ME RAW MASTERS IPF


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ME RAW  MASTERS IPF  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ME RAW MASTERS IPF
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt březen 21, 2019 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

PŘECHODNÉ OBDOBÍ

Asi zkusím ty cviky přejmenovat, aby to šlo líp. Stejně jako američani přejmenovali negry, čímž totálně změnili to, že mají negři nízkou zaměstnanost, vysokou zločinnost a v průměru nižší IQ, to dá rozum.

Je srandovní jak to je všechno pomalé. Ale slíbil jsem si, že to ten měsíc vydržím. Už mám za sebou 3 dny a napadlo mě se na to vysrat jenom 5x, z toho 6x to bylo silnější a zbylých 3541 byly jenom slabé chvilky. To je mrtě pozitivní. Nejdelší přestávka v chuti se na to vysrat je mezi 23-7, to totiž dlím v rakvi. Ještě mě taky nebolí zápěstí. To je pozitivní jak sviňa, že. Nemám sice moc chuť dřepovat. Ale někdy je ta nechuť slabší, což je taky pozitivní.

Váha 119,7kg

STŘEDA

POWER HANG CLEAN
3 x 4

HANG CLEAN
3 x 4
Překvapilo mě že jsem pod to i skočil. Pak taky nízká váha se kterou to jsem schopný udělat.

CLEAN PULL
3 x 4

Trénink byl celkem pozitivní. Nejvíc mě bavilo s tím házet o zem. To se třeba se dřepem vysloveně moc nedá, i když už se to párkrát povedlo, není to takový zážitek. Pozitivní je, že nechodím do planet fitness, takže obsluha netrpí návaly PMS a buzeranti drží hubu. Rozhodl jsem se, že dám aspoň ještě jeden trénink teda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: pá březen 22, 2019 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PŘECHODNÉ OBDOBÍ

Dneska o něco lepší.

PÁTEK

POWER HANG SNATCH
3 x 7

HANG CLEAN
3 x 7

HIGHBAR SQUAT
5 x 4

První lepší dřepy od ëvropy. Tolik zkrácených věcí by mi každý záviděl. Došel jsem do 170
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so březen 23, 2019 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PŘECHODNÉ OBDOBÍ


SOBOTA

PUSH JERK
3 x 7

SNATCH PUSH PRESS
3 x 7

CLEAN PULL
3 x 4


BULHARSKÝ DŘEP
LANDMINE PRESS
WINDMILL
GETUP
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Martin Pedain


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 3:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čau,

napíšeš tam s jakýma váhama děláš vzpěračské cviky? Btw., 3x7 je 3s a 7op?
_________________
Show must go on.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PŘECHODNÉ OBDOBÍ

Dneska jsem tam měl nějakou práci – nápravu – tak ve zbytku času jenom pár cviků.

Volně k dotazu: První je vždycky opakování. Ve vzpírání nejezdím nikdy víc než 3. Každopádně tyhle cviky jsem nejel mnoho let, takže určitě nepojedu něco úžasného. Kdysi jako 85kg ohebný mladík jsem nadhodil 120 a trhnul 70. Přibližně před 17 lety. Teď při druhém tréninku jsem dal do hang poweru trhu 70 x 3, ale fakt ne moc ideálně. OHS nejsem schopný skoro vůbec, takže podskočit to je málo reálné.Vůbec u dřepu jsem hodně specializovaný na zadní dřep. I do předního jdu typicky ohybem v kyčlích, což dost vadí, když chci udržet činku na rameni. Prostě jsem udělal desítky tisíc dřepů vzadu a jenom pár vpředu nebo highbar (to počítám i všechny ty co jsem jezdil ve WSB stylu 3,5 roku na začátku závodění). Co se týče přemístění, asi bych tak nějak strongmansky dal 110-120 v přemístění. V pushpresu jsem sem tam jezdil v přípravě 100-110 3-5 opakování no a v nadhozu nejsem schopný dát nad sto. Vypíná levá ruka. Což je novinka, která moc nepotěší. Každopádně na přechodné období to stačí, posílí to trochu přední stranu a mám čas si uvědomit co je špatně jinde.

