dle pocitu, nikdy jsem nešel nad 30km v jednom běhu a i tak to jsem to nakonec uběhl vpohodě. Takže věřím, že s tvými výkony to budeš mít ještě jednodušší :) Drzim palce. _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po listopad 19, 2018 7:49 pm Předmět: |
|
|
Díky,
ona ta tepovka šla dolů asi s naběhaným objemem :) Co se týče tréninku, tak jsem odhodlanej a namotivovanej to odjet na 120% :)) dneska mi třeba ten Cooperák celkem bodnul - je to zase změna oproti "šourání se" při nabíhání objemu :))
Jetě řeším, jak budu běhat kopce, když v okolí Pardubic je jen jeden a k němu to mám cca 8km :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út listopad 20, 2018 5:51 pm Předmět: |
|
|
20.11.2018
Vytrvalostní běh
Vzdálenost: 15,15 km
Čas: 1:18:35
AVG tempo: 5:13 min/km
AVG HR: 142
Tak jsme přehodnotil trénink a nakonec si místo "silovky" zaběhal - aby i po včerejšku nezatuhly nohy :)
Běželo se celkem fajn, ale vyběhl jsem až po 16h, takže většinu času po tmě a reálně uvažuju o čelovce _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út listopad 20, 2018 5:54 pm Předmět: |
|
|
Celovku si urcite zaobstaraj, cim skor, tym lepsie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út listopad 20, 2018 5:55 pm Předmět: |
|
|
@cohen: jop ... dneska jsem vymetl asi 10 děr - nepočítal jsem, že se tak rychle setmí a první část jsem to vzal po "polní" cestě a už jsem se nestihl vrátit na asfaltku než se setmělo úplně _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út listopad 20, 2018 10:38 pm Předmět: |
|
|
Grimley napsal: | Druhá změna byla v kuchyni - díky tomu, že jsem teď už zase single, tak si můžu dovolit bejt v tom celkem důslednej |
Ja mel pocit ze mas zenu a dite.
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st listopad 21, 2018 5:29 am Předmět: |
|
|
nene naštěstí ne bylo to v plánu všechno na letošní rok :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 6:46 am Předmět: |
|
|
22.11.2018
Cvíčo
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky
Včera jen lehce - služebka se vydařila, s kámoškou jsme stáhli 3 lahve sektu
Dneska plánuju delší běh v pomalejším tempu zase :) …. od pondělí začínám ten trénink od mistra pana velkotovárníka a minikorbiče cohena Začnu týdnem 11, desátej by byl zbytečně krok zpátky :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 3:41 pm Předmět: |
|
|
23.11.2018
Vytrvalost
Vzdálenost: 16,21 km
Čas: 1:23:37
Tempo: 5:10 min/km
Tep: 144
Dneska pěkně zvesela :D .... zejtra bude jen lehce do 140 bpm a do 10 km :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 6:41 pm Předmět: |
|
|
Pekne, ides! 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so listopad 24, 2018 9:18 am Předmět: |
|
|
24.11.2018
Regenerační běh
Vzdálenost: 8,10 km
Čas: 45:00
Tempo: 5:33min/km
Tepovka: 136
Cvíčo
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky
Dneska jsem se konečně uhlídal a nijak to nepřepálil a běžel v klidným tempíčku :) .... celkem příjemná změna, ale občas mě to přišlo opravdu hodně pomalý - ale od toho je to "pomalý běh" že :D
Během dneška ještě "silovka" zlehka a jinak práce na seminárce do školy, takže už odpočinkovej den:)
@cohen: díkec, hlavně díky, že jsi mě hecnul na ten maraton :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út listopad 27, 2018 3:23 pm Předmět: |
|
|
26.11.2018
Cvíčo
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky
Měl jsem mít sice volno, le měl jsem volno v neděli :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út listopad 27, 2018 3:33 pm Předmět: |
|
|
27.11.2018
Trénink č.1 Týden 11
Vzdálenost: 9,44 km
Čas: 45:00
Tempo: 4:46 min/km
Tepovka: 150
Střídání pomalého a rychlého běhu 5 min pomalý, 5 min rychlý ...
Dal jsem si 4x5 minut v tempu 4:00min/km
+ mezi pětiminutovky s tepovkou pod 140 - tempo okolo 5:10 - 5:30
Příjemnej trénink :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st listopad 28, 2018 5:05 pm Předmět: |
|
|
28.11.2018
Trénink č. 2 Týden 11
Pomalý běh
Vzdálenost: 10,12 km
Čas: 52:37
Tempo: 5:12 min/km
HR: 138
Poklidný tempíčko :)
Cvíčo
9x6 Shyby
5x25 zkracovačky
5x20 Kliky
5x15 Úklony s KB 25kg
5x10 Kliky na tricáky _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|