Váha 117,7kg

NEDĚLE

HANG TALL – POWER? - CLEAN
3 x 4 + 2 x 3
Něco mezi, dneska to prostě odmítalo pod to padat. Dvojky jsem jel s 90kg. Bylo to zpomalené, spíš jsem se hlídal abych si nepojebal zápěstí.
https://www.instagram.com/p/BvZBCQgo7ks/

CLEAN PULL
3 x 4

DEPTH JUMP
3 x 5
Něco jako seskok ze stupínku-výskok na vyšší box
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Martin Pedain


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ok, dík za info.

Jak vypíná levá ruka? Ptám se proto, že přemíra výrazů mi způsobuje pichlavou bolest v levém rameni.

Btw., ono by to mělo posílit zadní stranu těla.
_________________
Show must go on.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Martin Pedain napsal:
ok, dík za info.



Btw., ono by to mělo posílit zadní stranu těla.


přední dřep, highbar apod, aha
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: po březen 25, 2019 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PŘECHODNÉ OBDOBÍ

Třetí trénink trhu. Trochu se to zlepšilo. Nedokážu to nacpat dozadu, zůstává mi to vepředu. Zkoušel jsem jít do balance, ale neudržím to vzadu, tak jsem se na to vysral.

Váha 119,8kg

PONDĚLÍ

HANG POWER SNATCH
Do 70kg x 2

SNATCH PULL
3 x 4

BOX JUMP
3 x 5

GHR
ANTIROTACE + ROTACE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so březen 30, 2019 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

OBJ: LARGE

Váha 118,0kg

SOBOTA

HIGHBAR SQUAT
TARGET: @8
120,0 kg x 5
160,0 kg x 5
185,0 kg x 5
200,0 kg x 5
170,0 kg x 5 + 5
Těžké. Hodně pod normál.

BENCH COMP
TARGET: @8
100,0 kg x 5
120,0 kg x 4
135,0 kg x 3
152,5 kg x 3
157,5 kg x 3
Ukončeno, těžké. Rychle odcházela fyzička.

PULLOVER KLADKA + STAHOVÁNÍ KLADKY + TRICEPS KLADKA
10 x 3

GHR
5 x 3
Dostával jsem křeče

ANTIROTACE + ROTACE
10 x 3

Docela náraz do zdi. Benč se mi třepal v ruce a při dřepu chtěly vyskočit plíce. V přestávkách jsme s Anderem hledali silné vzpěračky a poslouchali nářek nejlepšího spotera, že se na to vysere. Cvičil od půl třetí a když jsem po 6 odcházel ještě to drtil. Strongman z jihlavy se učil sunout nohu a tvarovat klenbu. Jinak v pohodě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2019 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

OBJ: SMALL

Váha 118,0kg
NEDĚLE

SQUAT STOP
Stopka v návratové části.

TARGET: @8
140,0 kg x 5
170,0 kg x 4
190,0 kg x 3
210,0 kg x 2
217,5 kg x 2
222,5 kg x 2
210,0 kg x 2 + 2

Druhé dřepy. Snažím se zlepšit funkci plantární fascie – prsty – klenba a dneska jsem docela cítil jak to střílí do zadku. Asi správná cesta.


DEADLIFT - DEFICIT
TARGET: @8
140,0 kg x 5
170,0 kg x 4
200,0 kg x 3
220,0 kg x 2
230,0 kg x 2
240,0 kg x 2
220,0 kg x 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: po duben 01, 2019 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

OBJ: MEDIUM

Váha 119,0kg wtf?

PONDĚLÍ

SQUAT RB
140,0 kg x 6
170,0 kg x 6
200,0 kg x 6
220,0 kg x 6

Pak jsem si jenom tak blbnul.

282,5kg x 1 #fkyaall
https://www.instagram.com/p/BvuFUH-I4Xg/

BENCHPRESS CG
100,0 kg x 6
120,0 kg x 6
130,0 kg x 6
140,0 kg x 6

Při sezední na lavičce se mi naráz stáhly ramena jak řitní svěrače intelektuála ve dvoumístné cele první nápravné skupiny. Musel jsem to ukončit a chvilku se válet po zemi.

UPA + UPA V PŘEDKLONU
10 x 3


GHR
6 x 3
Pak zase jenom pičoviny jako masírování šlapky, zvedání prstů, tažení nohy, hrnutí písku a tak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: st duben 03, 2019 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Čtvrté dřepy za sebou. Už trochu unavený. Záda rozedřené od činky. Nedrželo se to moc pohodlně. Pozitivní je, že funguje zadek. Hodně se to zlepšilo. Začal jsem to už před Evropou, proto se mi skoro vrátil dřep. Na konci soutěže toho bylo moc a zase to začalo vypínat, ale zlepšení je už teď citelné.

OBJ: LARGE

Váha 117,5kg wtf?

ÚTERÝ

SQUAT

TARGET: @8 / 2

140,0 kg x 5
170,0 kg x 4
190,0 kg x 3
210,0 kg x 2 + 2
225,0 kg x 2
232,5 kg x 2
225,0 kg x 2 + 2

https://www.instagram.com/p/Bvw0eQoo7TD/


BENCHPRESS

TARGET: @8 / 1

100,0 kg x 5
120,0 kg x 4
135,0 kg x 3
142,5 kg x 3
152,5 kg x 2 + 2
162,5 kg x 1
167,5 kg x 1
162,5 kg x 1

ROZP + FR TL + BIC
10 x 3


KLADKA
10 x 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2019 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Mrtvola. Zlepšení šlapky se projevilo i na tahu. Jsem to ale lubricated like a fox

OBJ: SMALL

Váha neznámá

PÁTEK

DEADLIFT PAUSED
it is love on the first poscard

TARGET: @8 / 2

140,0 kg x 5
170,0 kg x 4
210,0 kg x 3
230,0 kg x 2
240,0 kg x 2
250,0 kg x 2 easy ass fuck
230,0 kg x 2 + 2 my eyes september


TLAK S PŘEMÍSTĚNÍM

TARGET: @8 / 2

70,0 kg x 4, přemístění jsem namrdal do opasku, tak zbytek bez opasku s blbou náladou
80,0 kg x 3 + 3
90,0 kg x 2
Sto jsem nějak nepřemístil, tak jsem se na to vysral aby mi špatný tlak nepokurvil cholesterol. Damage to speak. Dám si za trest chicken with much vegetable sky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út duben 16, 2019 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Nějakou dobu jsem nepsal. Víš co, byl jsem třetí na evropě a nic se nezměnilo. Mluvil jsem s dvěma sponzory, ale dali by málo a navíc by chtěli, abych točil video a napsal, že třeba žeru ty jejich prášky,nebo tak. Žádné lambo ani benzín do toho. Tak mě to prostě nebavilo.

MEZO VOL LARGE
MIKRO VOL MEDIUM
SESION VOL SMALL

Váha 120kg

ÚTERÝ

SQUAT
190,0 kg x 3 + 3
210,0 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3

BENCH
125,0 kg x 5 + 5 + 5 + 5

SQUAT
170,0 kg x 5 + 5 + 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út duben 16, 2019 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

RaptorMira napsal:

Nějakou dobu jsem nepsal. Víš co, byl jsem třetí na evropě a nic se nezměnilo. Mluvil jsem s dvěma sponzory, ale dali by málo a navíc by chtěli, abych točil video a napsal, že třeba žeru ty jejich prášky,nebo tak. Žádné lambo ani benzín do toho. Tak mě to prostě nebavilo.


ty seš zlej
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ME RAW  MASTERS IPF Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: